ما هو الدافع الجوهري؟ كيفية زيادته ، وفقًا للمعالج
هل تحفزك أنشطة أو تجارب أو مهام معينة؟ ربما تحصل على كتاب جيد وقراءته من الغلاف للغلاف ، أو الجري لمسافات طويلة ، أو التطوع في مأوى الحيوانات المحلي الخاص بك ، مما يجعلك تستمتع. في مثل هذه الحالات ، لا توجد حاجة إلى حوافز خارجية لدفعك إلى الأمام إلى العمل ، بل هو جوهري التحفيز - الدافع الذي يأتي من الداخل - يدفعك للتصرف.
لا يقتصر دور الدافع الجوهري على مجرد دفعك للتعلم واتخاذ الإجراءات ، بل يؤدي أيضًا إلى مزيد من الاهتمام المستمر والإثارة والثقة والمثابرة واحترام الذات والأداء بمرور الوقت ، وهذا هو السبب في أنه شعور يسعى الكثير من الناس إلى تعزيزه. داخل أنفسهم. لحسن الحظ ، هناك طرق لفهم الدافع الذاتي وزيادته وبناءه. مع بعض الإرشادات المفيدة من بعض المعالجين المرخصين لـ Talkspace ، نقدمها لك أدناه.
ما هو الدافع الجوهري؟
الدافع الداخلي هو الشعور الذي يأتي من الداخل ويشير إلى سلوك الشخص مدفوعًا برغبة داخلية ، على عكس التحفيز الخارجي ، والتي تركز على المكافآت الخارجية مثل الثناء أو زيادة التعويض. تظهر الأبحاث أن الدافع الجوهري يتضمن البحث عن الأنشطة التي تجدها صعبة ومثيرة للاهتمام والانخراط فيها من تلقاء نفسها. في الواقع ، يمكن للمكافآت الخارجية لنشاط مجزي داخليًا أن تقلل من فوائده الجوهرية.
لوضع هذا المفهوم في منظور ، فكر في دوافعك الآن عند قراءة هذه المقالة. هل لديك اهتمام حقيقي بعلم النفس وترغب في اكتساب فهم أفضل لهذا الموضوع بالذات؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تتصرف بناءً على رغبة متأصلة في اكتساب المعرفة. هل تقرأ هذا من أجل نوع من التقرير لست متحمسًا له أو لعملك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تكون مدفوعًا برغبتك في تجنب الحصول على درجة سيئة أو إمكانية الاعتراف في مكان العمل. عندما تفعل شيئًا لمجرد الاستمتاع بالنشاط نفسه ، فأنت محفز جوهريًا.
كم هو بطيء جدا في العلاقة
كيف يؤثر الدافع الجوهري على حياتنا اليومية
سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن الدافع الداخلي هو شيء تختبره مرارًا وتكرارًا. سواء كنت تتعلم مهارات جديدة ، أو تخرج من المدرسة ، أو تنمي حياتك المهنية ، فكل شخص لديه دوافع ووجهات نظر مختلفة حول ما هو مفيد لهم ، وبينما قد يتم دعم البعض داخليًا عند السعي وراء هدف ، يمكن للآخرين رؤية نفس النشاط مثل امتلاك المزيد من الأشياء الخارجية فوائد. يمكن أن يدفعك كلا النوعين من التحفيز إلى اتخاذ إجراء ، لكن الدافع الداخلي يميل إلى تحقيق أفضل النتائج والرضا.
يعتمد على يمكن أن تؤدي المكافآت الخارجية في كثير من الأحيان إلى فقدان قيمة المكافآت ويمكن أن يقلل من الشعور بالقيمة الجوهرية بمرور الوقت. عندما يتم تحفيز سلوكياتك داخليًا ، فإنها تزيد من المشاعر الإيجابية ، وتولد مشاعر الرضا والمعنى ، ويمكن حتى أن تساعد الشخص على الشعور بأنه يتم إحراز تقدم في كل مرة تنجز فيها شيئًا ما. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين وبناء الرضا والثقة على المدى الطويل.
ينصح المعالجون لدينا حول كيفية زيادة التحفيز الذاتي
لزيادة الدافع الجوهري ، فكر في دمج ما يلي الاستراتيجيات:
علامات أسبرجرز في اختبار الأطفال الصغار
- قيم دوافعك
ابدأ بتقييم دوافعك الحالية. 'أولاً ، فكر في سبب أهمية الهدف بالنسبة لك واكتب ذلك. ابدأ بالمكافآت الخارجية (تجنب المكافآت المتعلقة بالطعام) ، وسترى انتقالًا أكثر سلاسة إلى المكافآت الجوهرية '، وفقًا لإليزابيث هينكل ، LMFT. - طارد شغفك
ابحث عن التحديات والأهداف التي لها معنى شخصي للمساعدة في الحفاظ على الاهتمام بمرور الوقت. 'اعثر على الأشياء التي تثير شغفك وابحث عن طرق لفعلها أكثر ،' وفقًا لما ذكرته راشيل أونيل ، دكتوراه. LPCC-S. - أن يكون لها تأثير
ابحث عن طرق يكون لها تأثير أوسع على الأشخاص الآخرين أو البيئة من حولك. 'الأفراد الذين يشعرون أنهم يعملون من أجل خير أكبر ، أو شيء أكبر منهم ، يكون لديهم وقت أسهل في البقاء متحمسًا. ابحث عما تعتقد أنه قد يكون أفضل ما لديك وامض قدمًا '، وفقًا لـ Cynthia Catchings و LCSW-S و CFTP. - انسوا المكافآت
في حين أن الاعتراف يمكن أن يعزز ويزيد من الدافع الداخلي ، فمن الأفضل الحد من الدوافع الخارجية قدر الإمكان. 'أفضل طريقة لزيادة الدافع الداخلي هو تقليل المكافأة الخارجية' ، وفقًا لكريستين تولمان ، LCPC.
يمكن للدوافع الجوهرية تحسين حياتك وزيادة النجاح
إذا كنت تهدف إلى تحسين أدائك في العمل أو إيجاد المزيد من المتعة في حياتك الشخصية ، فمن المهم أن تجد الدافع من الداخل. عندما تكون مندمجًا ومتحمسًا ، يمكنك أن تتوقع تجربة اهتمام مستمر ، وإثارة ، وثقة ، ومثابرة ، واحترام للذات ، وأداء بمرور الوقت ، وهذا هو السبب في أنه شعور يسعى الكثير من الناس إلى تعزيزه. لزيادة هذا النوع من التحفيز ، قم بتقييم ما هو مهم بالنسبة لك اليوم وحاول السعي وراء أهداف لها معنى شخصي أو يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على العالم من حولك.
بمرور الوقت ، يمكنك تحفيز نفسك بشكل أفضل داخليًا والعثور على رضا دائم.
