كيف طوربيدات متلازمة الدجال نجاحنا

كلب يرتدي نظارة بأنف مزيف

تذهب إلى العالم لمتابعة أحلامك وتضيء نورك الجميل - فقط لتشعر وكأنك محتال من الداخل. تبدأ العمل على شيء ما ، ويتسلل الشك الذاتي والقلق إلى عقلك. لذلك ، تختار أكثر من الإعداد وتبذل جهدًا زائدًا. يمكنك حتى تحقيق هدفك من خلال الحظ. لكن في الحقيقة ، أنت فقط تريد الراحة ، وهي تأتي بشكل مؤقت فقط ، حتى تتراجع عن أي شكل من أشكال ردود الفعل الإيجابية - مما يؤدي إلى حلقة من القلق والشعور بالاحتيال.



هذه هي دورة متلازمة المحتال.





يمكن أن يؤثر غزو متلازمة المحتال على تقدم حياتك المهنية والشخصية. بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم ، مثل أولئك الذين يعانون من القلق أو كآبة ؛ قد تؤدي الحالات الشديدة لمتلازمة المحتال وآثارها الاكتئابية إلى سلوكيات انتحارية أو إيذاء النفس. يمكنك أيضًا أن تؤذي نفسك عاطفيًا أو روحيًا التخريب الذاتي . قد تشعر بجنون العظمة ، والاضطراب العاطفي ، والعزلة ، وغير المرئي.

متلازمة الدجال تضع قيودًا على حياتك

إن المعاناة من متلازمة المحتال تعني ، على أساس يومي ، أنك تواجه تشويهًا في التفكير بأنك قد تكون كسولًا أو غير ذكي أو غير كفء. تخشى أن تكون قد أخذت عبارة 'زيفها حتى تجعلها' حرفياً للغاية وتتساءل متى ستنجح فعلاً. عدم الثقة بالنفس والتحدث السلبي عن النفس يؤثر على حياتك اليومية حيث تقلل من قيمتك.



ماذا أقول لصديق مكتئب

في الحالات الشديدة ، عندما تتراكم آثار متلازمة المحتال ، قد ينخفض ​​أداؤك في العمل لدرجة أن أسوأ مخاوفك تتحقق - يترتب على ترددك أو تجنبك أو اعتذارك المستمر تدمير نفسك.

قد تكون خائفًا من الحكم من شخصية ذات سلطة. ردود الفعل الجسدية للتوتر تشمل الاهتزاز وردود الفعل المذهولة وجفاف الفم و الأرق - ابحث عن هذه العلامات أثناء ملاحظة المحفزات.

يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي في القلق

يمكنك أيضًا التعويض بشكل مفرط بطرق إيذاء النفس عن طريق وضع حدود سيئة ، والقيام بعمل أكثر مما ينبغي ، والبقاء لوقت متأخر. هذا يخلق التوتر في الخاص بك توازن الحياة مع العمل مما يزيد من توترك.

تضع متلازمة إمبوستر قيودًا على إمكاناتك وقدرتك على عيش حياتك بشكل ممتع ، وبارتياح وعلى أكمل وجه.

ما يقوله البحث عن متلازمة إمبوستر

في السبعينيات ، اكتشفت سوزان إيميس وبولين كلانس هذه الظاهرة عندما أبحاثهم وجدت أن العديد من النساء ذوات الإنجازات العالية شعرن وكأنهن خدع. ومع ذلك ، تؤثر المتلازمة على كل من النساء والرجال.

تقرير دراسات المتابعة لا توجد فروق في المشاعر المحتال بين النساء والرجال. تؤثر متلازمة Imposter على التركيبة السكانية والخلفيات المتعددة - يقول العاملون في الصناعات المختلفة إنهم يشعرون بأنهم محتالون. لسوء الحظ ، لا يزال الناس يتحدثون عنها على أنها قضية نسائية لأن النساء أكثر عرضة للتحدث عن تجاربهن في الشعور بأنهن محتالن.

يحب الناس أن يقولوا أن جيل الألفية نرجسيون ، لكن 70٪ منهم يشعرون بأنهم محتالون . أيضًا ، قد يكون الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة إلى تحدي أنفسهم باستمرار أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال.

فعالية التغلب على متلازمة إمبوستر

يمكنك أن تجد الراحة من متلازمة المحتال من خلال التوجيه أو المساعدة الذاتية أو الاستشارة مثل تلك التي تقدمها العلاج السلوكي المعرفي (CBT) .

قد يساعدك أيضًا الانفتاح على الأشخاص الذين تثق بهم في الدوائر الاجتماعية والمهنية. هل أعرب لك صديق سابقًا عن شعوره بأنه احتيال؟ هل لديك مرشد يمكنك اللجوء إليه بمشاعر الشك؟ حياتك وعملك لهما مطالب فريدة ، وأنت بحاجة إلى شخص يمكنك الارتباط به سيساعدك على التأقلم.

هل الفصام هو اضطراب في الشخصية

ابدأ بتحدي الحديث الذاتي السلبي وأسوأ السيناريوهات. اقبلهم وطوّر خطة عمل لوضع إستراتيجيات لخطوات استباقية لدرء هذه السلبية. تتبع نجاحاتك وإطراءك. ارجع إلى هذه عندما تشعر أنك أقل ثقة بشأن قدراتك.

متلازمة الدجال هي ظاهرة نفسية تمنعك من استيعاب إنجازاتك. عندما يقدم الآخرون دليلًا على نجاحك أو كفاءتك ، أو يمدحونك ، فإنك تتجاهل ذلك باعتباره توقيتًا أو حظًا. قد لا تشعر أنك تستحق الثناء ، لكن الحقيقة هي أن الجميع يشعر وكأنه مخادع في مرحلة ما.

بمجرد التعرف على هذه المشاعر ، يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين الأمور والشعور بالنجاح الذي حققته.