كيفية التعامل مع آثار انخفاض الدافع الجنسي على العلاقة
مع تقدمك في الحياة ، ربما تكون قد لاحظت مدًا وتدفقًا في الرغبة الجنسية ، الأوقات التي تريد فيها ممارسة الجنس على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وكذلك الأوقات التي يكون فيها الجنس هو آخر شيء يدور في ذهنك. وهذا أمر طبيعي ومتوقع.
رغبة الجميع في ممارسة الجنس ليست هي نفسها طوال الوقت. علاوة على ذلك ، في العلاقة ، لن يتطابق الدافع الجنسي دائمًا مع شريكك ... وهنا تصبح الأمور صعبة. من الشائع أن يمر الأزواج بأوقات يكون فيها أحد الشريكين لديه رغبة كبيرة في ممارسة الجنس والآخر لديه رغبة أقل. في حين أن هذا لا يعني أن هناك شيئًا 'خاطئًا' بطبيعته معك أو في شريكك ، إلا أنه يمكن أن يضر بحياتك الجنسية وعلاقاتك.
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية
تساهم الكثير من الأشياء في زيادة الرغبة الجنسية ويمكن أن تتسبب في انخفاض الدافع الجنسي لك أو لشريكك. تتضمن بعض الأسباب الشائعة لانخفاض الرغبة الجنسية (على سبيل المثال لا الحصر):
- الأدوية—بعض الأدوية لها آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الدافع الجنسي. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (نوع شائع من مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك زولوفت وباكسيل وبروزاك على سبيل المثال لا الحصر). تشتهر هذه الآثار الجانبية بأنها تسبب اهتمامًا أقل بالجنس ومشاكل الإثارة. للنساء حبوب منع الحمل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الاهتمام بالجنس.
- الإفراط في الشرب و / أو تعاطي المخدرات- بالتأكيد ، يحب بعض الناس تناول كأس من النبيذ للاسترخاء قليلاً ومساعدتهم على التعود على الحالة المزاجية قبل ممارسة الجنس ، ولكن من المعروف أن الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات غير المشروعة تؤثر سلبًا على الدافع الجنسي.
- ضغط عصبى- إذا كنت قد مررت بفترات من التوتر الشديد ، فمن المحتمل أنك تدرك جيدًا تأثير ذلك على صحتك الجسدية. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الجهاز الهضمي عند تعرضهم للتوتر ، والبعض الآخر يصاب بالصداع ، والبعض الآخر يفقد الرغبة في ممارسة الجنس. سواء كنت تتعامل مع ضغوط إضافية في العمل أو ضغط إضافي في المنزل ، يمكن أن تمتد التأثيرات إلى غرفة النوم.
- كآبة- من الشائع أن يفقد المصابون بالاكتئاب القدرة على الشعور بالمتعة والرغبة في فعل الأشياء التي كانوا يتمتعون بها من قبل. يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب حقًا التركيز على الاستمتاع بأي شيء ، حتى الجنس.
تأثير انخفاض الدافع الجنسي على العلاقة
عندما يعاني أحد الشريكين أو كلاهما من انخفاض الدافع الجنسي ، يمكن أن يكون لذلك بالتأكيد تأثير على العلاقة. بعد كل شيء ، الجنسيكونجزء كبير من العلاقات الرومانسية ، وعندما يكون هناك ضغط على حياتك الجنسية ، فمن المحتمل أن تستمر وتوتر العلاقة ككل.
في كثير من الأحيان ، قد يأخذها شخص ما على محمل شخصي إذا كان لدى شريكه رغبة منخفضة في ممارسة الجنس ويعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا معهم ، في حين أن هذا بالتأكيد ليس هو الحال بالضرورة. كما تمت مناقشته أعلاه ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما يعاني من انخفاض الدافع الجنسي ، والكثير منها لا يرتبط بالشريك الآخر على الإطلاق.
تقول راشيل أونيل ، موفر خدمة Talkspace ، 'يمكن أن تؤدي الخرافات المرتبطة بالدافع الجنسي غالبًا إلى الارتباك والإحباط وجرح المشاعر داخل العلاقة'. بدلاً من مناقشة الرغبة الجنسية والأشياء التي تجعل الفرد يشعر بالإثارة الجنسية ، قد يستوعب الأفراد مسألة انخفاض الرغبة على أنها نوع من القصور الشخصي من جانبهم. في كثير من الأحيان ، قد يبدأ الفرد الذي يعاني من انخفاض الرغبة الجنسية في الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا معه ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخزي والذنب '.
عندما يستوعب شخص ما الدافع الجنسي المنخفض لشريكه ويخلط بينه وبين جاذبيته أو الرغبة كشريك ، يمكن أن يضعف ذلك من تقديره لذاته. قد يشعر الشريك بوعي إضافي للذاتهمهي المشكلة.
علاوة على ذلك، أنماط غير صحية قد يظهر إذا بدأ الشريك يصبح أنانيًا أو انتهازيًا عندما يتعلق الأمر بالجنس.
'ليس من غير المألوف ظهور نوع من الدائرة حيث يعاني أحد الشركاء من انخفاض الرغبة ويحاول الشريك الآخر التعويض المفرط عن طريق الضغط على شريكه من أجل ممارسة الجنس ، الأمر الذي يؤدي عمومًا إلى الشعور بالخزي والذنب والإحباط لكلا الطرفين ،' يقول أونيل.
يمكن أن يؤدي أي من هذه السلوكيات إلى توتر سلبي في العلاقة ، خاصةً إذا كانت مستمرة على المدى الطويل.
هو معتل اجتماعيا مرض عقلي
التعامل مع الدافع الجنسي المنخفض في العلاقة
من الواضح أن الجنس جزء مهم من العلاقة ، ولا يوجد التفاف على ذلك. ولكن من خلال ممارسة الكثير من الضغط على الجنس ، قد تزيد الأمور سوءًا. قد تجد أنه من المفيد بالفعل إعادة صياغة طريقة تفكيرك.
يقول أونيل: 'أولاً ، اترك فكرة الدافع الجنسي. 'بعد ذلك ، اعمل على طرق للشعور بالراحة في التواصل مع شريكك بشأن رغبتك الجنسية. اعمل كفريق واحد لتحديد كيفية تنمية الشعور بالإثارة والحماس والتمكين المتبادل المرتبط بالاستكشاف الجنسي '.
التواصل ، كما هو الحال دائمًا ، هو المفتاح. يجب أن تحاول أنت وشريكك ذلك التواصل بصراحة وصدق قدر الإمكان ، حتى تتمكن من فهم منظور كل منكما بشكل أفضل. إذا كنت شريكًا يعاني من انخفاض الدافع الجنسي ، فلا تشعر بالضغط للاستسلام لمجرد أنك لا تريد أن تضايقه. بدلاً من ذلك ، كن صريحًا بشأن ما يزعج الدافع الجنسي لديك ، إذا كان بإمكانك تحديده. يمكن للحديث عن ذلك أن يساعد شريكك على فهم ما هو رأسك ، ونأمل أن يسمح له بأخذ الأمر بشكل أقل شخصية. أيضًا ، يجب ألا تشعر بالذنب أو أنك شريك سيء إذا لم تكن في الفراغ الصحيح لممارسة الجنس.
إذا كنت الشريك الذي لديه الدافع الجنسي الأعلى ، فحاول ألا تشعر بالذنب مع شريكك لأنه ليس في حالة مزاجية لممارسة الجنس ، وبالتأكيد لا تجبره على فعل أي شيء لا يريده. كما قال أونيل ، أنت تريد أن يكون هناك تمكين متبادل عندما يتعلق الأمر بالجنس ، وهذا بالتأكيد لا يأتي من الضغط على شخص ما لممارسة الجنس عندما لا يريد ذلك.
كيفية زيادة الرغبة الجنسية والإثارة
كن على استعداد للمشاركة في الاستكشاف. استفد مما تشعر بالرضا. تعرف على ما تحبه حقًا وما لا تحبه حقًا جنسيًا ، وتواصل مع شريكك. عبر عن احتياجاتك ، اسأل عما تريد في السرير ، وكن متقبلاً عندما يفعل شريكك الشيء نفسه. يمكن أن يساعد التآلف مع الحياة الجنسية لبعضنا البعض حقًا. مرة أخرى ، لا تمارس الكثير من الضغط على مفهوم الجنس. بدلًا من ذلك ، حاول الاستمتاع بالاستكشاف.
في بعض الأحيان ، قد يكون تبديل الأشياء أو القيام بشيء ما 'شقي' كافيًا لزيادة الرغبة الجنسية لديك أو لدى شريكك. يمكنك مشاركة تخيلاتك مع بعضكما البعض ، أو مشاهدة الأفلام الإباحية معًا ، أو تحديد موعد ليلة محدد ، أو تجربة لعب الأدوار ، أو حتى تجربة شيء بسيط مثل جعل المداعبة تدوم لفترة أطول.
ووفقًا لأونيل ، فإن العمل مع معالج جنسي يمكن أن يكون أيضًا 'طريقة رائعة للسيطرة على الصحة الجنسية للفرد'. يمكن للمعالج الجنسي مساعدتك أنت وشريكك كأفراد وكزوجين. لا تخجل من العمل مع محترف ، فالعلاج الجنسي يمكن أن يكون استثمارًا كبيرًا لعلاقتك.
لا يجب أن يكون انخفاض الدافع الجنسي في العلاقة لعنة. من خلال التواصل والتفاهم وبعض الأعمال الشاقة (ولكن ربما الممتعة) ، يمكنك أنت وشريكك تجاوز هذه النقطة المنخفضة والحصول على حياة جنسية صحية تناسبكما.
