السفر مع الاكتئاب: كيف يجب أن أستعد
يمكن أن تكون الصحة العقلية رحلة. ومع ذلك ، فإن السفر أثناء معاناتك من تحديات الصحة العقلية قد يكون شبه مستحيل.
في عام 2015 ، سافرت إلى بونو ، بيرو ، للعمل في مشروع بحثي كجزء من شهادتي العليا في الصحة العامة الدولية. قبل التسجيل في برنامج الشهادة ، قضيت الجزء الأكبر من العامين الماضيين في السفر والعيش في الخارج بشكل ما وكنت متحمسًا لإتاحة الفرصة لي للسفر كجزء من حياتي المهنية.
مع اقتراب موعد مغادرتي إلى بيرو ، بدأت في رؤية ملف المعالج في المركز الصحي بالجامعة للحديث عن مخاوف لدي بشأن السفر. لقد عانيت من حادة كآبة في تلك السنة للمرة الأولى ، وشعرت بالقلق من أنها ستزحف مرة أخرى بينما كنت في بيئة منخفضة الموارد في الخارج. أخبرني معالجي الشخصي أن العديد من الطلاب يشعرون بهذه الطريقة قبل إكمال العمل الميداني في الخارج وسأكون على ما يرام في المضي قدمًا.
لم أكن أريد أن تمنعني مخاوفي حول صحتي العقلية من السفر. أردت أن أكون 'قوية'. لذا طرت إلى بونو.
كانت ظروف المعيشة والعمل التي واجهتها هناك صعبة. نظرًا لأنني لم أتأقلم مع ارتفاع بونو العالي (3825 مترًا أو حوالي 12550 قدمًا) ، فقد قللت من قدرتي على النوم و ممارسه الرياضه . قلل من شهيتي وبدأت في فقدان الوزن. أصبحت ملابسي أكياسًا فضفاضة ؛ يمكنني سحب حزام الخصر من سروالي على بعد أربع بوصات من جسدي.
كنا نعيش بجوار ملهى ليلي كان يعزف موسيقى صاخبة ست ليالٍ في الأسبوع حتى الرابعة صباحًا. كنت أنام وسدادات أذن كل ليلة ولكني لم أستطع منعها بالكامل.
على الرغم من أننا كنا قريبين من خط الاستواء ، إلا أن الارتفاع المرتفع يعني أن درجات الحرارة تتراوح من العشرينات إلى الستينيات المنخفضة. لم يكن هناك تدفئة في المبنى الذي كنا نعيش فيه ونعمل فيه - أو في أي مكان آخر في بونو لهذا الأمر - لذلك كنت أشعر بالبرد باستمرار ، إلا إذا كنت في سريري. شعرت وكأنك تعيش في كهف.
لم يعطنا الموظفون المحليون الذين عملوا في المبنى مفاتيح لغلق غرف نومنا ، لذلك سرق شخص ما الكمبيوتر اللوحي الخاص بشريكي في البحث. كان شريكي في البحث مستاءً من الطريقة التي تفاعل بها الموظفون المحليون. هم ، بدورهم ، بدأوا في الاستياء منها وأنا عن طريق الجمعيات. بدأوا في التنمر علينا من خلال منعنا من الخروج من المطبخ ، وعدم دعوتنا إلى الأحداث التي تمت دعوة باحثين طلاب آخرين فيها ، وشتمنا وتسميتنا بأسماء على Facebook.
لم يكن لدي أنا وشريكي في البحث الموافقة الأخلاقية لبدء بحثنا لمدة أربعة أسابيع كاملة بعد وصولي. لم يكن هناك الكثير لعمله سوى الانتظار والمعاناة من الضجر الشديد.
كان الوضع مروعًا ويمكن لأي شخص أن يرى ذلك.
لم يكن لدي القدرة على الصمود لتحملها كما كان يفعل الأشخاص الأصحاء عقليًا (مثل زملائي الباحثين الطلاب). أدركت أنه بينما كان الطلاب الآخرون الذين يعيشون معي في بونو يعانون أحيانًا ، إلا أنهم لم يأخذوا الأمر بنفس الصعوبة التي فعلت بها. لم يكسرهم بالطريقة التي حطمتني بها. هكذا عرفت أنني أعود إلى الاكتئاب.
بدأت بالهجوم على الجميع - والديّ وصديقي والأشخاص الذين كنت أعمل معهم في المشروع. بكيت كثيرا بدون سبب واضح. شعرت بالعجز والمحاصرة والبرد القارس.
إن رؤية الطلاب الباحثين الآخرين 'يبتسمون ويتحملون' بينما كنت ساخطًا وأبكي جعلني أشعر بأنني أكثر جنونًا. استنتجت أخيرًا أنني بحاجة إلى مغادرة بونو في أسرع وقت ممكن لمنع المزيد من السقوط في الظلام.
ماذا تفعل إذا كان لديك نوبة قلق
لقد رفعت رحلة العودة للمغادرة قبل شهر من الموعد المقرر أصلاً. هذا يعني أنني لن أحصل على استكشاف بقية بيرو مع صديقي أو والدي كما خططنا في الأصل. شعرت بالهزيمة لأن الاكتئاب قد 'انتصر'.
من ناحية ، شعرت بخيبة أمل في نفسي لأنني لم أكون 'أقوى' واستمراري في الألم. لكن في حالة أخرى ، شعرت بالارتياح لأنني تمكنت أخيرًا من الوصول إلى الدعم الاجتماعي والموارد المادية الأساسية (مثل الدفء!) كنت بحاجة إلى العودة إلى نفسي.
ليست كل تجارب السفر طويلة المدى متشابهة ، ولكن هناك دائمًا احتمال معاناة مع الصحة العقلية أثناء السفر. يمكن أن يكون اكتئابك أو القلق الزحف أو الحنين إلى الوطن أو الصدمة الثقافية أو الوحدة. السفر ليس 'هروبًا' من مشاكل 'الحياة الواقعية' بقدر ما هو مجرد نسخة مختلفة من الحياة الواقعية ، مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.
كنت محظوظًا لأنني تمكنت من الوصول إلى العلاج الشخصي قبل التوجه إلى بيرو ، لكن من الواضح أنه كان علي إنهاء تلك العلاقة بمجرد وصولي إلى بيرو. بالإضافة إلى ذلك ، حثني المعالج على العيش في الخارج دون مناقشة أي استراتيجيات وقائية يمكنني استخدامها للبقاء عاطفيًا.
لم أشارك في أي مغامرات سفر فردية منذ بيرو. جزء من السبب هو الخوف من أن أكون في موقف أعاني فيه من اكتئابي ولا أستطيع الوصول إلى رعاية الصحة العقلية. تم تخفيف بعض هذا الخوف منذ أن بدأت في استخدامه علاج Talkspace عبر الإنترنت . يسمح لي بالتواصل مع معالجي في أي وقت وفي أي مكان ، سواء كنت في المنزل أو في السفر أو لم أكن قريبًا من المكتب.
إذا أصابتك موجة من الظلام ، فأنت بحاجة أحيانًا إلى شخص يمكنه تقديم الدعم العقلي والنفسي الذي تحتاجه. أشعر بالارتياح لمعرفتي أنني لن أضطر إلى قطع الرحلة في المرة القادمة. الان مع Talkspace ، يمكنني أن أحزم معالجتي في حقيبة ظهري وأحصل على المساعدة من أي مكان يأخذني إليه حشرة السفر.
