نبدا بالشرب

لا يدرك الكثير من الناس أن الإفراط في تناول الكحول هو أحد أكثر أنماط تعاطي الكحول شيوعًا في الولايات المتحدة. في الواقع ، يتم تقديم أكثر من 50٪ من الكحول الذي يستهلكه الناس أثناء الشرب بنهم. ولكن ما هو بالضبط؟ يُعرَّف الشرب بنهم على أنه استهلاك الكحول بنمط ينتج عنه تركيز الكحول في الدم (BAC) إلى 0.08 جرام في المائة أو أكثر. هذا يعني أن الرجل يشرب ما يقرب من خمسة كؤوس أو امرأة تتناول أربعة كؤوس في فترة ساعتين تقريبًا.





عندما تفكر في الإفراط في الشرب ، قد يتبادر إلى الذهن الشباب ، وخاصة طلاب الجامعات. لكن كبار السن ، وخاصة البالغين 65 عامًا أو أكبر ، يشربون الشراهة أيضًا. واحد من كل ستة بالغين في الولايات المتحدة يشرب بنهم أربع مرات على الأقل في الشهر. الرجال أيضًا أكثر عرضة بمرتين للانخراط في السلوك. شخص يشرب بإفراط في شبابهم أيضًا معرضون بدرجة عالية لخطر استمرار السلوك حتى مرحلة البلوغ والإصابة باضطراب تعاطي الكحول.

لماذا يشرب الناس بنهم؟ في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الضغط الاجتماعي ، أو لأنهم يريدون أن يشعروا بقلق أقل أو محرج في بيئة اجتماعية. قد يشعر الشباب بالضغط من أجل الإفراط في الشرب في المناسبات الموسمية ، مثل حفلة موسيقية أو حدث رياضي. لكن الناس أيضًا يشربون الخمر بمفردهم ، لأنهم يريدون إخفاء السلوك عن أحبائهم. يمكن لنمط الإفراط في الشرب على مدى فترة من الزمن أن يترك ضررًا دائمًا لأجزاء من الدماغ تؤثر على تجربة المتعة وممارسة ضبط النفس. تجعل هذه التغييرات من الصعب قول لا للكحول ، والتي يستمر الشخص في استخدامها للتخلص من مشاعر الحزن مؤقتًا ، القلق أو الخوف أو الغضب أو الذنب.





هناك أيضًا تأثيرات كبيرة قصيرة وطويلة المدى للشرب بنهم. على المدى القصير ، قد يعاني الشخص من الغثيان والقيء والصداع وفقدان الذاكرة. يمكن أن يتسببوا أيضًا في إصابة شخصية أو معرضون لخطر التسمم الكحولي ، مما قد يؤدي إلى الوفاة. يمكن أن تشمل الآثار طويلة المدى للشرب بنهم ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب وتلف الذاكرة طويل الأمد والاكتئاب وتلف الدماغ أو الكبد والسرطان. يمكن أن يؤدي الشرب بنهم إلى مشاكل بما في ذلك البطالة والعنف المنزلي والأمراض المنقولة جنسياً والحمل غير المخطط له و حوادث السيارات .

يمكن أن يكون انقطاع التيار الكهربائي المتكرر مؤشرًا آخر على الإفراط في الشرب. عندما تشرب بشكل مفرط ، فإنك تضعف قدرة عقلك على الاحتفاظ بالمعلومات قصيرة المدى في ذاكرتك. يحدث انقطاع التيار الكهربائي عندما لا يتذكر الشخص ما حدث أو ما قاله عندما كان يشرب. قد تواجه انقطاعًا جزئيًا أو كليًا. يمكن أن يؤثر فقدان الوعي المستمر أيضًا على ذاكرتك في وقت لاحق من الحياة ، خاصةً إذا بدأت في الشرب عندما لا يزال عقلك في طور النمو.



إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من مشكلة الإفراط في الشرب ، فإليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك.

تاريخ علاج الصحة العقلية
  • هل سبق لك أن تناولت أكثر من أربعة مشروبات في اليوم؟
  • هل نسيت يومًا ما حدث أثناء الشرب؟
  • هل تشعر بالذنب أو الخجل عندما تفرط في الشرب؟
  • هل تعتقد أنك بحاجة لتقليل شربك؟
  • هل تشعر بالدهشة عندما شربت أكثر مما كنت تخطط له؟
  • هل يعلق الآخرون على مقدار ما تشرب؟
  • هل تتخلى عن المسؤوليات الأخرى لتخصيص وقت للشرب؟

ماذا يمكنك أن تفعل اليوم؟

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ بالحد من سلوك الإفراط في الشرب والقضاء عليه ، فيمكنك أن تبدأ بالصدق مع نفسك. اكتب مقدار ما تشربه وماذا تعتقد عن عواقب السلوك على المدى القصير والطويل. انتبه أيضًا للأماكن والأشخاص الذين يحفزونك على شرب الكحول. استبدل الكحول في المنزل بمشروبات أخرى ، وتجنب المواقف التي قد تشعر فيها بضغط للشرب. إذا كنت تشرب ، فتأكد من توزيع استهلاكك. اشرب كوبًا من الماء بين المشروبات ، أو اتفق مع صديق على مساءلة بعضكما البعض.

أخيرًا ، لا تخف من طلب المساعدة. يمكن لطبيب الرعاية الأولية أو مقدم مساعدة الموظف أو المستشار أن يساعدك على البدء في التحرك في الاتجاه الصحيح. قد يكون من الصعب تقليل الشرب في البداية ، ولكنك ستنام بشكل أفضل ، وتتجنب الإفراط في تناول الكحول ، وتقلل من التوتر ، وتحسن صحتك العامة. باختصار ، ستعيش حياة لا تحتاج فيها إلى الإفراط في الشرب لتشعر بالشبع والإثارة.

آخر تحديث: 13 أكتوبر 2020

ربما يعجبك أيضا:

إدمان القمار: الإحصائيات والأعراض وخيارات العلاج

إدمان القمار: الإحصائيات والأعراض وخيارات العلاج

تأثير الأب: الاكتئاب والإدمان والإنكار

تأثير الأب: الاكتئاب والإدمان والإنكار

الآثار النفسية لحفظ الأسرار
فهم اضطراب تعاطي الكحول (AUD)

فهم اضطراب تعاطي الكحول (AUD)

الرعاية الصحية عن بعد ودعم الأقران: هل يمكن أن تصبح هذه الخيارات الفعالة منخفضة التكلفة علاجات الانتقال إلى المستقبل؟

الرعاية الصحية عن بعد ودعم الأقران: هل يمكن أن تصبح هذه الخيارات الفعالة منخفضة التكلفة علاجات الانتقال إلى المستقبل؟

هل يمكن أن تكون شاربًا بكثرة أو شاربًا بنهم دون أن تكون مدمنًا على الكحول؟

هل يمكن أن تكون شاربًا بكثرة أو شاربًا بنهم دون أن تكون مدمنًا على الكحول؟

تعاطي المخدرات والاكتئاب

تعاطي المخدرات والاكتئاب