كيف تتحقق من طموحاتك عندما تؤثر على صحتك العقلية

لقد كان قاسياً في سباقه إلى القمة ، متنافسًا على منافسيه واحدًا تلو الآخر. عندما هزم منافسيه وحقق حلمه أخيرًا ، كانت الأمور رائعة - للحظة. ولكن سرعان ما أصبح مسكونًا بماضيه ، واستياء من المنصب الذي كان قد حققه ، وما كان يريده طوال الوقت تحول إلى هلاكه.

يبدو السيناريو أعلاه وكأنه حبكة دراما وول ستريت أو برنامج تلفزيوني واقعي ، لكنه في الواقع أكثر قصص الطموح شهرة في الأدب الغربي: قصة ويليام شكسبيرماكبث.

في حين أنه من غير المحتمل أن نقتل ملكًا في سعينا لتحقيق النجاح ، فإن أي شخص تدفعه الرغبة في المضي قدمًا في مجال تنافسي سوف يدرك وخز الاستياء الذي شعر به ماكبث عند تحقيق هدفه أخيرًا. إنه اللغز الكلاسيكي للطموح: في كثير من الأحيان ، يأتي تحقيق ما اعتقدنا أننا نريده تكلفة باهظة لسعادتنا.

DSM-5 اضطراب القلق الاجتماعي

كيف يؤثر الطموح على السعادة

يتم دعم درس شكسبير بأبحاث العلوم الاجتماعية الحديثة. في حين أنه من الصحي أن يكون لديك شعور بالهدف ، فإن الشعور المتضخم بالذات الذي غالبًا ما يأتي مع الطموح الشديد يضع الناس في ارتفاع الخطر لبعض اضطرابات الشخصية. وفى الوقت نفسه، مقارنة نفسك بالآخرين ، وهي إحدى السمات المميزة للطموح التنافسي ، فقد ثبت أنها تقلل من احترامك لذاتك ومشاعر الرفاهية الحقيقية.

وجد البحث أنه بدلاً من أن يؤدي النجاح الوظيفي إلى السعادة ، فإن العكس هو الصحيح - السعادة يؤدي في الواقع إلى النجاح الوظيفي. بينما يقول الكثير منا لأنفسنا أننا سنكون سعداء بمجرد أن نحقق أهدافنا ونحقق طموحاتنا ، فإن الواقع هو عكس ذلك تمامًا: لن نكون ناجحين بشكل مستدام حتى نطور علاقة أفضل مع سعادتنا.

الطموح هو ردود الفعل حلقة افتراضيا ، مع الإنجاز يغذي الرغبة في المزيد من الإنجاز. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة للتراجع عن طموحاتنا وتقييم حياتنا بالفعل. لكن ذلكيكونمن الممكن تطوير علاقة أكثر صحة وتأملًا ذاتيًا مع الطموح.

إليك ما يقوله البحث حول تطوير علاقة صحية مع طموحك - وعيش حياة أكثر سعادة.

الغرض يشفي

غالبًا ما يسير الطموح جنبًا إلى جنب مع التنافسية والرغبة في الوصول إلى السلطة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الحاجة إلى القوة أو المكانة لمصلحتها ضارة بالصحة العقلية.

الدكتورة شيري جونسون ، أخصائية علم النفس بجامعة كاليفورنيا والتي بحثت في الآثار النفسية للرغبة في الحصول على مكانة ، يجادل أن هناك نوعين مختلفين من الطموح.

الأول، طموح خارجي ، مدفوعة بالرغبة في الحصول على المزيد أو التفوق على الآخرين - على سبيل المثال ، الحصول على مكانة اجتماعية أكبر أو ثروة أكبر. وفقًا لجونسون ، يمكن أن يساهم الطموح الخارجي الكبير في ذلك القلق و كآبة ، ويمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية أسوأ لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.

في المقابل ، يميل الأشخاص ذوو الطموح الذاتي إلى أن يكونوا أكثر سعادة. الطموح الجوهري هو الرغبة في الأشياء التي لا تعتمد على المقارنة الذاتية ، مثل المجتمع والغرض الأخلاقي والتواصل الاجتماعي.

اختبار طيف التوحد للأطفال

في حين أن الطموح من أجل المقارنة الذاتية يجعلنا أقل سعادة ، فقد ثبت أن وجود إحساس قوي بالهدف يزيد من سعادتنا بشكل عام. أظهرت الأبحاث هذا الناس أسعد عندما يكون الدافع وراءهم شعور أعمق بالهدف ، بدلاً من الرغبة في التنافس مع الآخرين أو اكتساب الأشياء.

إذا كنت تكافح للعثور على إحساس أعمق بالهدف في حياتك ، فإن مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي يقدم موارد رائعة يمكن أن يساعدنا جميعًا في التواصل مع ما يهم.

التعاطف مع الذات يشجع على الرفاهية

إذا أخذنا الطموح إلى أقصى الحدود ، يمكن أن يؤدي إلى ضغط ذاتي سلبي وتوقعات ذاتية. عندما نكون في منافسة ، نكون غير راضين عن أدائنا وواقعنا الحالي.

لكن المهم هو أنه بينما نعتقد أننا سنفعلأخيرانشعر بالرضا عندما نصل إلى الهدف - سواء كان ذلك ترويجًا أو منشورًا أو منزلًا جديدًا - فهناك دائمًا نقطة جديدة للمقارنة ، ومعلم جديد يجب الوصول إليه. هذا يمكن أن يؤدي إلى نمط سلبي من الحديث الداخلي عن النفس ، والذي يمكن أن يقلل من مشاعر تقدير الذات.

فى المقابل، وجد الباحثون أن ممارسة التعاطف الواعي مع الذات يمكن أن يزيد من مشاعر الرفاهية. يشجعنا التعاطف مع الذات على قبول أنفسنا ، بمحبة ، كما نحن ، واليقظة تشجعنا على إيجاد المحتوى والعون في الوقت الحالي. التعاليم البوذية الحديثة منها اليقظة مشتق ، تستند إلى فكرة أن حياة الإنسان وكل ما يتعلق بها هو أمر انتقالي ، وأنه لا جدوى من السعي وراء هدف إذا فكرنا بمجرد الوصول إلى هدف مستقبلي.

منذ متى والاكتئاب موجود

الأخصائي الاجتماعي أليسون أبرامز ، يكتب لعلم النفس اليوم ، توصي تمارين عديدة يمكننا جميعًا ممارستها لزيادة تعاطفنا مع الذات ونصبح أكثر وعيًا في علاقاتنا مع أنفسنا. مدرسة هارفارد للصحة العامة لديها أيضا موارد كبيرة للأشخاص المهتمين بمعرفة المزيد عن اليقظة الذهنية وممارستها في حياتهم.

الاتصال البشري يقوينا

هناك عقبة في اختيار السعادة على الطموح: بعد فترة ، يمكن أن يصبح السعي وراء السعادة كهدف شكلاً آخر من أشكال الطموح.

نظرًا لأن السعادة ، في السياق الأمريكي ، تُعرّف غالبًا على أنها سعي فردي للرضا عن النفس ، فقد وجدت الأبحاث أن تقييم السعادة كهدف أو غاية يمكن تحقيقها يمكن في الواقع تجعلنا نشعر بالوحدة . في المقابل ، فإن حجم من ابحاث يقترح أن أقوى شيء يمكننا القيام به من أجل سعادتنا هو تكوين علاقات حقيقية ومتبادلة مع الآخرين.

إن رؤية الأشخاص من حولنا كإختبارات بشرية ، بدلاً من كونها اختبارات حقيقية لنجاحنا أو تحديات علينا التغلب عليها ، تجعلنا أكثر سعادة ، إن تنمية العلاقات الصحية هي مهارة يمكننا جميعًا العمل عليها في ثقافتنا الفردية التنافسية. تقدم أكبر مراكز العلوم الجيدة موارد مجانية على بناء علاقات اجتماعية أقوى .

اختيار السعادة على الطموح

في حين أن اللغة الفاخرة والإعدادات القديمةماكبثربما أصابتك بالملل في فصل اللغة الإنجليزية بالمدرسة الثانوية ، مثل هذه القصص تطلب منا التفكير في حياتنا: ماذا نريد؟ ما هو هدفنا؟ إذا حصلنا على ما نعتقد أننا نريده ، فهل سنكون سعداء حقًا؟

إذا شعرت أن الإجابة هي لا ، فلم يفت الأوان أبدًا لمبادلة بعض من هذا الطموح بنهج أكثر وعيًا وهادفة في الحياة. مرحبًا ، ربما إذا اختار ماكبث العمل على زواجه وإقامة علاقات صداقة مع هؤلاء النبلاء الأسكتلنديين الآخرين بدلاً من قتلهم ، لكان من الممكن أن يحصل على تقاعد سعيد.