ما هي الصحة النفسية 'الجيدة'؟
من السهل عادةً التعرف على الصحة العقلية 'الإشكالية' - في معظم الأوقات نعرف كيفية التعرف عليها القلق و كآبة و ضغط عصبى و نزاع …والقائمة تطول. عندما نسعى جاهدين للحصول على صحة عقلية جيدة ، يكون من الصعب قليلاً معرفة ما يعنيه ذلك بالضبط.
ما هي الصحة النفسية الجيدة ، وكيف نعرف متى نمتلكها؟ كل ما تحتاج إلى معرفته يمكن العثور عليه أدناه.
تفكير جديد في مشكلة قديمة
حتى الخبراء يجدون صعوبة في الاتفاق على شكل الصحة العقلية الجيدة ، لذلك قامت مجموعة من الباحثين في الطب النفسي مؤخرًا بمراجعة الأفكار من جميع أنحاء العالم ، على أمل الحصول على طريقة أكثر فائدة وموحدة للتفكير في الصحة العقلية.
صاغ المؤلفون تعريفًا يتناسب تمامًا مع ما يبحث عنه أخصائيو الصحة العقلية عند العمل مع العملاء. لسوء الحظ ، فإن تعريفهم ليس واضحًا جدًا لمعظم الناس خارج العوالم السريرية والمهنية لعلم النفس وعلم النفس.
في بهم ورقة ، اقترح هؤلاء المؤلفون التعريف التالي:
بالتعريف ، ما الذي يخافه الشخص المصاب برهاب اللسان؟
'الصحة النفسية هي حالة ديناميكية من التوازن الداخلي تمكن الفرد من استخدام قدراته في انسجام مع القيم العالمية للمجتمع. المهارات المعرفية والاجتماعية الأساسية ؛ القدرة على التعرف على المشاعر والتعبير عنها وتعديلها ، وكذلك التعاطف مع الآخرين ؛ الجدوى والقدرة على التعامل مع أحداث الحياة السلبية والوظيفة في الأدوار الاجتماعية ؛ والعلاقات المتناغمة بين الجسد والعقل تمثل مكونات مهمة للصحة العقلية تساهم بدرجات متفاوتة في حالة التوازن الداخلي '.
يا لها من فم! ماذا يعني هذا التعريف حقا؟
وأوضح الصحة العقلية الجيدة
لحسن الحظ ، كسر هؤلاء المؤلفون تعريفهم بطريقة تساعدنا في فهمه. باستخدام تفسيراتهم كمبدأ توجيهي ، دعونا نلقي نظرة على ما يخبرنا به هذا التعريف عن الصحة العقلية الجيدة.
توازن ديناميكي
لا يمكننا أن نكون سعداء طوال الوقت. في الواقع ، أن تكون سعيدًا في وسط مأساة يمكن أن يكون في الواقع علامة على ضعف الصحة العقلية. كيف نحنيشعرأقل أهمية مما إذا كانت المشاعر تتطابق بشكل موضوعي مع الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قدرتنا على التعافي من الضغوطات مهمة.
باختصار ، التوازن الديناميكي هو مجرد طريقة خيالية للقول إن ردود أفعالنا تتناسب مع الظروف ، لكننا نرتد مرة أخرى عندما تلقي الحياة كرات منحنى (المعروف باسم 'المرونة').
المهارات المعرفية والاجتماعية
تعتمد الصحة العقلية الجيدة على قدرتنا على التفكير ، خطة ، والتصرف بطرق فعالة اجتماعيًا. من الممكن وجود بعض المشاكل في هذا المجال ولكن لا تزال تعمل بشكل فعال.
يعمل الكثير من الناس بشكل جيد لأنهم يستخدمون قوتهم لتعويض عجزهم. على سبيل المثال ، شخص لديه ADHD قد يعوضك ذلك باستخدام المنظمين والمؤقتات ، في حين أن الشخص الخجول بطبيعته قد يجلب صديقًا معه إلى نشاط اجتماعي جديد.
العطف
يتيح لك التعاطف فهم أفكار ومشاعر شخص آخر بناءً على تجاربك الخاصة. يساعدنا على التعايش مع الآخرين.
من المحتمل أن يعاني الشخص القاسي غير المكترث من نقص مزمن في التعاطف. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التعاطف الشديد للدفاع عن نفسك عند الضرورة إلى مشاكل أكبر ، مثل القلق أو الاكتئاب. إن التعاطف المناسب يحافظ على علاقاتنا سليمة حتى عندما نلبي احتياجاتنا الخاصة.
المرونة والقدرة على التكيف
تتطلب منا الصحة العقلية الجيدة قبول التغييرات الحتمية في الحياة ، ثم تعديل سلوكياتنا لتعمل بشكل مناسب. بعبارة أخرى ، نحن نتدحرج مع لكمات الحياة.
من الطبيعي أن تزعجنا الأشياء السيئة. تتطلب منا الصحة العقلية الجيدة قبول حدوث التغيير ، ثم اختيار السلوكيات الصحية للتعامل مع الموقف الجديد بفعالية.
اتصال العقل / الجسم
تغذية سيئة و قلة النوم ، والنشاط البدني غير الكافي يؤثر على أذهاننا تمامًا كما يؤثر على أجسادنا ، لأن العقل والجسد هما نفس الشيء. لا يمكن أن يكون العقل بصحة جيدة إذا كان منزله ينهار من حوله.
ضع كل شيء معا
بينما تركز التعريفات القديمة للصحة العقلية بشكل كبير على السعادة أو كانت مقتصرة على قيم مجتمع واحد ، طور مؤلفو الدراسة الجديدة تعريفًا أوسع. يقدم عملهم شرحًا جيدًا لما يبحث عنه أخصائيو الصحة العقلية عندما نقرر كيفية مساعدة عملائنا.
أعراض القلق البالغة من العمر 6 سنوات
من الطبيعي أن تكون غير سعيد أحيانًا ، أو تقلق أحيانًا ، أو تغضب عندما يخطئ أحدهم ، أو تحزن عندما يغادر أحدهم. أهم الأشياء هي:
- كيف تعمل بشكل جيد في جميع الأدوار الخاصة بك ،
- سواء كنت تتعافى من التحديات بفعالية ، و
- كيف تستخدم قوتك لتعويض العجز.
بغض النظر عن التشخيص أو التحدي الذي تواجهه ، فإن هدف المعالج هو مساعدتك على العمل بأفضل ما لديك باستخدام القدرات التي لديك. عندما تسعى إلى نفس الشيء لنفسك ، تتبع التغييرات الإيجابية بشكل طبيعي.
