نصائح حول سلامة الصحة العقلية للمراهق في الكلية

الانتقال إلى الكلية يمكن أن تكون واحدة من أكثر اللحظات المؤلمة عاطفيًا والضعيفة في حياة الشاب.
لقد ابتعدوا فجأة عن كل ما عرفوه أو عرفوه ، ويجب عليهم التنقل في هذا المشهد الجديد بمفردهم تقريبًا. على ما يبدو ، بين عشية وضحاها ، يصبح طلاب الجامعات مسؤولين عن كل شيء من إيقاظ أنفسهم للصف ، وإدارة أموالهم ، والتعامل مع المواقف الاجتماعية المشبوهة في بعض الأحيان.
فلا عجب أن تتفاقم مشكلات الصحة العقلية الأساسية خلال سنوات الكلية. حتى الأطفال الذين لم يضطروا أبدًا إلى الاعتناء بصحتهم العقلية من قبل قد يجدون أنفسهم يكافحون لأول مرة في الكلية.
الانتقال ليس سهلاً على الآباء أيضًا. قد يبدو الأطفال في سن الكلية كبالغين - وهم يزدهرون وينموون بطرق عديدة عميقة - لكنهم أيضًا لا يزالون أطفالنا ، وقد يكون من الصعب تربيتهم من مسافة بعيدة ، خاصة إذا كنا نشك في أنهم يكافحون عاطفيا.
كلية الصحة النفسية يجب أن تؤخذ على محمل الجد مثل الحفاظ على معدل عالٍ أو الحصول على تدريب صيفي رائع. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تدرك ذلك ، وهي خطوة أولى ممتازة.
كن مطمئنًا ، على الرغم من أنك لست معهم ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز الصحة العقلية لطالب الكلية.

1. البحث عن خدمات الصحة العقلية المتاحة في كلية طفلك

يوجد في جميع الكليات أقسام استشارية مع مستشارين وعلماء نفس في متناول اليد يقدمون استشارات الصحة العقلية - غالبًا مجانًا. حتى قبل أن يبدأ طفلك المدرسة ، يمكنك الاتصال بقسم الاستشارة في الكلية لمعرفة كيفية تقديم الخدمات وكيفية التواصل إذا كنت تعتقد أن طفلك بحاجة إلى هذه الخدمات.
أحيانًا يواجه الطالب الذي يشعر بالإرهاق صعوبة حتى في تعلم ماذا مصادر هناك ، لذلك يمكن أن يكون إجراء هذا البحث أو إجراء وقائيًا جيدًا. قد تكون قادرًا أيضًا على طلب المشورة لنفسك من قسم الاستشارة حول كيفية تربية طفلك من خلال كل ما يعاني منه.
وعلى الرغم من أنه لا يمكنك إجبار ابنك المراهق على رؤية مستشار ، يمكنك توفير خيار علاجي مرن ومناسب يلبي شروطه - أو على هاتفه الذكي. العلاج عبر الإنترنت يقدم جميع مزايا العلاج الفعلي ، ولكن يتم تقديمه عبر الرسائل النصية أو الصوتية أو المرئية أو الفيديو المباشر. بغض النظر عن التحديات التي يواجهها طفلك في الكلية ، أو مدى قلقك عند ذهابه ، ستعرف أن لديه دعم معالج مرخص في متناول أيديهم.

2. التعرف على علامات وأعراض اضطرابات الصحة العقلية

حتى من مسافة بعيدة ، غالبًا ما يتعلم الآباء إذا اعتقدوا أن طفلهم يعاني. غرائز الوالدين قوية ويجب الاستماع إليها. ولكن من المهم أيضًا التأكد من معرفة علامات مشكلات الصحة العقلية التي قد يواجهها طفلك ، مثل كآبة والقلق والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات الأكل واضطراب تعاطي المخدرات وغيرها. المعهد الوطني للصحة العقلية و ال الجمعية الامريكية لعلم النفس كلاهما مصدر موثوق به ، وأماكن رائعة للبحث عن المعلومات. قد تكون الكلية هي المرة الأولى التي يتعرض فيها الطالب للاعتداء والتحرش الجنسي ، والتأكد من أنهم يعرفون علامات التحذير ، وكيفية الحصول على المساعدة ، وكيف يمكنهم البحث عن أقرانهم يمكن أن تكون قوية للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تتعرف على علامات التفكير الانتحاري . الانتحار مشكلة متنامية بين طلاب الجامعات ، مع وجود كثيرين أبلغ 1 من كل 5 طلاب جامعيين عن أفكار انتحارية في أي سنة معينة. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من أفكار انتحارية ، فاتصل بقسم الإرشاد الجامعي على الفور. اتصل ب الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) إذا كنت تعتقد أن طفلك في خطر داهم.

3. الانخراط في حوار مستمر حول الصحة العقلية مع طفلك

الانفتاح على الصحة العقلية - تأطيرها كموضوع يومي مشترك - أمر حيوي. يحتاج أطفالنا إلى معرفة أن الصحة العقلية هي شيء نكافح معه في وقت أو آخر ، وأن المشاعر ليست شيئًا نخجل منه ، وأن طلب المساعدة من أجل الصحة العقلية أمر طبيعي مثل الذهاب إلى الطبيب من أجل جسدي.
يجب أن يكون الحديث عن الصحة العقلية محادثة مستمرة - وليس مجرد مناقشة جلوس واحدة لا يتم طرحها مرة أخرى أبدًا. قد يكون تحويل الحديث عن الصحة العقلية إلى الحياة الطبيعية أمرًا محرجًا في البداية ، ولكن حتى إذا بدا ابنك المراهق غير مهتم ، فهو يستمع. كل واحد منا ، وخاصة المراهقين ، لدينا الكثير مما يحدث في عوالمنا العاطفية ، ومعرفة أن والدينا يفهمون أن هذه فائدة كبيرة للشباب.

أنا حقا أريد أن أموت

4. تشجيع أسلوب حياة صحي

دعونا نواجه الأمر: لا يمارس أطفال الجامعات دائمًا أفضل رعاية ذاتية. قد يتفاخرون بقدرتهم على قضاء فصل دراسي في تناول ما يقرب من صفر من الفاكهة أو الخضار. بدون جدول زمني أو قيود على وقت الشاشة ، قد يصبحون مستقرين للغاية. ونعلم جميعًا مخاطر الإفراط في الشرب أو تجربة المخدرات. يمكن للشرب أن يفسد كيمياء الدماغ واستخدامه كإصلاح إسعافات أولية لمشاكل أخرى في حياة طلابك
يمكن أن تؤدي العادات غير الصحية إلى تفاقم أي تحديات للصحة العقلية يتعامل معها ابنك الجامعي. لكننا نسير بخط رفيع كآباء. نريد تقديم التوجيه ، لكن يجب أن تكون لدينا توقعات واقعية حول ما يمكننا تحقيقه. في بعض الأحيان ، إذا قلنا شيئًا مثل ، 'لا تشرب أبدًا!' أطفالنا يريدون فقط القيام بذلكأكثريغيظنا.
عادة ما يكون التشجيع الإيجابي والتأكيد أفضل بكثير. إن الإشارة إلى القرارات الصحية الجيدة التي اتخذوها ، والإشارة إلى نقاط قوتهم العامة ، وعرض الاستماع إلى معاناتهم (بدلاً من تقديم المشورة) عادةً ما يقطع شوطًا طويلاً.

5. تأكد من أن طفلك يعرف أن لديهم خيارات

سيتكيف معظم الأطفال جيدًا مع الكلية ، حتى لو كانوا يعانون من صحتهم العقلية على طول الطريق. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا تكون كلية معينة مناسبة لطفلك. قد يحتاج الأطفال الآخرون إلى تغيير المسارات الأكاديمية ليكونوا سعداء. أو ربما وقع طالب جامعتك في مجموعة اجتماعية خاطئة ، لا تتناسب مع شخصيته أو حساسيته.
من المهم حقًا إرسال رسالة إلى ابنك المراهق بأن لديه خيارات. يمكن أن تكون تجربة الكلية ساحقة للغاية ، وجزء مما يساهم في العديد من حالات الاكتئاب أو القلق هو الشعور بأن 'الأمر سيكون دائمًا على هذا النحو'. قد يشعر طفلك أيضًا وكأنه فشل بطريقة ما إذا لم يتمكن من الاستمرار في الأمور وتجاوز ما هو صعب.
الحياة تدور حول اتخاذ القرارات التي تعمل من أجلهاأنت، مهما كان شكله. إن إرسال رسالة إلى طفلك مفادها أنك ستدعم القرارات التي يحتاجون إلى اتخاذها من أجل صحتهم العقلية هي هدية حقيقية يمكنك منحها لهم - هدية ستهيئهم لحياة مفعلة ومُرضية.
بصفتك أحد الوالدين ، فإن مخاوفك بشأن الصحة العقلية لطالب جامعتك لها ما يبررها. يمكن أن تكون جميع التغييرات العميقة والمثيرة التي يمرون بها صعبة من الناحية العاطفية. الاعتراف بأن هذا هو نصف المعركة ، وبصفتك أحد الوالدين ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها دعم صحة طفلك العقلية ، حتى من على بعد أميال عديدة.
ضع في اعتبارك أن أهم وظيفة لك هي أن تفعل ما كنت تفعله دائمًا لطفلك: دعمه وتذكيره بهداياه وحبه دون قيد أو شرط.