هل 'اليأس المناخي' يجعل الناس محبطين؟

بمرور الوقت ، أصبح من الواضح بشكل متزايد أن تغير المناخ يؤثر سلبًا على كوكبنا - ولكن ماذا عن صحتنا العقلية؟ في البداية ، يعتقد الكثير من الناس أن تغير المناخ هو قضية يجب القلق بشأنها. وفقًا لعام 2018 الدراسة الاستقصائية تحت إدارة جامعة ييل ، قال ستة من كل عشرة أمريكيين (62٪) إنهم على الأقل 'قلقون إلى حد ما' بشأن ظاهرة الاحتباس الحراري وأن واحدًا من كل خمسة (21٪) 'قلق جدًا' حيال ذلك ، ما يقرب من ضعف العدد ' قلق 'في دراسة مماثلة أجريت في عام 2015. يعاني جيل اليوم من مشاكل الصحة العقلية أكثر من أي وقت مضى - يُعزى بعضها إلى عدم اليقين بشأن مستقبل الأرض.

لا يقتصر تأثير تغير المناخ على الصحة العقلية للأشخاص بطرق حادة فحسب ، بل يؤثر بشكل مزمن أيضًا. على سبيل المثال ، في تقرير بواسطة الجمعية الامريكية لعلم النفس حول تغير المناخ والصحة العقلية ، حدد الباحثون قائمة بأكثر من عشرة عواقب نفسية بسبب تغير المناخ. تتضمن هذه القائمة اضطراب ما بعد الصدمة ، كآبة ، القلق ، والعجز. حتى أن هناك مصطلحات جديدة تظهر مثل 'solastalgia' و 'حزن المناخ' و 'ecoanxiety' للمساعدة في وصف كيف يعاني الناس بشكل فريد من تأثير تغير المناخ على الصحة العقلية.

تأثير الشعور بالعجز على الصحة العقلية

يبدو أن الشعور العام بالعجز هو القوة الدافعة لمشاعر اليأس التي يشعر بها الناس عندما يفكرون في تغير المناخ. مثل راشيل أونيل ، دكتوراه. شارك LPCC-S ومعالج Talkspace ومقره أوهايو ، 'يبدو أننا نسمع كل يوم عن اتجاه جديد ومقلق يتعلق بتغير المناخ.' وتضيف: 'انطلاقا من ذلك ، يمكننا في كثير من الأحيان أن نشعر بإحساس بالخوف ، ومع هذا الخوف ، غالبًا ما نشعر بالعجز.'

يعد الشعور بالعجز مكانًا عاطفيًا صعبًا ، ولهذا تركز أونيل على مساعدة عملائها في استعادة قوتهم. بينما قد لا تكون قادرًا على التخلص من خوفك وقلقك تمامًا ، هناك طرق يمكنك استخدامها لإحداث تغييرات إيجابية في المنزل والعمل وفي مجتمعك. من بين الطرق التي لا حصر لها للمشاركة ، يقترح أونيل إدخال المزيد من الممارسات الصديقة للبيئة في حياتك الخاصة ، والتحدث إلى الأصدقاء حول الطرق التي يمكنهم بها أن يكونوا أكثر وعياً بالبيئة في حياتهم ، وربما الانخراط في مجتمعك أو الترشح لمنصب سياسي.

كيف تتجنب الانغماس

يمكن أن يكون الحجم الهائل لتغير المناخ ساحقًا. وجد جيل داينو ، LCSW ، ومعالج Talkspace ، أن الإجهاد المتعلق بتغير المناخ يمثل تحديًا بشكل خاص لأن الكثير منه خارج عن سيطرة أي شخص. وتحذر من أنه نظرًا لحجم المشكلة ، قد يشعر الناس بالارتباك لدرجة أنهم يصبحون غير مبالين ويعتقدون أنه لا يوجد حل على الإطلاق.

كيف يمكنك الاستمرار في المشاركة دون الشعور بالارتباك؟ قال داينو: 'كما هو الحال مع أي مهمة كبيرة ، فإن تقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها هو مفتاح النجاح'. 'لذا ، بينما قد يرغب العميل في علاج العالم ، فإن الهدف هو مساعدته في العثور على طرق للمشاركة التي تشعرك بالرضا ، حتى في مواجهة القيود'.

تركز أونيل على مساعدة عملائها في تجنب التهويل ، أو التركيز حصريًا على الجوانب السلبية. 'نعم ، بعض الأبحاث حول تغير المناخ تنذر بالخطر. ونعم ، هناك أسباب مشروعة للقلق. 'في الوقت نفسه ، هناك مجموعة مكرسة من الباحثين يعملون بنشاط لإيجاد حلول لبعض هذه المخاوف الوشيكة.' عندما يكون ذلك ممكنًا ، يقترح أونيل محاولة تحويل تركيزك من منظور العذاب والكآبة للمستقبل إلى الفوائد المحتملة لزيادة الاهتمام بالمخاوف البيئية.

أهمية الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي عنصر حيوي لمكافحة أي سبب ، لا سيما واحدة ضخمة مثل تغير المناخ. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل Daimo تشجع عملائها على أخذ فترات راحة واعية. وقالت: 'قد يكون من المغري قراءة كل تقرير جديد يصدر أو النزول في حفرة الأرانب التي لا نهاية لها على ما يبدو من القصص الإخبارية المرعبة حول تغير المناخ'. للمساعدة في إنشاء حدود لنفسك ، يقترح Daimo تعيين حد زمني ، مثل 30 دقيقة ، لمقدار الأخبار التي ستقرأها في يوم واحد ثم تبديل التروس إلى شيء آخر بمجرد انتهاء الوقت.

هناك أيضًا برامج تظهر في أماكن مثل شبكة حزن جيد التي تساعد الناس على التكيف مع مشاعر الاكتئاب والقلق والحزن على حالة المناخ. ستساعدك الاستفادة من هذه الأنواع من الموارد حتمًا على التغلب على هذا الوقت الصعب مع الأصدقاء المتشابهين في التفكير وشبكة داعمة.

من حرائق الغابات ودرجات الحرارة المرتفعة إلى الأعاصير القاتلة والانهيارات الأرضية ، لم يعد بإمكاننا تجاهل حقيقة أن مصير الكوكب في خطر. بقدر ما قد يبدو مخيفًا ، من المهم أن تتذكر أنك شخص واحد فقط. افعل ما في وسعك للمشاركة ونشر الكلمة ، ولكن لا تنس أن تعتني بنفسك في هذه العملية.