لماذا يكون القيام بما هو مفيد لنا صعبًا للغاية

في بعض الأحيان عندما نشعر بالاكتئاب أو القلق أو الإثارة أو التوتر بسبب العمل أو الحياة ، قد يكون من الصعب العودة إلى المسار الصحيح. قد نطلب النصيحة من العائلة والأصدقاء ، أو معالجنا - ربما تعلمنا على مر السنين الأشياء التي تعمل على إخراجنا من هذا المأزق.

نحن نعرف الأشياء التي يتعين علينا القيام بها لأنفسنا - اتخاذ خيارات غذائية صحية ، والاتصال بأصدقائنا ، والخروج ، وممارسة بعض التمارين ، وقطع الاتصال الناس السامة - ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن قوله أسهل من فعله ، وهناك سبب وجيه لذلك. في الواقع ، هناك عدة أسباب جيدة ، رأيت الكثير منها في ممارسة العلاج الخاصة بي.

نحن خائفون من الفشل

مرات عديدة لدينا الخوف من الفشل يمنعنا حتى من البدء في إحداث التغيير. نحن نتحدث عنها كثيرًا ، ونفكر فيها كثيرًا ، وربما حتىحقا ، حقا تريد أن تفعل ذلك. لكن الخوف يشلنا عند خط البداية.

حالة تظهر فيها الأعراض الجسدية كدفاع ضد القلق الشديد:

على سبيل المثال ، كان أحد مرضاي في حالة ركود مهني قليلًا ، وواجه صعوبة في العثور على عمل بأجر جيد ويستمتع به. لقد كان يتحدث منذ فترة عن العودة إلى المدرسة من أجل تغيير مهنته وزيادة فرص عمله. بينما كنا نعمل معًا منذ بضعة أشهر فقط ، قال إن هذا شيء كان يريد القيام به لبضع سنوات. في النهاية ، في إحدى الجلسات عندما طرحها مرة أخرى ، سألته ما الذي يمنعه من بدء عملية التقديم. في البداية قال إنه لا يعرف ، ولكن عندما استكشفنا الأمر معًا ، اعترف بأنه قلق من أنه قد لا يلتحق بالمدارس التي تقدم إليها.

هذه ليست حالة منعزلة ، فالخوف من نواح كثيرة يمكن أن يعيقنا عن القيام بما نريد القيام به. نحن عالقون بينما يبدو هدفنا أنه على بعد أميال.

التغلب على فقدان حيوان أليف

نحن مرتاحون

في العديد من العلاقات غير الصحية ، قد يتساءل الأحباء لماذا لا 'يغادر' أو 'يحصل على الطلاق فقط'. لكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. لقد رأيت مريضة بقيت مع زوجها لأكثر من عامين بعد أن علمت أنه كان يخون معظم علاقتهما. صرحت بأنها لا تستطيع أن تسامحه أبدًا ، بل ربما سقطت في حبه. ومع ذلك ، على الرغم من انعدام الثقة ، والليالي التي تقضيها مع العائلة والأصدقاء - لا تريد العودة إلى المنزل - لم تتقدم بطلب للطلاق ، أو تطلب منه التفكير في الاستشارة الزوجية.

نبقى حيث نحن في بعض الأحيان ، لمجرد أنه مريح. سواء بوعي أم لا ، يظل الناس في مواقف معتادة حتى عندما يكونون ليس سعيدا . قد يساعدك استكشاف هذا في العلاج ، ولماذا تتصرف ضد مصلحتك الفضلى ، على معرفة ما الذي يمنعك من اتخاذ خيارات مختلفة ، وربما أفضل في حياتك.

كيف تساعد الزوج في الاكتئاب

نشعر أننا لم نكسبها

عندما يتعلق الأمر باضطرابات الأكل ، فإن العديد من الأشخاص الذين قابلتهم أثناء العمل في خط المساعدة في الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل ، كشفوا أنهم يعرفون أنه يتعين عليهم تناول المزيد من الطعام ، أو تناول الطعام بشكل مختلف ، أو الانخراط في سلوكيات صحية أخرى كجزء من تعافيهم ، لكنهم لا يستطيعون ذلك. في أغلب الأحيان ، وجدوا أن الرسالة التي كانوا يخبرونها لأنفسهم هي أنهم 'لم يكتسبوا' السلوك الصحي بعد ، إما لأنهم لم يمارسوا الرياضة بشكل كافٍ ، أو لأنهم تناولوا بعض الأطعمة الأخرى في وقت مبكر من النهار أو الليل قبل.

تنطبق الفكرة نفسها على العديد من جوانب حياتنا وصحتنا العقلية. إذا علمنا أننا بحاجة إلى قضاء بعض الوقت للتخلص من التوتر من العمل ، فقد نتردد في القيام بذلك لأننا نشعر أننا لم نعمل بجد بما يكفي لضمان تلك المكافأة.

قال الدكتور كلايتون آر كوك ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في برنامج علم النفس المدرسي بجامعة مينيسوتا ، إنه من المهم التخلص من طريقة التفكير هذه. قال: 'إننا نعيش في ثقافة تغمرنا برسائل غير صحية ... ونقيم العمل لساعات طويلة ، غالبًا على حساب رفاهية الشخص' فوربس . في اللحظات التي نشعر فيها بأننا لا نستحق الاختيار الصحي ، من الجيد أن نذكر أنفسنا بما سنقوله لأي شخص آخر - هذاهممستحقون ، وبالتالي نحن كذلك.

إن اختيار الأشياء المفيدة لنا ليس دائمًا سهلاً كما يبدو ، حتى عندما نعرف الشيء الصحيح الذي يجب فعله. ولكن إذا استكشفنا أسباب ذلك ، فيمكن أن يساعدنا ذلك في اتخاذ بعض الخطوات في الاتجاه الصحيح واتخاذ خيارات أفضل في المستقبل.