ما هو التنافر؟
يمكن أن يكون الفرز من خلال مشاعرك مهمة مرهقة للعقل. أنت تحب أختك - ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، سرًايحتقرلها. أنت تؤمن بشدة بضرورة الاستدامة ، ومع ذلك لم تشترِ أكياسًا قابلة لإعادة الاستخدام ... أو أوقفت عمليات الإنفاق السريعة. كيف يمكن أن يكون شيئين متعارضين صحيحين؟ ولماذا يكون الأمر مؤلمًا للغاية عندما يوجد معتقدان مختلفان؟
مرحبًا بك في اللغز المحير التنافر المعرفي .
تحديد التنافر
'التنافر المعرفي' هو ببساطة فعل الاعتقاد أو التصرف بطرق متضاربة. ليون فيستينجر ، الباحث الذي اكتشف هذه الظاهرة وأطلق عليها ، درس طائفة تؤمن بنبوءة تشير إلى اقتراب نهاية العالم. عندما ثبت عدم صحة النبوءة ، على نحو غير مفاجئ ، اتبع Festinger ردود فعل أعضاء الطائفة - ووجدهمأكثرملتزمة بالتبشير والتوعية بعد النبوءة الفاشلة.
وجد Festinger أن المعتقدات والسلوكيات غير المتسقة مؤلمة من الناحية النفسية: على سبيل المثال ، ربما يكون هناك الكثير من التوتر عندما تتسكع مع أختك ، مع العلم أنك تحبها بعمق ومع ذلك تجد أعصابها مزعجة بشكل مزعج. وكل تلك الاكتشافات السريعة؟ قد تتأرجح في كل مرة يفرك فيها البوليستر جلدك ، على الرغم من أنك لا تستطيع منع نفسك من الضربيشترىفي اكتشافك الأخير.
لتسوية هذه المشاعر غير المريحة ، اقترح Festinger أن يقوم الناس بأحد الأشياء الثلاثة:
- قم بتغيير عنصر للقضاء على التنافر
- أضف المزيد من العناصر لعمل الأشياءيشعرأكثر اتساقا
- اجمع المعلومات التي تدعم نظام معتقداتك.
على سبيل المثال ، قد تفرط في هدايا عيد الميلاد لأختك غير المحبوبة حتى تشعر بالسوء تجاه مشاعرك السلبية. أو ربما تستسلم أخيرًا وتشتري تلك الأكياس القابلة لإعادة الاستخدام. أو ربما تبحث عن إحصائيات حول مقدار الضرر البيئي السريعفي الواقعوتقرر أن تأثيرك الشخصي ليس رائعًا حقًا.
بعد كل شيء ، نسعى جميعًا إلى الاتساق بين الشخص الذي نشعر به والشخص الذي نقدمه للعالم. إذا كانت الاستدامة هي أحد معتقداتك الأساسية ، فأنت تريد إظهار التزامك بهذه الفلسفة ظاهريًا - حتى عندما تكون صعبة.
لماذا أحتاج إلى الانتباه إلى تنافر المعرفي؟
إلى جانب كونك مرهقًا ومزعجًا ، من المهم أن تفهم كيف يعمل عقلك للتأكد من أنك تتخذ أفضل القرارات الممكنة. لنبدأ بهذا الشعور المجهد الذي تشعر به عندما تواجه هذه الظاهرة ، باستخدام التدخين كمثال.
كثير من المدخنين بنشاط تريد الإقلاع عن التدخين ولكن لأنهم مدمنون على النيكوتين ، فإن الأمور ليست بهذه السهولة. إنهم يواجهون تنافرًا معرفيًا: فذاتهم الداخلية تريد شيئًا ما بشدة ، لكنهم يكافحون جسديًا لتحقيق الرغبة المذكورة. نتيجة لذلك ، قد يبحثون عن معلومات حول كيفية التدخينليس كذلكضار ، أو يقنعون أنفسهم بأنهم سيكونون بالتأكيد أحد المحظوظين الذين يمرون بحياة خالية من العيوب.
إن معرفة كيف تؤثر سيكولوجية التنافر المعرفي على حكمك الشخصي أمر حيوي لأنه يمكنك التعرف على الأوقات التي قد تبرر فيها شيئًا ما يتعارض مع نظرتك للعالم وآماله وأحلامه ورغباتك - مثل إقناع نفسك بأن التدخين ليس ضارًا أو أن استخدام الأكياس البلاستيكية ليس كذلكذلكسيئة.
بعد كل شيء ، لا أحد يحب أن يعتقد أنه قد يكون مخطئًا ، أو يفعل شيئًا غير صحيح. نبحث بشكل طبيعي عن المعلومات التي تعزز سلوكنا وتهدئ الألم النفسي للتنافر المعرفي. إن العيش في الحياة غير مدرك يعني أنك قد لا تلاحظ الأوقات التي تقوم فيها ببساطة بتبرير السلوك ، وليس التصرف بشكل صادق مع نفسك.
ضع في اعتبارك أنه ليس كل شخص يعاني من التنافر المعرفي بنفس الطريقة. بعض الناس يكافحون حقًا لتصحيح معتقداتهم الداخلية ومعتقداتهم الخارجية - هذاقويالتنافر المعرفي. على سبيل المثال ، قد تتألم قلوبهم حقًا لإدراك أنهم لا يحبون قضاء الوقت مع أشقائهم. البعض الآخر لا ينزعج حقًا من التباين ، ويعاني من التناقض ، لا القلق .
التعامل مع التنافر المعرفي
إن التعرف على التنافر المعرفي الخاص بك هو مجرد خطوة أولى. الآن ، أنت بحاجة إلى معرفة ما يجب فعله به - على الأرجح ، تغيير إما سلوكك أو معتقداتك بحيث يمكنكما التوقف عن إخبار نفسك بالكذب والتوقف عن المعاناة الذهنية من التنافر.
يعاني من الاكتئاب والقلق
في حين أن فهم عمليات التفكير الخاصة بك هو بداية ممتازة ، إلا أنه غالبًا ما يكون من الأفضل والأسهل العمل مع أخصائي الصحة العقلية لفهم كيفية حل التنافر المعرفي لديك. قد يكون إجراء تغييرات كبيرة في السلوك أو المعتقد أمرًا صعبًا ، ولا عيب في النضال - فأن تكون إنسانًا يعني تجسيد التناقضات. إذا تمكن جميع المدخنين من إطفاء السجائر نهائياً بمجرد إدراكهم لعمليات التفكير المتغيرة والتناقض فيها ، فلن يكون للنيكوتين مثل هذا التأثير على السكان.
يضمن العمل مع معالج مرخص أنه لا يمكنك فقط التعرف على التنافر المعرفي والسلوكيات والمعتقدات الخاطئة التي تسببت فيه ، ولكن يمكن أن تساعد في عكس الضرر. بدلاً من الألم ، يمكنك أن تشعر بالإثارة والراحة عندما توفق أخيرًا بين ما تؤمن به وما تفعله.
