الظلال: ما هو ، ولماذا هو مؤلم ، وما يمكنك فعله حيال ذلك

اقفز إلى: ماذا يعني أن تصبح شبحًا ومظلومًا؟ ماذا تفعل إذا كنت مظلومًا

أنت مرتبط بعلاقة. فجأة ، وربما دون أي تحذير على الإطلاق ، يبدو أن شريكك قد اختفى. لا توجد مكالمات ولا رسائل نصية ولا اتصال على وسائل التواصل الاجتماعي ولا ردود على أي من رسائلك. الاحتمالات هي أن شريكك لم يغادر المدينة بشكل غير متوقع بسبب حالة طوارئ عائلية ، ولم يكن ميتًا في حفرة في مكان ما ، ولكنه ، بدلاً من ذلك ، أنهى العلاقة ببساطة دون أن يكلف نفسه عناء التوضيح أو حتى إعلامك. لقد كنت مظلما.

من الأشباح ومن الذي يتم شبحه؟

لماذا يختار شخص ما الاختفاء ببساطة من حياة شخص آخر ، بدلاً من التخطيط ، على الأقل ، لمحادثة لإنهاء العلاقة؟ قد لا تعرف أبدًا على وجه اليقين سبب تعرضك للظلال. بينما يلزم إجراء المزيد من الدراسات على وجه التحديد حول ظاهرة الظلال ، فقد بحثت الأبحاث السابقة في أنواع مختلفة من شخصيات التعلق واختيار استراتيجيات التفكك ؛ من الممكن أن يكون الأشخاص الذين لديهم شخصية من النوع المتجنب (أولئك الذين يترددون في تكوين أو تجنب تمامًا التعلق بالآخرين ، غالبًا نتيجة لرفض الوالدين) ، والذين يترددون في الاقتراب جدًا من أي شخص آخر بسبب مشكلات الثقة والتبعية وغالبًا ما يستخدمون بشكل غير مباشر من المرجح أن تستخدم أساليب إنهاء العلاقات الظلال لبدء الانفصال.

وجدت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يؤمنون بالقدر ، والذين يعتقدون أن العلاقات إما مقصود منها أن تكون أم لا ، من المرجح أن يجدوا الظلال مقبولة أكثر من الأشخاص الذين يعتقدون أن العلاقات تتطلب الصبر والعمل. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين ينهون العلاقات بالظلال غالبًا ما يتعرضون للظلال. في هذه الحالة ، يعرف الشبح شعور انتهاء العلاقة فجأة ، بدون تفسير ، ولا مجال للنقاش. ومع ذلك ، يبدو أنهم لا يظهرون أي تعاطف تجاه الآخر ، وقد يواجهون أو لا يشعرون بأي شعور بالذنب تجاه سلوكهم الظليلي.

ما يعنيه أن تصبح شبحًا ومظلومًا

لا يقتصر الشبح بأي حال من الأحوال على العلاقات الرومانسية طويلة الأمد. قد تنتهي علاقات المواعدة غير الرسمية والصداقات وحتى علاقات العمل بشكل من الظلال. بالنسبة للشخص الذي يقوم بالظلال ، فإن مجرد الابتعاد عن علاقة ، أو حتى علاقة محتملة ، هو طريقة سريعة وسهلة للخروج. لا دراما ولا نوبات هستيرية ولا أسئلة مطروحة ولا حاجة لتقديم إجابات أو تبرير أي من سلوكياتهم ، ولا حاجة للتعامل مع مشاعر الآخرين. بالتأكيد ، في حين أن الشبح قد يستفيد من تجنب المواقف غير المريحة وأي دراما محتملة ، إلا أنهم لم يفعلوا شيئًا لتحسين مهارات المحادثة والعلاقات الخاصة بهم للمستقبل.

بالنسبة للشخص المظلوم ، لا يوجد إغلاق وغالباً ما يكون هناك شعور عميق بعدم اليقين وانعدام الأمن. في البداية ، هل تتساءل ما الذي يحدث؟ عندما تدرك أن الشخص الآخر قد أنهى العلاقة ، يُترك لك أن تتساءل عن السبب ، وما الخطأ الذي حدث في هذه العلاقة ، وما هو الخطأ فيك ، وما هو الخطأ معهم ، وكيف لم تتوقع حدوث ذلك.

ماذا تفعل إذا كنت مظلومًا

الظلال يؤلم. إنه رفض قاس. إنه مؤلم بشكل خاص لأنك لم تترك أي سبب منطقي ، ولا توجد إرشادات لكيفية المضي قدمًا ، وغالبًا ما تكون كومة من المشاعر لفرزها بنفسك. إذا كنت تعاني من أي مشاكل تتعلق بالتخلي عن الذات أو احترام الذات ، فقد يؤدي التعرض للظلال إلى وضعها في المقدمة.

في عصر التكنولوجيا المتطورة باستمرار ، من المحتمل أن يظهر شبحك على أشكالك المختلفة من وسائل التواصل الاجتماعي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإن هذا الشخص الذي غادر حياتك جسديًا لا يزال مرئيًا تمامًا. كيف تمضي قدما؟ لسوء الحظ ، ليس هناك حل سحري أو نصيحة مثبتة لإرشادك بسرعة إلى الشفاء من قلب شبح ، ولكن هناك منطق سليم.

تجنب تذكير حبيبتك السابقة ، كما تنصح جويندولين سيدمان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس ورئيس قسم علم النفس في كلية أولبرايت في بنسلفانيا. من المحتمل أن يتسببوا في ظهور المشاعر المؤلمة مرة أخرى ، ولن يساعدوك في الحصول على خاتمة عاطفية أو نظرة ثاقبة عن سبب انفصالهم عنك.

المكملات التي تساعد في الاكتئاب

بعد أن تتوقف عن تعذيب نفسك من خلال مراجعة الصور القديمة ، والنصوص القديمة المحفوظة ، والمنشورات الجديدة على وسائل التواصل الاجتماعي ، وأي شيء آخر تعتقد أنه قد يمنحك نظرة ثاقبة للعقل ومكان وجود شبحك الحالي (ودعنا نواجه الأمر ، عليك أن تكون كذلك. فعل ذلك حتى لو لم تكن عادة شخصًا مهووسًا) ، حاول إيجاد مصدر إلهاء جديد. ربما الأهم من ذلك ، أن تعرف أن هذا ربما لا يتعلق بك أو بأي شيء خاطئ ارتكبته.

يجب أن تدرك أنه إذا اختار حبيبك السابق استراتيجية الظلال للانفصال عنك ، فمن المحتمل أن يخبرك بشيء عنهم وعن أوجه قصورهم ، بدلاً من الإشارة إلى أن المشكلة تكمن فيك. يضيف الدكتور سيدمان.

بمعنى آخر ، حاول المضي قدمًا بأسرع ما يمكن وبالكامل. حافظ على كرامتك واستمر في التركيز على صحتك وسعادتك ومستقبلك ، تاركًا الشبح للتعامل مع التداعيات النهائية لعدم نضجه ونقص الشجاعة في سياق العلاقة.

مصادر المادة

مصادر:

فريدمان جي ، باول دي إن ، لي بي ، ويليامز كي دي. الشبح والقدر: تتنبأ النظريات الضمنية للعلاقات بالمعتقدات حول الظلال. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية. ١٢ يناير ٢٠١٨. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407517748791
Collins TJ و Gillath O. المرفقات واستراتيجيات التفكك والنتائج المرتبطة بها: تأثيرات تحسين الأمان على اختيار استراتيجيات التفكك. مجلة البحث في الشخصية. 28 يناير 2012 ؛ 46: 210-222. https://www.academia.edu/1467823/Attachment_breakup_strategies_and_associated_outcomes_The_effects
LeFebvre جنيه. عشاق الفانتوم: الظلال كاستراتيجية لحل العلاقة في العصر التكنولوجي. 219-233 من: تأثير وسائل التواصل الاجتماعي في العلاقات الرومانسية الحديثة (ed. NM Punyanunt-Carter، JS Wrench)
كوسلر آر بي. عندما يصبح Boo الخاص بك شبحًا: العلاقة بين استراتيجية الانفصال ودور الانفصال في تجارب حل العلاقة. مستودع الرسائل والأطروحة الإلكترونية. https://ir.lib.uwo.ca/etd/5402/

تاريخ التحديث الأخير: 1 فبراير 2020