ماذا لو كان لديك قلق مُعطل حتى بدون جائحة؟
بصفتي معالجًا للعديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق طويل الأمد ،هذههو السرد الذي سمعته عشرات المرات الآن. تصور هذا:
كنت أعاني على ما يرام مع قلقي(تعريف جيد ، أليس كذلك؟)ثم BAM! ضربات كوفيد -19! فجأة انقلب العالم رأسًا على عقب ، ويبدو أن الجميع يشعر بالضبط بنفس القلق الذي كنت أشعر به منذ سنوات! كل واحد بدأ الذعر-شراء ورق التواليت ومناديل الأطفال المبللة وشرائح الدجاج. يبدو الأمر كما لو أن الجميع أصبحوا مستعدين ليوم القيامة بين عشية وضحاها ،في حينأنا أجلس هنا أحاول تصنيف المكان الذي أقع فيه على طيف من المستعدين.
ما هو vraylar المستخدمة
هذا انا؟ لقد شعرت بهذا الشعور بالهلاك والرهبة لسنوات حتى الآن. هل هم؟عالم أصبح جامحًامع الذعر. يشعر جزء مني بشعور من الارتياح لأن هؤلاء #Cantريمكن للناس اليت أن تتصل الآن. يشعر جزء مني بالذعر أكثر لأن الجميع يتصرف وكأن العالم ينتهي. يرى جزء مني أن هذا الأمر برمته مضحك ، وجزء آخر مني يشعر بالقلق الشديد.
هذه المقالة مخصصة لأولئك الذين حاولوا تجميع كل شيء معًا عندما كان كل شيء 'طبيعيًا' ويحتاجون الآن إلى الاستمرار في تجميعه معًا عندما يشعر العالم وكأنه فيلم كارثي.
لقد أثبت الوباء صحة القلق
يعبر بعض العملاء عن شعورهم بالتحسن أثناء الوباء. تم التحقق من صحة قلقهم لأول مرة. المصادقة هي واحدة من أجمل الهدايا التي يمكن أن يتلقاها الإنسان. كل واحد منا ، في جوهرنا ، نريد أن نشعر كما لو أننا - ومشاعرنا - لها مكان وهدف. بالنسبة للبعض ، منحهم هذا الوباء الأمن في معرفة أن مخاوفهم - رغم أنها غير منطقية في السابق - هي الآن نفس المخاوف التي يعاني منها معظمنا. قد يبدو الأمر غريبًا - وحتى من الغريب أن تكتبه كمعالج - هناك إثبات يمكن العثور عليه في المعاناة المشتركة.
وإذا كنت لا تشعر بتحسن؟ هذا طبيعي تمامًا أيضًا! لقد قمت مؤخرًا أيضًا عملت مع العديد من الأشخاص الذين يشعرون وكأنهم يزحفون من جلدهم بالذعر. بالنسبة للبعض ، هذا لأنهم محاصرون في شقة صغيرة. بالنسبة للآخرين ، فإن الخوف من المجهول هو الذي شدهم. والحقيقة هي ، بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لديهم قلق موجود مسبقًا ، أن هذا الوباء يبدو وكأنه القشة الأخيرة.
نصائح لإدارة القلق الموجود مسبقًا أثناء الوباء
إذا لم تكن منخرطًا بالفعل في العلاج ، فإنني أوصي بشدة بالعثور على متخصص للتحدث معه. يعد Talkspace خيارًا ممتازًا ، حيث لا يُنصح بمغادرة المنزل حاليًا باستثناء الضروريات مثل البقالة أو الأدوية.
علاج نفسي
اعتمادًا على كيفية ظهور قلقك ، قد تكون مغادرة المنزل صعبة حتى قبل تفشي فيروس كورونا. يمكن أن يساعدك العلاج الفردي في الوصول إلى جوهر أنماط التفكير التي قد تبقيك عالقًا في حلقة الذعر ، ويمكن أن يوفر لك حلولًا عملية لمساعدتك في التعامل مع أعراض القلق: قلة النوم ، وصعوبة التركيز ، ونوبات الهلع. ، على سبيل المثال لا الحصر.
الطب النفسي
بالإضافة إلى العلاج ، قد يكون هذا هو الوقت المناسب لاستشارة أ طبيب نفسي أو مقدم الرعاية الأولية الخاص بك عن دواء القلق. قد لا تستفيد فقط من بعض التدخلات الصيدلانية النفسية قصيرة المدى ؛ قد يوفر بدء الأدوية أثناء الإغلاق مساحة للتنفس للوقت الذي قد يستغرقه العثور على الدواء أو الجرعة الصحيحة. قامت Talkspace مؤخرًا بتوسيع نطاق الطب النفسي كما أن بعض مقدمي الرعاية الأولية على دراية بالأدوية الشائعة للاكتئاب والقلق.
كيف تغفر لمن خدعك
ما هي الفروع المختلفة للطب النفسي؟
يحتوي مجال الطب النفسي على العديد من التخصصات الفرعية التي تتطلب تدريبًا إضافيًا ، ومنها:
- الفيزيولوجيا العصبية السريرية
- الطب النفسي الشرعي
- الطب النفسي للإدمان
- الطب النفسي للأطفال والمراهقين
- رعاية المحتضرين والطب التلطيفي
- إدارة الألم
- الطب النفسي الجسدي
- طب النوم
- طب إصابات الدماغ
- الطب النفسي عبر الثقافات
- الطب النفسي الطارئ
إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى نقطة أزمة ، فالرجاء الاتصال بأحد خيارات الأزمات هذه ، أو انتقل إلى قسم الطوارئ المحلي للحصول على خدمات الصحة العقلية الطارئة. لحياتك قيمة ، وإذا لم تسمعها من أي شخص آخر مؤخرًا ، فيرجى سماعها منا. من المستحيل تقديم أي وعود حول ما يخبئه لك المستقبل ، ولكن هناك الآلاف من مقدمي خدمات الصحة العقلية والرعاية الصحية حول العالم الذين يرغبون في مساعدتك على الشعور بالراحة مرة أخرى.
سواء كنت تشعر بالارتياح أو الحزن أو طوال هذه الأيام ، امنح نفسك القليل من النعمة. هذه أوقات مخيفة ، ومشاعر الخوف والقلق لديك صحيحة هنا. الآن هو وقت رائع للاستفادة من نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك - بأمان في الالتزام بتفويضات التباعد الجسدي - والإضافة إليه من خلال بدء العلاج.
تعلم كيفية إدارة القلق سيساعدك الآنوبعد أن تنحسر هذه الجائحة.
