لماذا يجعلنا الشعور بمشاعرنا أقوى

هل سبق لك أن وجدت نفسك في أعماق مهرجانات الموضة القديمة لأسباب لا يمكنك التعبير عنها؟ أو ربما شعرت حرفيًا بغليان دمك لأسباب كثيرة جدًا لا بد من تحديدها. ربما تكون قد وقعت في مرمى نيران العواطف والمشاعر في العمل.
سيخبرك معظم المعالجين أن العواطف طبيعية وإنسانية للغاية ، ولكن في بعض الأحيان يكون اختيارًا لتشعر بمشاعرك بالفعل.
انتظر ، أليست العواطف والمشاعر نفس الشيء؟
لا. وهذا الجزء التالي من المعلومات قد يحفظ في الواقع آخر صندوق من الأنسجة قبل ظهور تلك الدموع مرة أخرى.
قبل أن نتمكن من معرفة سبب أهمية الشعور بمشاعرك ، علينا توضيح ما يجعل هذين الأمرين - العواطف والمشاعر - مختلفين ، على الرغم من أنهما غالبًا ما يتم استخدامهما بالتبادل.

الفرق بين المشاعر والمشاعر

في حين أن كل من المشاعر والعواطف هي استجابات للمنبهات الخارجية ، نشأت في أجزاء مختلفة من أجسامنا . العواطف هي تغيرات جسدية في أجسادنا ، بينما تتشكل المشاعر في أذهاننا. نشعر بالإثارة والعار والحزن وما إلى ذلك ، فقط بعد أن تستجيب أجسادنا للمنبهات وبالتالي تجعل عقولنا على دراية بما نشعر به.
للحصول على مثال على ذلك ، تخيل أنك تسير في الشارع وعندما تنعطف في الزاوية ، تكاد تصطدم بشريك لم تره منذ اليوم الذي انفصلت فيه. على الفور ، يتسارع معدل ضربات قلبك ، ويجف فمك ، ويبدأ عقلك بالتسابق. هذه التحولات في جسدك هي استجابة عاطفية.
بينما يرسل جسدك رسائل تشير إلى الخوف والمفاجأة وأنت تقف على زاوية الشارع ، فإن عقلك مشغول باستخدام البيانات لتحديد كيف ستستجيب. هل تشعر بالخوف لأن عقلك يتذكر كيف يؤذيك هذا؟ أو لأن هذا الشخص يمثل فشلاً وأنت تخشى الفشل مرة أخرى؟ لقد فاجأك بالتأكيد ، لكن سواء شعرت بالحرج أو الصدمة أو الذعر سيعتمد على التجارب التي تربطها بهذا الشخص وماضيك. في النهاية ، هذا الرد يعطينا مشاعرنا.
على عكس المشاعر الشخصية للغاية ، المشاعر الأساسية عامة لجميع الناس تقريبًا . بينما نشهد جميعًا تقريبًا نفس التغييرات الفسيولوجية التي يمكن أن تثيرها المشاعر (التغيير في معدل ضربات القلب ، احمرار الوجه أو الشحوب ، التعرق ، ومشاكل مفاجئة في المعدة ، على سبيل المثال لا الحصر) ، تختلف المشاعر من شخص لآخر بناءً على الخبرات المكتسبة و ذكريات. العواطف تجعلنا بشر ومشاعرنا تجعلنا مميزين! معًا ، يشكلون استجاباتنا لمجموعة واسعة من التجارب طوال الحياة.

الاكتئاب عند الرجال والعلاقات

لماذا يجب أن تشعر بمشاعرك

بالإضافة إلى جعلك ما أنت عليه ، فإن العواطف والمشاعر لها بعض الوظائف المهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بالصحة. فيما يلي ثلاثة أسباب لأهمية تقبل المشاعر والشعور بمشاعرك.

لا يمكننا أن نكون سعداء بدون الحزن

لسوء الحظ ، لا يمكننا دائمًا انتقاء واختيار المشاعر التي نشعر بها. في حين أنه سيكون من المريح جدًا تخدير جميع المحظوظين ، فإننا لن نتعرف أبدًا على السلسلة التي تساعدنا على معرفة الجيد منها أيضًا. بدون حزن ، ستكون أفراحنا أقل بهجة! هذه المجموعة ذاتها من المشاعر هي التي تلون كل تجربة بشرية لدينا - إنها جزء أساسي من الوجود!
بصرف النظر عن حقيقة أنه ليس من الصحي تخدير مشاعرنا (لدينا هذه المشاعر لسبب ما) ، فإن قمع المشاعر التي تثيرها التجارب السلبية يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتنا العقلية. من المعروف أن مخاطر التحديات مثل القلق والاكتئاب تزداد مع المشاعر المكبوتة ، إلى جانب سلسلة من التغيرات الفسيولوجية أيضًا. إذا ثبت أن التعامل مع مشاعرك والمشاعر المرتبطة بها مرهقة ، فإن العمل من خلالها مع شخص موثوق به ، مثل محترف مرخص ، هو مكان رائع للبدء. يمكن أن يساعدك المعالج في الكشف عن الأسباب الجذرية لمشاعرك وفهمها بطريقة صحية وبناءة.

تساعدنا المشاعر في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً

من الضروري ضبط مشاعرك - قد تعتمد عليها حياتك حرفيًا! قد لا تفكر في الأمر بوعي ، لكن العواطف تساعد في إبلاغ جميع قراراتنا. من المخاطر الصغيرة ، مثل الجري عبر الشارع عندما يكون الضوء على وشك التحول إلى اللون الأحمر ، إلى أشياء أكبر مثل ما إذا كنت تريد تقديم عرض في المنزل الذي تريده أم لا ، فإنها تحفز المشاعر التي تسمح لنا بالتفكير في كيفية تأثير الخيارات حياتنا.
بمرور الوقت ومع الممارسة ، ستتمكن من فهم أفضل لما يجعلك تشعر بطريقة معينة. التوقف والتفكير والتقييم الأحاسيس في جميع أنحاء جسمك أثناء المواقف الشديدة ، ستسمح لك بالبدء في تكوين روابط معرفية مع المشاعر التي تشعر بها كرد فعل لها. يجد بعض الناس أن الكتابة في مجلة أو أي ممارسة فنية أخرى هي طرق فعالة للبدء في التعرف على مشاعرهم والظروف التي حفزتهم وكيف تركتهم يشعرون بذلك.
في النهاية ، تعمل عواطفنا كمراسلة لأدمغتنا ، وتنبهنا إلى أن الوقت قد حان للانتباه. أثناء قيامك بتطوير هذه المهارة ، ستتمكن من استخدام حدسك وخبرتك المكتسبة للتغلب على تحديات الحياة بشكل أفضل.

تساعدنا المشاعر على التواصل مع الآخرين

تعريض أنفسنا ل عالي التأثر يفتح لنا أمام عدد كبير من الأشياء ، ليس أقلها فرصة لتقوية الروابط البشرية. إن تفريغ عواطفنا ومشاركة ما علمونا إياه مع الآخرين يمكن أن نشعر بعدم الارتياح أو الخوف ، ولكن بمرور الوقت ومع الأشخاص الذين نثق بهم ، تتيح لنا هذه العملية التواصل على مستوى أعمق وأكثر إنسانية مع من حولنا.
إن الشعور بمشاعرنا ، والاعتماد على التجارب السابقة لتذكر كيف جعلتنا نشعر ، يمنحنا القوة للتواصل مع الآخرين. كما يسمح لنا بتطوير التعاطف وزيادة الوعي والرحمة. هذه الصفات تجعلنا أكثر ارتباطًا وتسمح للآخرين بالشعور بالأمان والثقة بنا في المقابل.
من العناصر الأساسية في تعلم الشعور بمشاعرك أن تشعر بالراحة مع التعاطف مع الذات - أي توسيع القاعدة الذهبية لتشمل نفسك. من خلال إضفاء عادة اللطف والصبر على أنفسنا ومن حولنا ، نقوم لاحقًا بتحسين قدراتنا في العلاقات. غالبًا ما يكون من المغري التفكير في قدرتنا على التعامل مع الأمور بمفردنا ، ولكن من الضروري أن يكون لديك أصدقاء وأسرة داعمون عند العمل في تجارب مؤلمة. مجتمع قوي ونظام الدعم يمكن أن توفر القوة في الأوقات الصعبة والفرح في الأوقات التي تستحق الاحتفال.
هل أنت مستعد لبدء الشعور بمشاعرك ، لكن لست متأكدًا من أين تبدأ؟ هناك العديد من الطرق الصحية للتعامل مع مشاعرك ويمكن للمعالج المرخص مساعدتك في وضع خطة.
قد يكون الشعور بالعواطف ، خاصةً عندما تكون مرتبطة بذكريات مؤلمة ، أمرًا مخيفًا. يعد العثور على شخص يمكنك التحدث إليه والثقة به جزءًا أساسيًا من العلاج. بالنسبة للكثيرين ، يعد العلاج عبر الإنترنت مكانًا مناسبًا للبدء يسمح للأشخاص بالتحدث مع المعالج بعد ساعات فقط من التسجيل ويبلغ غالبية العملاء الشعور بالتحسن بعد 3 أشهر .

أعتقد أنني أعاني من اضطراب عقلي