صوّت مثل صحتك العقلية تعتمد على ذلك
إذا كانت السنوات القليلة الماضية من الاضطرابات السياسية والانقسامات في أمريكا قد زادت بشكل كبير من مستويات التوتر لديك ، فأنت بعيد كل البعد عن وحدك. مهما كانت معتقداتك السياسية ، فإن المناخ السياسي الحالي في أمريكا منقسم للغاية - ومخيف بصراحة في بعض الأحيان - من المفهوم تمامًا أن يكون لديك مشاعر قوية حيال ذلك.
أضف تأثيرات دورة الأخبار على مدار 24 ساعة ، والهجوم الذي لا ينتهي لوسائل التواصل الاجتماعي ، ولديك وصفة لزيادة مخاطر الصحة العقلية.
كيف تتوقف عن الاكتئاب
الإحصاءات المتعلقة بالصحة العقلية والسياسة
أولئك الذين يعملون في مجال الصحة النفسية يمكنهم أن يشهدوا على ذلك. المعالجون شهدنا ارتفاعًا كبيرًا في اضطرابات الصحة العقلية المتعلقة بالسياسة ، فضلاً عن زيادة عدد المرضى الذين يبحثون عن المساعدة. في عام 2017 ، جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، التي تجري ' استطلاع الإجهاد 'شهد أكبر ارتفاع في التوتر لمدة 10 سنوات بين الأمريكيين. من بين الذين شملهم الاستطلاع ، أفاد 57٪ بأنهم قلقون بشأن المناخ السياسي. 66٪ حول مستقبل أمتنا ؛ و 49٪ عن الانتخابات الرئاسية السابقة.
الأمريكيون يفقدون النوم أيضًا ، وفقًا لـ استطلاع من الصيف الماضي. يعاني واحد من كل سبعة - أو 34 مليونًا منا - من الأرق المرتبط بالسياسة. ولا عجب. جرائم الكراهيه أعلى مستوى لها في 10 سنوات. يشعر الكثير منا بالقلق بشأن القدرة على تحمل تكاليف التأمين الصحي الآن وعلى المدى الطويل. نشعر بالرعب من أن حقوقنا المدنية الأساسية قد يتم تجريدها في أي وقت ، وأننا سنمنع أو نرحل ، وأن الديمقراطية كما نعرفها قد تكون في المرحاض.
السياسة شخصية
السياسة شخصية للغاية هذه الأيام. فقد الكثير منا صداقاته أو اضطررنا إلى الابتعاد عن أنفسنا أو قطع العلاقات معه أفراد الأسرة الذين يسيئون إلينا معتقداتهم. العنصرية و التحيز الجنسي - حتى بين أحبائنا - يشعر بمزيد من الانفتاح الآن. أو أصبحنا أكثر وعياً به. فُتحت جروح قديمة وجديدة ، يشعر الكثير منها بأنه يتعذر إصلاحها.
إذا كنت ، مثلي ، تعاني بالفعل من اضطراب في الصحة العقلية ( اضطراب القلق والذعر في حالتي) ، ربما كنت بحاجة إلى ممارسة قدر غير ملائم من الرعاية الذاتية لمجرد إبقاء كل شيء تحت السيطرة. ربما بدأت العلاج مرة أخرى. أو ربما احتجت إلى البقاء بعيدًا عن الساحة السياسية لمجرد قضاء أيامك (لا عيب في فعل ما يجب القيام به للبقاء بصحة جيدة وبصحة جيدة!).
بادئ ذي بدء ، دعونا جميعًا نخرج كبيرة ، مطهرة ، بجدارةتنهد. إنه ليس خيالك: لقد كانت الأمور بالفعل مرهقة بهذا الشكل. لم أشعر أبدًا في حياتي بهذا الغموض والرعب بشأن بلدي. أعلم أن الكثير منكم يشعر بهذه الطريقة أيضًا.مجموعة العناق في كل مكان.
كيف يدعم التصويت صحتنا العقلية
لكن هل تعرف ما هو الترياق للشعور باليأس والضرب؟ التصويت! إن القيام بشيء - أي شيء - للتعبير عن مشاعرك حول ما يحدث في هذا البلد أمر حيوي. إنه ليس جيدًا لمستقبل هذا البلد فحسب ، بل لصحتك العقلية أيضًا.
نوبة الهلع كيف تتوقف
جزء مما يبدو صعبًا للغاية بشأن الأوقات السياسية هل نجد أنفسنا مستضعفين وعاجزين. على الرغم من أن التصويت لن يؤدي بالضرورة إلى حل جميع المشكلات التي نواجهها ، إلا أنه يمثل فرصة لنا لإيصال أصواتنا والاستفادة من الشعور بالتمكين والاختيار.
كيف يمكنك الانخراط في التغيير السياسي
إلى جانب التأكد من وصولك إلى صناديق الاقتراع أو الحصول على بطاقة الاقتراع عبر البريد في صندوق البريد في أسرع وقت ممكن ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها المشاركة في هذا الموسم السياسي.
إليك بعض الأفكار:
- شارك في أ حملة بريدية للبطاقات البريدية ، لتشجيع جميع زملائك الأمريكيين على التصويت.
- تبرع بما تستطيع للمرشحين السياسيين الذين تتوافق آرائهم مع آرائك. كل جزء صغير مهم.
- اسأل أصدقائك وجيرانك عما إذا كانوا سيصوتون.
- اعرض توجيه الأشخاص إلى صناديق الاقتراع الذين ليس لديهم طريقة للوصول إلى هناك (أو تنبيههم إلى الأشخاص السخيين في Lyft و Uber الذين يقدمون رحلات مجانية للانتخابات).
- بنك الهاتف للمرشحين السياسيين. يمكنك القيام بذلك للمرشحين من خارج ولايتك.
- قم بالتسجيل للقيام ببعض الاستطلاعات السياسية في منطقتك.
إذا بدت هذه القائمة مخيفة بالنسبة لك ، فتذكر أنه ليس عليك فعل كل شيء أو أيًا من هذه. لكن قد تجد أن مجرد توزيع عنصر أو عنصرين خلال الأسبوع المقبل سيشعر بالرضا حقًا. مرة أخرى ، مجرد اتخاذ إجراءات ، كبيرة كانت أم صغيرة ، هي لفتة شفاء بشكل لا يصدق ، وسوف تفعل المعجزات لرفاهيتك.
الاكثريه،تصويت. الثلاثاء 6 نوفمبر ، مطر أم مشمس. قم بالبحث للعثور على المرشحين والمبادرات الملتزمين بحماية وتوسيع وصولك إلى الرعاية الصحية العقلية. صوت مثل صحتك العقلية تعتمد على ذلك. لأنه يفعل.
