العار والحكم في عصر COVID
لقد أظهر جائحة COVID-19 بالتأكيد أسوأ ما في بعضنا ... بمن فيهم أنا. بالنسبة للكثيرين منا ، تضررت صحتنا العقلية خلال هذه الأوقات غير المسبوقة (كما يقولون) ومع عدم وجود رسالة موحدة والعديد من 'معتقدات' مختلفة حول الفيروس نشأت فجوة بين الكثير منا.
قد يواجه البعض منا حكمًا من الآخرين ، أو ربمانحنهم من يحكم على الآخرين - الحكم على أولئك الذين يسافرون أو يتسكعون مع الأصدقاء أثناء الوباء وتصنيفهم. على نفس المنوال ، قد يشعر بعضنا بالذنب أو الخجل عندما نخاطر في بعض الأحيان أو قد نخجل الآخرين.
في بعض الأحيان ، يكون من الصعب معرفة الشيء 'الصحيح' الذي يجب فعله. التوتر يتصاعد. لقد حوصر الكثير منا في المنزل لمدة خمسة أو ستة أشهر. هناك مشاعر مختلطة ورسائل مختلطة نتلقاها من وسائل الإعلام. لا توجد رسالة قوية وموحدة توصي بمسار معين للعمل ، وهوعروض.
محاربة العار والدينونة
الشيء الوحيد الذي يمكننا - ويجب أن نفعله الآن - هو أن نكون طيبين ومتعاطفين مع أنفسنا والآخرين. أعط الأولوية لكونك شخصًا يجعل الآخرين يشعرون بتحسن وليس أسوأ.
هل أسامحها على الغش
فكيف لنا أن نفعل ذلك؟ كيف نكافح الخزي والحكم في عصر COVID؟
إليك بعض الأماكن للبدء.
اعلم أن الناس لديهم مستويات مختلفة من الراحة
كما هو الحال في الحياة اليومية قبل انتشار الوباء ، نشعر جميعًا بالراحة تجاه أشياء مختلفة. قد يقتل بعض الناس من أجل القفز بالمظلات ، بينما لن يقفز آخرون من الطائرة مقابل مليون دولار. يشعر بعض الناس بالراحة مع الحشود الكبيرة في الحفلات ، والبعض الآخر يشعر بالارتياح القلق الاجتماعي والخوف في هذه الأماكن. عندما يتعلق الأمر بذلك ، كل شخص مختلف. وخلال هذا الوباء ، كان الأمر كذلك. سيكون لدى كل شخص مستويات مختلفة من الراحة وسيكون مرتاحًا إلى حد ما تجاه المخاطر المرتبطة بسلوك وأنشطة معينة. أي شيء نقوم به هذه الأيام يتضمن التواجد بالقرب من أشخاص آخرين أو الخروج للعامة هو ، إلى حد ما ، مخاطرة.
هل الجنس يخفف التوتر والقلق
قد يشعر أحد الأشخاص براحة كبيرة عند الذهاب إلى حفلة شواء في الفناء الخلفي مع عشرة أشخاص يكونون على مسافة شبه اجتماعية ويرتدون أقنعة نوعًا ما ، بينما قد يشعر شخص آخر بالراحة فقط في التسكع مع شخص واحد في كل مرة ، من مسافة ستة أقدام صارمة ، مع احتياطات القناع الصارمة. في النهاية ، يعود الأمر إلى اختيار هذا الشخص. يجب أن نشجع السلوك الآمن الذي لا يعرض للخطر الآخرين الذين هم أكثر عرضة للخطر منا ، لكن لا يمكننا التحكم في ما يشعر به الآخرون. إن إصدار الأحكام أو تسمية الأشخاص عندما تعتقد أنهم متهورون جدًا أو شديد الحذر لا يساعد أي شخص حقًا. من الأفضل محاولة تثقيف واستخدام التعاطف لفهم من أين يأتي الآخرون.
لا تضع افتراضات
إذا وجدت نفسك تصدر أحكامًا شديدة وتشعر بالغضب ، فتراجع خطوة للوراء واسأل نفسك إذا كنت تضع افتراضات. يأتي معظم ما نعرفه عن الآخرين هذه الأيام من وسائل التواصل الاجتماعي . نتصفح خلاصاتنا ونرى ما الذي يخطط له الأصدقاء والعائلة والمعارف.
لا نعرف قصص الآخرين (إلا إذا أخبروك حرفياً بما يفعلونه). ربما كان الشخص الذي تقوم بشتمه والذي ينشر صورًا من إجازة في هاواي آمنًا جدًا في ولايته الأصلية ، وتم اختباره قبل السفر ، وتم عزله لمدة 14 يومًا بمجرد وصوله هناك ، ثم ذهب في رحلته. ربما مجموعة الأصدقاء التي تراها تنشر صورًا من الشاطئ هم جميعًا رفقاء في المنزل يعيشون معًا بالفعل ولديهم حجرة عزل خاصة بهم.
أنت لا تعرف القصة وراء الصورة (أو قصة Instagram ، أو TikTok) ، لذا حاول ألا تخترع قصة تمنحك إحساسًا بالتفوق.
دورة عجلة الإساءة العاطفية
لا تجعل الآخرين يشعرون بالخزي
صدقني - أفهم أنه قد يكون من الصعب حقًا الحفاظ على حكمنا منخفضًا عندما يكون الناس غير محترمين أو متهورين. في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب إلى أحد مسارين. المسار الأول: تجاهله. اتبع المبدأ القديم المتمثل في 'إذا لم يكن لديك أي شيء لطيف لتقوله ، فلا تقل ذلك على الإطلاق'. الطريق الثاني: قم بتعليمهم بلطف وإجراء محادثة هادئة وليس قتال. لا تريد أن تخبرهم بشكل مباشر بأنهم أشخاص سيئون إذا لم يرتدوا قناعًا ، على سبيل المثال. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة سماعهم ومعرفة من أين أتوا. إذا جعلتهم يشعرون بالفزع ، فإنك ستخلق فجوة أقوى مما هو موجود بالفعل في هذا العالم الآن.
امنح نفسك استراحة من الخجل
على الجانب الآخر ، من الممكن ذلكأنتتشعر بالخجل أو الذنب بسبب أفعالك أثناء الوباء. ربما تشعر أنك لم تكن حريصًا بما يكفي. ربما تشعر بالذنب لأنك ذهبت إلى حفلة غير بعيدة اجتماعيًا في نهاية الأسبوع الماضي. أفضل خيار لك هنا هو عدم التغلب على نفسك. لا يمكننا تغيير الماضي ، لكن يمكننا المضي قدمًا. تعلم من التجربة. إذا انتهيت من الذهاب إلى تلك الحفلة وشعرت بعدم الارتياح الشديد ، اعترف بمشاعرك ، لكن امنح نفسك بعض التعاطف مع الذات. لست بحاجة إلى تسمية نفسك بأسماء. في المرة القادمة ، تجنب الحفلة ودع أصدقاءك يعرفون أنها قد لا تكون أفضل فكرة.
المحصلة النهائية: من السهل افتراض الأسوأ لدى الآخرين. يتطلب الأمر مزيدًا من العمل لمحاولة رؤية الأفضل في الأشخاص ومنحهم فائدة الشك. جائحة أو لا جائحة ، لا ينبغي أن نمزق بعضنا البعض. يجب أن نرفع بعضنا البعض. لا يمكننا تجاوز هذا بمفردنا. الآن أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى بعضنا البعض لأننا جميعًا فيه معًا.
