ماذا تتوقع من تجربة العلاج الأولى عبر الإنترنت

يتشابه هدف العلاج عبر الإنترنت في جوهره مع هدف العلاج الفعلي: توفير الأدوات والحلول والطرق لإعادة صياغة مشاكلك الحالية ، مما يسمح لك بالتغلب على التحديات في العديد من مجالات حياتك.

ومع ذلك ، يختلف العلاج عبر الإنترنت من حيث أنه يضع العلاج في راحة يدك ويمكّنك من مشاركة أفكارك وتحدياتك في أي وقت تريده. هذا يجعل العلاج أكثر ملاءمة وبأسعار معقولة لأولئك الجدد على التجربة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن العلاج المستند إلى النص أو عبر الإنترنت (مثل Talkspace) فعالة ، إن لم تكن أكثر ، من العلاج بالطوب وقذائف الهاون .

كيف أبدأ العلاج؟

يمكن أن يكون قرار بدء العلاج أ قرار صعب عندما تواجه مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فتهانينا على الوصول إلى هذا المعيار. عقود من البحث في العلاج النفسي والممارسة تثبت أن العلاج فعال في تحسين الصحة العقلية للأفراد ، كن مطمئنًا أنك تتخذ القرار الصحيح. الآن ، ما عليك سوى العثور على الخيار الذي يناسبك. بعض العوامل التي يجب مراعاتها هي جدولك الزمني ، ميزانية وخطة التأمين. يمكنك مراجعة شركة التأمين الخاصة بك فيما يتعلق بالمعالجين في منطقتك ، أو التفكير في مزود العلاج عبر الإنترنت مثل Talkspace.

إليك ما يمكن توقعه عند بدء تجربة العلاج عبر الإنترنت ، وكيفية تحديد التوقعات لنتائج إيجابية على طول الطريق.

التوافق مع المعالج

التوافق مع معالج يفهم سبب سعيك علاج نفسي - ويناسب شخصيتك - أمر بالغ الأهمية لمساعدتك في تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة العقلية.

في حين أن هوليوود تصور المعالجين على أنهم رجال مسنّون وكبار السن مع ضمادات قانونية ، فإن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. المعالجون هم أشخاص متعاطفون بشكل فريد مع خلفيات متنوعة. يمكن أن تكون ملتوية وممتعة مثلك ، مما يساعد على بناء اتصال مهم عندما تبدأ في العمل معًا.

مهنيا، المعالجون عبر الإنترنت في Talkspace تم فحصها بالكامل (أو 'معتمدة' من حيث الصناعة). فيما يتعلق بالتعليم ، 95٪ من معالجي Talkspace حاصلون على درجة الماجستير ، مع 5٪ المتبقية أكملوا PsyD أو Ph.D .. من الضروري أن يكونوا مرخصين بشكل مستقل على أعلى مستوى لمتطلبات ولايتهم ، واجتياز فحص الخلفية لسوء الممارسة أو العقوبات الطبية المحتملة ، ومؤهلين لتشخيص مشاكل الصحة العقلية. كما يكملون تدريبًا صارمًا حول كيفية استخدام منصة العلاج عبر الإنترنت والمنهجية المحيطة بالعلاج المستند إلى التكنولوجيا ، مثل العلاج النصي.

باختصار ، المعالجون عبر الإنترنت في Talkspace مؤهلون بنسبة 100٪ لتقديم العلاج أو الاستشارة شخصيًا وعبر الإنترنت.

كيف يعمل المعالج المطابق

عند بدء رحلة العلاج عبر الإنترنت ، يتم التعامل مع المعالجين بعدة طرق. تقليديا ، أول شخص ستتفاعل معه هو معالج استشاري. هذا معالج معتمد وخبير في مطابقة احتياجاتك مع ممارس آخر - معالجك الفعلي - الذي يركز على هذا التخصص أو لديه خبرة واسعة أو تدريب مع حالتك أو مشكلتك. تتضمن أمثلة تخصصات المعالج ما يلي: هويات LGBTQIA + ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والصدمات ذات الصلة ، أو الحالات الشائعة مثل القلق والاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تفضل المعالج ذكرًا أو أنثى أو شخصًا تشاركه خلفية ثقافية. يبذل مقدمو العلاج عبر الإنترنت قصارى جهدهم للنظر في جميع التفضيلات عند مطابقتك مع شخص داخل ولايتك يتفهم تمامًا احتياجاتك وخبراتك.

تقنية مطابقة المعالج

بعض العلاج عبر الإنترنت تختبر الشركات الآن خوارزميات المطابقة التي تساعد في إقرانك بدقة مع معالج بناءً على سلسلة من الأسئلة التي ستجيب عليها. بغض النظر عن طريقة المطابقة ، من المهم أن تكون صادقًا أثناء العملية والمشكلات التي ترغب في التغلب عليها حاليًا.

ابدأ المحادثة مع معالجك الجديد

بعد أن تتم مطابقتك مع معالج ، ستقضي وقتًا قصيرًا في التعرف على بعضكما ومناقشة أهدافك العلاجية. إنه نوع من مثل الموعد الأول ، لكنكثيرأقل حرجا. أحيانًا يكون لدى المعالج الخاص بك مقطع فيديو تمهيدي موجز يخبرك قليلاً عن نفسه وغالبًا ما يكون لديك جلسة فيديو تمهيدية. بعد ذلك ستدخل في العلاج ، غالبًا ما تكون محادثة نصية ، ولكن يمكنك أيضًا إرسال رسائل فيديو وصوت وصورة إلى معالجك. الأمر كله يتعلق بضمان راحتك في هذه العملية.

هناك سؤالان شائعان يظهران في هذه المرحلة: ' عن ماذا أتحدث 'و' كيف أريد التواصل مع معالجتي. ' دعنا نتعمق في هذه الخطوات التالية.

تحديد أهداف العلاج

السؤال 'ما الذي أتحدث عنه؟' يعتمد إلى حد كبير على ما ترغب في الخروج منه من العلاج. هناك اعتقاد خاطئ شائع وهو أن موضوعات العلاج مرتبطة دائمًا بالوصول إلى الحضيض أو مواجهة أزمة. في حين أن هذا هو الحال ، فإن العلاج يتعلق فقط بإزالة الحواجز في حياتك وأن تكون أكثر سعادة.

يمكن أن تكون حواجز الطرق بسيطة مثل:

• 'أواجه صعوبة في تحديد ما أفعله بعد ذلك في الحياة.'
• 'أنا وشريكي لا نتحدث ، وعندما نتحدث يكون لدينا الحجج.'
• 'لقد فقدت شغفي بعملي ، وهذا يؤثر على عملي'.

سيساعدك إنشاء قائمة ببعض الموضوعات التي ترغب في مناقشتها العلاج عبر الإنترنت - ومعالجك - على التعرف على مكانك في حياتك ، والأهم من ذلك العمل عليه في الوقت الحالي. يكشف هذا عن فكرة خاطئة أخرى عن العلاج: الشيء الوحيد الذي تناقشه هو ماضيك المضطرب.

التواصل في العلاج عبر الإنترنت

مع العلاج عبر الإنترنت ، يمكنك حرفيا استلقي على الأريكة في البيجامة وتحدث إلى معالجك. ويمكنك التعبير عما يدور في ذهنك بعدة طرق مختلفة: عبر النص أو الصوت أو الفيديو.

الرسائل النصية

التحدث إلى معالجك عبر الرسائل النصية ليس هو نفسه تمامًا كما هو الحال مع صديق على Messenger أو WhatsApp ، ولكنه الطريقة الأكثر شيوعًا للتواصل في العلاج عبر الإنترنت. في العلاج عبر الإنترنت ، تكون النصوص غير متزامنة ، مما يعني أنك ترسل رسالة (أو مجموعة من الرسائل) ويستجيب معالجك بعد ذلك بقليل في نفس اليوم وغالبًا مرتين في اليوم. إذا كنت تقوم بالرسائل النصية بشكل شبه منتظم ، فهذا يضيف إلى ما ستغطيه في جلسة معالج شخصي مدتها 45 دقيقة.

تضمن المرونة في مشاركة ما يدور في ذهنك أثناء استراحة العمل ، أو بين الفصول الدراسية ، أو في رحلة العودة بالحافلة إلى المنزل ، أنك لست مضطرًا إلى الانتظار لمدة أسبوع كامل قبل مناقشة معالجك لإيجاد حل. بالإضافة إلى أنه يمكنك إسقاط الرموز التعبيرية المفضلة لديك!

الرسائل الصوتية والجلسات

استخدام الرسائل الصوتية في رحلة العلاج الخاص بك له بعض المزايا مقارنة بالرسائل النصية فقط. يسمح لك بالمناقشة بمزيد من التفصيل حول قضية معينة.

ربما تشعر بأن لسانك مقيد في أ الموعد الاول . يمكنك تسجيل رسالة بسرعة لمعالجك الذي سيسمع ويقرأ التوتر في صوتك. يمكنك أيضًا التسجيل في أي وقت والتحدث عما يدور في ذهنك أثناء عملك في مهام أخرى ، مثل تحضير العشاء أو أثناء التسوق.

رسائل الفيديو والجلسات

إذا كنت تنتقل من العلاج وجهًا لوجه إلى العلاج عبر الإنترنت - ربما لأنه أكثر ملاءمة وبأسعار معقولة - فلا يزال بإمكانك إجراء مناقشة وجهًا لوجه باستخدام خيارات الفيديو للعلاج عبر الإنترنت. يمكن أن يكون مثل الصور الشخصية للفيديو التي ترسلها إلى الأصدقاء عبر Snapchat أو مثل Facetiming أفضل صديق لك.

يوجد خياران للفيديو: مراسلة الفيديو ، حيث تقوم بتسجيل مقطع فيديو ومشاركة ما تريد ، أو جلسات فيديو مباشرة وجهًا لوجه (والتي ربما تعكس بشكل أكبر تجربة علاج حقيقية). الفرق الرئيسي هو أن الأريكة الخاصة بك من المحتمل أن تكون أكثر راحة من تلك الموجودة في مكتب المعالج.

مرة أخرى ، بناءً على ما تفضله وخطة العلاج عبر الإنترنت ، يكون اختيار الطريقة التي تتحدث بها إلى معالجك هولك. العلاج يدور حول التواصل ولكنه يشعر براحة أكبر.

تحديد التوقعات لنتائج العلاج

من نواحٍ عديدة ، اعتدنا على الإرضاء الفوري (تسليم أمازون في نفس اليوم ، أي شخص؟) ، ولكن لا يجب أن تضع سعرًا أو حدًا لسعادتك الشخصية. تستغرق ملاحظة التغييرات التي تنتج عن العلاج عبر الإنترنت بعض الوقت ، ولكن وفقًا لأولئك الذين تمسّكوا به ، إطلاقايستحق كل هذا العناء .

اقرأ هذه بعمق شهادات Talkspace أو شاهد بنفسك كيف غيّر العلاج عبر الإنترنت حياة الناس:

لقد بدأت في التعامل مع الكثير من المشاعر السلبية التي كانت تؤرقني ، S / O تضمين التغريدة ! أقترح على الجميع تجربة العلاج ، حتى لو شعرت أنك لست بحاجة إليه.

- ج. (TheGiftOfJAB) 23 أغسطس 2018

ويصرخون لي تضمين التغريدة المعالج لحثي على إجراء التغيير. إنه صعب لكني كنت في حاجة إليه وكنت سأستمر في فعل الشيء نفسه بدون دفعها.

- كارين (ScienceUnikerrn) 3 يونيو 2018

قطع معظم الناس رحلة العلاج لفترة قصيرة لعدة أسباب: فهم لا يرون النتائج بالسرعة الكافية ، أو لا يتفاعلون مع معالجهم ، أو نفاد الأشياء التي يمكن التحدث عنها. النبأ السار هو أن هذه القضايا قابلة للحل بالكامل.

التحسن يحدث على مدى بضعة أشهر

إذا سألت مائة شخص عما يريدونه أكثر في الحياة ، فمن المرجح أن تسمع هذه الإجابة الشائعة:لتكون سعيدا. إذا سألت هؤلاء الأشخاص أنفسهم عما يجعلهم سعداء ، فستحصل على الأرجح على 100 إجابة مختلفة ، معظمها يشبه 'السفر إلى أوروبا' أو 'شراء سيارة جديدة'. ومع ذلك ، فمن الإنصاف القول إن هذه قد تكون مجرد حلول عابرة.

السعادة لا يتعلق بالممتلكات المادية ، أو المسمى الوظيفي لدينا ، أو من أنت معه ، إنه منظم الحرارة الداخلي. ولكن غالبًا ما يكون لديك التحكم في الاتصال الهاتفي ، وذلك ببساطة لأنك تقرر ما تشعر به حيال شيء ما. بالنسبة للكثير من الناس ، أثبت العلاج أنه يقدم تحسينًا طويل الأمد لسعادتهم ، فلماذا لا تضمن أنك استغرقت الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى هناك؟

يتمتع العلاج عبر الإنترنت بالقدرة على 'تسريع العملية' ، من خلال السماح لك بمشاركة أفكارك يوميًا ، بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار مرة واحدة في الأسبوع لكل زيارة إلى مكتب معالج حقيقي. كلما زاد وزنك عن كتفيك يوميًا ، كلما كان الحمل خفيفًا وسهل عليك تحقيق أهدافك - مهما كانت.

لماذا أعاني من اكتئاب شديد

والعلم يدعم التمسك بالعلاج ، حتى لو كنت تعتبره عملية طويلة. أظهرت الأبحاث أن ما يصل إلى 67٪ من العملاء الذين بقوا في العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أبلغوا عن تحسن في مشاكلهم.

لياقة المعالج أمر بالغ الأهمية

في بعض الأحيان ، بعد بضعة أسابيع ، تجد أنك لا 'تنقر' مع معالجنا. يحدث ذلك ، لكن ليس هناك سبب للتوقف عن العلاج. هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى العثور على الشخص المناسب لك بشكل أفضل!

يجعل العلاج عبر الإنترنت من السهل تبديل المعالجين . بدلاً من الاضطرار إلى العودة إلى الصيد على Google ، اسأل الأصدقاءمرة أخرىللحصول على توصيات ، أو البحث في قائمة مقدمي الخدمة على موقع التأمين الخاص بك ، يمكنك التبديل والمحاولة مرة أخرى.

من خلال العلاج عبر الإنترنت ، يمكن مشاركة تقدمك ومناقشاتك مع المعالج التالي إذا كنت ترغب في ذلك. بهذه الطريقة لن تبدأ من جديد تمامًا ، يبدأ معالجك الجديد من حيث توقفت. يساعدك هذا التبديل السلس على الاستمرار في التقدم ، والذي يضمن بدوره تحقيق أهدافك العلاجية الشخصية.

لا يمكنك أبدا نفاد الأشياء للمناقشة

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تتراوح موضوعات العلاج من ما يزعجك في الوقت الحالي إلى الجاد ، المناقشات المتعلقة بالصدمات . النمو الشخصي مستمر بغض النظر عن العمر ، والعلاج عبر الإنترنت يساعدك على العملاى شى.

إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله بعد ذلك ، فيمكن أن يكون الأمر بهذه البساطة: 'مر بيوم سيء'.

بدء العلاج هو أهم خطوة

كما قرأت ، فإن بدء العلاج عبر الإنترنت ليس صعبًا كما كان يبدو من قبل. في الواقع ، تعد العديد من جوانب العلاج عبر الإنترنت أكثر ملاءمة من العلاج الفعلي.

جرب العلاج عبر الإنترنت اليوم واعرف ما إذا كان مناسبًا لك! قد تجد نفسك تحب من تصبح - مما يعني حياة أكثر صحة لك ولجميع من حولك.

هل لديك أسئلة محددة حول كيفية عمل Talkspace كمنصة علاج عبر الإنترنت؟ تحقق من البصيرة لديناصفحة التعليمات.

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن سبب كون العلاج عبر الإنترنت (و Talkspace تحديدًا) أكثر فعالية من العلاج 'التقليدي'؟ تصفح آسر البحث عن الفعالية المثبتة للعلاج عبر الإنترنت .

بالإضافة إلى ذلك ، إليك إجابات متعمقة للأسئلة الشائعة مثل ' من هو المعالج؟ '،' ما هو العلاج؟ 'و' لماذا العلاج عبر الإنترنت مناسب لي؟ '

الأسئلة المتداولة

هل العلاج علاج؟

العلاج النفسي هو أنشئت طريقة العلاج التي تعالج أي مشاكل صحية عقلية قد تكون لديك. يتم إدارة العلاج من قبل أخصائي مرخص له سنوات من التعليم الأكاديمي والتدريب في التعامل مع نفسية الإنسان. علاوة على ذلك ، فإن العلاج هو علاج لأنه يعمل كعلاج للحد من أعراض حالات الصحة العقلية.

هل يمكنني القيام بالعلاج عبر الإنترنت؟

العلاج عبر الإنترنت يجعل العلاج مع أخصائي الصحة العقلية المرخص متاحًا أينما كنت وفي أي وقت يناسبك بشكل أفضل. توفر خدمات العلاج عبر الإنترنت المرخصة والمتوافقة مع HIPAA مثل Talkspace وسيلة علاج ميسورة التكلفة وقابلة للتكيف ويمكن الحصول عليها. في Talkspace ، يتم الإعداد في أربع خطوات بسيطة:

1. سيحدد المعالج المطابق احتياجاتك.
2. اشترك في خطة تناسب ميزانيتك واحتياجاتك. تبدأ الخطط من 65 دولارًا / أسبوعًا.
3. سيوفر المعالج المطابق قائمة من المعالجين المناسبين لاحتياجاتك ، اختر المعالج الذي ترغب في بدء العلاج معه! إذا اكتشفت لاحقًا أنك لا تتواصل مع معالجك ، فاعلم أنه يمكنك تبديل المعالجين في أي وقت!
4. ابدأ العلاج. يمكنك البدء في مراسلة معالجك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ويستجيب يوميًا خمسة أيام في الأسبوع.

ما هو أفضل علاج على الإنترنت؟

Talkspace أصبح الاسم الرائد في العلاج عبر الإنترنت. يتم ضمان جودة خدماتنا من خلال سنوات التدريب التربوي وآلاف الساعات من الممارسة باستخدام العلاج النفسي القائم على الأدلة من المتخصصين في الصحة العقلية لدينا. ومع ذلك ، قيل لنا إن خدمتنا محبوبة لأنها آمنة وبأسعار معقولة وتقدم لمسة إنسانية ، تتجلى في استخدام المعالجين المرخصين كوكلاء مطابقة لتقديم مطابقات ذات مغزى وفي استجابة فريق خدمة العملاء لدينا