ما الذي تبحث عنه في شريك إذا كان لديك قلق

الناس مع القلق هم مقاتلون - علينا أن نتجنب التفكير السلبي والأفكار غير المنطقية والمخاوف الشديدة والهواجس في الريج.

علينا أيضًا أن نكافح لإيجاد شركاء يعرفون كيفية التعامل مع شخص يعاني من القلق.

كيف تأخذ يوم للصحة العقلية

لنبدأ بهذه النصيحة: يجب ألا تفكر أبدًا في أن الشريك يمكنه 'إصلاحك' أو 'حفظك' أو 'شفاءك'. من غير الصحي التفكير بهذه الطريقة - بالإضافة إلى أنك ربما تعلم بالفعل أن محاربة قلقك يتطلب الكثير من العمل من جانبك ، إلى جانب المساعدة من متخصصي الصحة العقلية.

الصفات التي يجب أن تبحث عنها في شريك إذا كان لديك قلق

لن يكون الشريك بديلاً لمعالجك ومن المحتمل ألا يكون علاجًا لجميع قلقك. ومع ذلك ، هناك بعض الصفات التي يجب أن تبحث عنها في شريك إذا كنت تعاني من القلق ، والتي يمكن أن تجعل علاقة صحية أكثر إرضاءً.

1. هم على استعداد لمعرفة المزيد عن حالتك

في حين أن الحوار حول الصحة العقلية أصبح أكثر انفتاحًا الآن من أي وقت مضى ، لا يزال الكثير من الناس غير متعلمين قليلاً بشأن الأمراض العقلية. إذا كان شريكك لا يعرف حقًا عن اضطرابات القلق - ربما لم يختبرها أبدًا بنفسه أو لم يكن قريبًا من أي شخص لديه - يجب أن يكون على استعداد للتعلم ، حتى يتمكن من فهمك بشكل أفضل. سيكون من الأسهل عليهم فهم ما تمر به إذا تمكنوا من فهم أساسيات اضطرابك (على الأقل). إذا لم يكونوا مستعدين لمعرفة المزيد عنها ، فهذه علامة حمراء.

يمكنك مساعدتهم من خلال شرح لهم بكلماتك الخاصة كيف يشعر قلقك وكيف يؤثر على حياتك. يمكنك أيضًا أن ترسل إليهم بعض المقالات المتعلقة بالقلق ، مثل لمحة عامة . حتى أن هناك بعض المقالات التي تقدم نصائح خاصة للأشخاص الذين يواعدون أشخاصًا يعانون من القلق ، مثل هذا المنشور على مدونة Talkspace .

2. إنهم يتفهمون

ربما هذا هو الأهم. أنت بحاجة إلى شخص متعاطف ومتفهم. سيتعين عليهم أن يفهموا أن كل يوم لن يكون يومًا جيدًا بالنسبة لك ، وأن يفهموا أنه لا ينبغي لهم التعامل مع الحوادث المتعلقة بالقلق شخصيًا. يجب أن يفهموا أيضًا هذا القلقيستطيعلها تأثير على العلاقة ، ويجب أن يكونوا بخير في العمل من خلال ذلك.

هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تنشأ حيث قد يحتاج الشريك إلى مزيد من الفهم. على سبيل المثال ، إذا كان من المفترض أن تحضر حفلًا معهم ولكنك تمر بيومًا نفسيًا فظيعًا ، فأنت بحاجة إلى شريك لن يفزعك ويغضب منك - بدلاً من ذلك ، سوف كن متعاطفًا واحترم حاجتك إلى بعض الرعاية الذاتية بدلاً من ذلك.

3. فهم جيدون في التواصل

بينما يجب أن تبحث عنه متواصل جيد في كل علاقة - بغض النظر عن حالة الصحة العقلية - أنتخصوصاتحتاج إلى محاور ممتاز عندما يكون لديك قلق. يتضمن التواصل كلا من الحديثوالاستماع ، لذلك من المهم أن يكون شريكك مستمعًا جيدًا أيضًا! من المهم أن يشعر كلاكما بالحرية في التعبير عن شعورك إذا شعرت أن هناك شيئًا ما معطلاً أو إذا كان هناك شيء يزعجك. من المحتمل أن يكون قلقك موضوعًا للمحادثة بين الحين والآخر ، ويحتاج كلاكما إلى التواصل بشكل واضح وصريح قدر الإمكان حوله للحفاظ على العلاقة قوية والتأكد من أن القلق لا يسيطر.

4. إنهم يقبلون

بالطبع تريد أن تشعر بالقبول في أي موقف ، أليس كذلك؟ يمكن للأشخاص المصابين بأمراض عقلية أن يشعروا بالضعف بشكل خاص وأنهم غير محبوبين ، ويتوقون للقبول. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من التوتر المحيط بالمواعدة والحفاظ على علاقة صحية وعدم إخافة الشريك. إن العثور على شريك يتقبل تمامًا من أنت والقلق وكل شيء سيجعلك تشعر بمزيد من الأمان في العلاقة. (نصيحة احترافية: سيكون من الصعب عليهم أيضًا تقبلك إذا لم تقبل وتحب نفسك أولاً!)

5. إنهم صبورون

باعتبارك شخصًا مصابًا بالقلق ، عليك أن تتحلى بالصبر مع نفسك - سواء كان الصبر لإنهاء نوبة الهلع ، أو تناول الدواء ، أو التقدم في العلاج. لذا ، فأنت بحاجة إلى شخص ما سيتحلى بالصبر معك - سواء كان الأمر يتعلق بالصبر عندما تحتاج إلى بعض الوقت الإضافي لتهيئ نفسك عقليًا قبل الخروج من المنزل ، أو التحلي بالصبر بينما تخبرهم بما تشعر به دون استعجالهم أو طردك.

6. يمكنهم دفع المبلغ المناسب لك

الشيء الوحيد الذي قد ترغب في البحث عنه في علاقة ما هو شخص يمكنه تحديك وإلهامك لتكون أفضل ما لديك. يمكن أن يكون الشريك الذي يدفعك (بلطف) لمواجهة مخاوفك ومحاربة قلقك أمرًا رائعًا لك ولعلاقتك - إذا تم ذلك بالطريقة الصحيحة. ومع ذلك ، فأنت بالتأكيد لا تريد شخصًا انتهازيًا سيحاول توجيهك والضغط عليك للقيام بأشياء لا تريد القيام بها. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون لديك شريك يستمع إلى آمالك وأحلامك ويلهمك لاتخاذ خطوات في الاتجاه الصحيح ، ومواجهة قلقك بشكل مباشر بدلاً من الاختباء منه دائمًا.

7. تجعلك تشعر بالأمان

على الرغم من أنك بالتأكيد لا تريد الاعتماد على الإنسان ليكون بطانية الأمان الخاصة بك ، فمن الجيد أن يكون لديك شخص يجعلك تشعر بالأمان والراحة عندما تكون معهم. تريد أن يكون لديك شخص للاتصال به عندما تواجه نوبة قلق يمكنه أن يخبرك قصة مضحكة ويجعلك تضحك لتنسى قلقك لمدة دقيقة. تريد أن يكون لديك شخص يجعلك تشعر بالأمان والحب عندما تشارك أسرارك العميقة معهم. وإذا كانوا يدفعونك لمواجهة مخاوفك ، فيمكنهم أن يجعلوك تشعر بالأمان من خلال الوقوف بجانبك أثناء قيامك بذلك.

لذا إذا كنت في علاقة الآن ، اسأل نفسك إذا كان شريكك يمتلك هذه الصفات و إذا كانت علاقتك صحية . إذا كنت أعزب وتبحث عن 'شخصك' ، فاحذر من هذه السمات. إنهم ليسوا ضمانًا أكيدًا لنجاح العلاقة ، لكنهم بالتأكيد سيجعلونها أكثر احتمالية.