على ماذا تحصل من هذا؟ الفهم الرحيم وتغيير السلوك المختل

نحن جميعًا نفعل الأشياء التي نتمنى ألا نفعلها ، ونأسف لإعطاء الكثير أو عدم كفاية ، أو كوننا سلبيين للغاية أو مندفعين للغاية ، أو كوننا منتقدين للغاية أو غير منتقدين بما يكفي ، أو نشعر بالغضب الشديد أو عدم الغضب بما فيه الكفاية. ولكن مع كل من هؤلاء ، لم نكن لنفعل ذلك إذا لم نفعل ذلكيشعركما كنا نحصل عليهشيئا ماخروج منه.

- مدونة الضيف بواسطة Gary Trosclair، DMA، LCSW / معالج نفسي ومؤلفأنا أعمل عليه في العلاج: كيفية تحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي.

في أغلب الأحيان ، على المستوى الأعمق ، هذا 'الشيء' الذي نشعر بأننا نحصل عليه هو الحماية من الضعف.لكن هذا يأتي بأشكال وأحجام كثيرة - قد يبدو أن الكثير منها مختلف تمامًا عن الحماية من الضعف. ناهيك عن أنها قد تخلق المواقف ذاتها التي نخشىها. سأتطرق إلى كل ذلك ، ولكن دعوني أولاً أوضح شيئًا أساسيًا لفهم ذلك.

أنا لا أقول إننا ننخرط في سلوك مختل عن قصد. على العكس تمامًا - أقول إننا غالبًا ما نقوم بالأشياء التي نأسف عليها دون وعي - بدون وعي.

يمكن أن يتجاوز اللاوعي الوعي ويجعلنا نفعل أشياء لا ننوي القيام بها.علم النفس الجسدي - دراسة الارتباط بين العقل والجسد - مليء بأمثلة عن كيفية قيامنا بالأشياء دون وعي ، مثل الشعور بالغثيان عندما نواجه شيئًا لا نستطيع تحمله.

لدينا أبحاث نفسية وفيرة وحديثة ورائعة حقًا تؤكد أن الكثير مما نقوم به هو دوافع لاشعورية.يمكن لعلماء النفس زرع الدوافع في عقل الشخص دون أن يدركوا ذلك ، ويمكنهم قياس تأثير ذلك على سلوكهم - وهو أمر جوهري. (يمكنك الاطلاع على إحدى مقالات الباحث في جامعة ييل جون بارغ هنا .) تخيل مدى ضخامة التأثير المطول والأهم الذي يمكن أن تتركه الأسرة على فاقد الوعي لدى الطفل.

من ناحية ، نحتاج إلى تقدير ما يفعله اللاوعي لنا:شكرا لله يمكننا أن نواصل العمل تلقائيا.إذا لم نتمكن من تشغيل بعض الأشياء في الإصدار التجريبي التلقائي ، فسنجنن بالتأكيد محاولة القيام بعشرة ملايين شيء في وقت واحد.لقد تطورنا حتى نتمكن من التنفس ومعالجة طعامنا والوقوف في وضع مستقيم والزمجرة في إزعاج الناس دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.ولكن هذه نعمة ونقمة:في حين أن العديد من دوافع اللاوعي صحية وبناءة (حتى روحية ، قد يجادل البعض) ،يمكنك أيضًا الانخراط في بعض السلوكيات السيئة جدًا- مثل محاولة جعل شريكك يشعر بالذنب - دون التفكير في الأمر.

ربما يكون الأهم بالنسبة لأولئك الذين يخضعون للعلاج أو يفكرون في العلاج هو إدراك أننا طورنا استراتيجيات غير واعية للتكيف مع العالم عندما كنا صغارًا دون معرفة ذلك. وأننا نواصل العمل بهذه الاستراتيجيات دون أن نعرف ذلك.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالين.

كيفية التعامل مع الأم ثنائية القطب

كانت جينجر فتاة صغيرة حساسة للغاية. كانت تشعر أنه كلما توترت الأمور في المنزل ، كانت والدتها تختفي في الحمام وتخرج أكثر استرخاءً. مرتاح جدا في الواقع. كانت تتخبط فقط على الأريكة وتنعم. حسنًا ، لم يكن هذا نعمة لجنجر.

لذلك ، دون أن تدرك ذلك ، بدأت جينجر في محاولة تخفيف التوتر في المنزل من خلال رعاية والدتها. كانت تقوم بالتنظيف ، والترفيه ، والهدوء ، وتفعل أي شيء آخر لمنع والدتها من الذهاب إلى هذا الحمام والخروج عالياً. لم تجعل والدتها تتصرف بشكل أفضل حقًا ، لكن جينجر شعرت وكأن لديها بعض السيطرة.

كانت جينجر لا تزال تعتني بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل بعد عقود - في محاولة لتجنب ما لا مفر منه من خلال الاهتمام برئيسها أو صديقها الحالي أو أي بائع متلاعب يمكن أن يشعر بالحاجة إلى الإرضاء. لقد اكتسبت إحساسًا بسيطًا بالأمان والتحكم ، لكنها لم تشعر أبدًا بالرضا.

من ناحية أخرى ، وجد فرانك طريقة لجعل نفسه يشعر بتحسن من خلال جعل الآخرين يشعرون بسوء. لقد جاء من عائلة عالية التنافسية وفكرية و 'فاضلة'. حاول الجميع التفوق على بعضهم البعض في حروب الخير ، وغالبًا ما شعر أنه في قاع المجموعة. كانت إحدى طرق العودة إلى القمة هي سحب شخص آخر إلى الأسفل ، ليجعله يشعر بأنه أكثر ذكاءً أو فضيلة مقارنةً به. أصبح متنمرًا فكريًا ، واستخدم البر كسلاحه المفضل. يمكنك أن تجده في المؤتمرات الأكاديمية في جميع أنحاء العالم يوبخ المقدمين الآخرين لأبحاثهم الخاطئة. لقد فعل ذلك أيضًا في خصوصية منزله ، مما جعل أطفاله يشعرون بالذنب.

كان المردود الذي حصل عليه فرانك أنه شعر بتحسن تجاه نفسه للحظة ، معتقدًا أنه أفضل من الآخرين. لكن بينما كان فرانك يحظى باحترام بعض أقرانه وعائلته ، لم يكن لديه أصدقاء ، وكان بعيدًا عن عائلته ، وكان في الواقع بائسًا يعيش في منطقة حرب من صنعه.

طور كل من جينجر وفرانك أساليب التأقلم هذه منذ عقود - وفعلاها دون أن يدركا ذلك. لكن الأسوأ - استمروا في استخدام مهارات التأقلم هذه دون أن يعرفوا ذلك ، وكانوا يحصلون على شيء ما دون أن يدركوا ذلك.

الناجين من جسر البوابة الذهبية يندمون

إذا كان أي من هذا النوع من السلوك المختل سيتغير ، فمن المفيد فهمه - لاكتساب نظرة ثاقبة حول مصدره. هذا يحقق مهمتين مهمتين:

أولاً ، يساعدنا ذلك على أن نكون متعاطفين مع ما نقوم به: يمكننا أن نلعب دور الصغار الذين بدأوا كل شيء ويمكننا أن نتعاطف مع أنفسنا لتبني هذه الاستراتيجيات والاستمرار في استخدامها مع تقدمنا ​​في السن.

ثانيًا ، يوفر فرصة للتصرف بشكل مختلف: يمكننا أن نجد طرقًا أخرى أكثر صحة لتلبية الاحتياجات التي ملأها السلوك المختل في الأصل.

قد يستغرق الوصول إلى هذه الدوافع اللاواعية وقتًا ومثابرة.يمكن أن تكون العلاقة القوية والصادقة مع معالجك مفيدة في تحقيق البصيرة والرحمة وتغيير السلوك ، لأن هذه الدوافع اللاواعية نفسها يمكن (وستحدث بشكل مثالي!) في تفاعلاتك مع معالجك ، مما يوفر فرصة لتحقيق الوعي والتغيير .

أصف هذه العمليات اللاواعية وكيفية مواءمتها معها بطريقة صحية بتفصيل أكبر في كتابي: أنا أعمل عليه في العلاج: كيفية تحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي .

يمكن أن يكون اللاوعي هدامًا أو بناءًا ، اعتمادًا على علاقتك به. ولكن إذا كان بإمكانك العمل معها ، إذا كان بإمكانكما أن تكونا في نفس الجانب ، فستصبح الأمور أسهل قليلاً. يمكنك تغيير السلوك المختل.

مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث المحتويات وفرصة للفوز بهبة الكتاب الأسبوعية!: