مقابلة مع مدرسي 'The Class' CJ و Sophie

تحدثنا إلى مدربي The Class ، CJ Frogozo و صوفي كوس لمعرفة المزيد عن The Class ورحلتها مع تمارين العقل والجسم.

هل يمكنك مشاركة القليل عن نفسك وعن رحلتك؟

CJ:'أنا مدرس في The Class ونائب رئيس العلاقات العامة والمجتمع في Thinx. لدي نوعًا ما رحلة مختلفة عن الكثير من المعلمين الآخرين لأن لدي مسار وظيفي تقليدي للغاية. وبالمثل ، كان لدي مسار موازٍ في تدريس اللياقة البدنية والعافية. أبلغ من العمر 39 عامًا وأنا أقوم بتدريس اللياقة البدنية منذ أن كان عمري 19 عامًا (في الكلية) حيث بدأت بتدريس تمارين الأيروبكس التدريجي ، وتمارين القلب ، والكيك بوكسينغ ، والهيب هوب - بلا مزاح. كنت في كلية ويليسلي في 1999 وكنت كما لو كنت بحاجة إلى وظيفة سأدفع ثمنها مقابل أشياء أخرى - وليس الكتب فقط - وأنا أدرس العافية منذ ذلك الحين. كنت مدرس YogaWorks معتمدًا من Amy Carpenter ، ثم حصلت على شهادة barre3 ، ثم أصبحت معتمدًا من قِبل The Class (TC) منذ حوالي عامين. لطالما كان صرابي الجانبي هو الحصول على وظيفة لمدة 60 ساعة في الأسبوع ومن ثم تدريس فصلين جانبيين. بالنسبة لي ، كان من المهم جدًا أن يكون لديك توازن بين العمل والحياة لأن وظيفتك يمكن أن تكون شاملة إذا لم يكن لديك أي شيء آخر لتفعله. عندما لا يكون هناك منفذ يتجاوز ما تفعله وأنت فقط تحترق. طريقة مثل The Class ، ليست مجرد حركة ولكنها رفاهية روحية لأنك تبدأ في ربط الأحاسيس والمشاعر الجسدية بالجسد ... لذلك فهي أعمق قليلاً.

أنت تتحرك ليس لتتمكن من تناول الطعام ولكن حتى تتمكن من البقاء على قيد الحياة والشعور بالراحة في جسمك. تدريس اللياقة في عام 1999 ، كان للغايةالسعرات الحرارية في السعرات الحرارية. لقد كانت عملية للغاية بطريقة ما ، وأعتقد أننا انتقلنا إلى نهج 360 درجة للعافية الآن '.

صوفي:'لقد بلغت العشرين من العمر للتو وكنت أقوم بتدريس The Class لمدة عامين. عندما كان عمري 16 عامًا ، حصلت على شهادة يوجا لمدة 200 ساعة وبدأت العمل بدوام كامل في ISHTA Yoga في West Village. في ISHTA ، حصلت على شهادتي لمدة 300 ساعة وبدأت في تدريس اليوجا بدوام كامل. تركت المدرسة وقررت متابعة الحركة ثم وجدت The Class بالصدفة من خلال صديق. قررت أنني أريد أن أكون قادرًا على ممارسة ذلك أكثر ، لذا كنت أبحث في العمل في مكتب الاستقبال ولكن لم يحدث ذلك في النهاية. انتهى بي الأمر بتلقي تدريب المعلمين من TC. منذ ذلك الحين كنت أتوسع في معرفتي باللياقة البدنية ، وأقوم بالتدريب الشخصي وتعلمت الكثير من الأساليب المختلفة '.

كيف تشرح TC؟

صوفي: 'أود أن أشرح The Class على أنه تمرين بدني كامل للجسم قائم على حصيرة ولكن أيضًا عقليًا وعاطفيًا. يمكن أن تكون مجرد ممارسة جسدية ولكنها تدعوك إلى إلقاء نظرة على حوارك الداخلي والمناظر الطبيعية عندما تشعر بعدم الراحة ، واستكشاف طرق للتعامل معها '.

'Class by Taryn Toomey هو تمرين تحويلي للجسم والعقل. من خلال تمارين رياضية بسيطة ومتكررة و plyometrics ، يتحدى المشاركون الجسم لإشراك العقل. من خلال الإرشادات الموجهة والموسيقى القوية ، يدعو الفصل الطلاب لمشاهدة مقاومة الانزعاج. والنتيجة هي تحرير موسع ، مقوي للقلب وتقوية الجسم. ستتحديكم هذه الدورة وتنيركم جميعًا بينما تبني جسمًا قويًا ومرنًا بشكل لا يصدق. سوف تتعلم أدوات لتمكين حياتك '.

TheClass.com

كيف يجسد The Class نهجًا شاملاً للتمرين؟

CJ:إنها تجربة أكثر ثراءً ، لا سيما مع TC ، حيث تهتم بعقلك وجسمك وكل شيء آخر. إذا كنت مجرد قادم للتعرق وحرق السعرات الحرارية ، فإن ذلك يمنحك المزيد من القوة ، لكنك لا تحصل على قيمة أموالك في رأيي. استعادتها قليلاً إلى عام 1987 في تامبا ، اعتدت أنا وأمي زيارة مكان يسمى Mademoiselle Spa حيث كانت تأخذ التمارين الرياضية مع مجموعة من 85 امرأة. لأنني كرهت الذهاب إلى الحضانة ، كنت أجلس في الجزء الخلفي من الفصل أشاهد هؤلاء النساء في ثيابهن اللامعة يقمن بتمارين الأيروبكس. سيكونون على نظام غذائي من Triscuits والتونة من العلبة. نرى درجات مختلفة من ذلك الآن ، لكن التونة المعلبة أصبحت حمية كيتو. لكننا ما زلنا نرى هذه العلاقة التبادلية بين الحركة والغذاء.

يدعم الفصل فكرة أن الأمر لا يتعلق فقط بالعرق والحركة. بينما نجري هذه التحولات ، لا تزال هناك عقلية ملائمة للمعاملات متأصلة بعمق في أدمغتنا. إن وظيفتي وصوفي هي تغيير تلك الخبرات بقدر ما نستطيع.

نحن غارقون في البيانات. هناك الكثير من البيانات وأقول هذا في صفي: 'أعلم أنك تعاني من شلل في التحليل. لمدة 65 دقيقة القادمة ، هرب من شلل التحليل وفعل ذلك. أنت تفعل ذلك بشكل صحيح '.

يمكن أن تدخين الحشيش يساعد في القلق

كيف يتعامل الناس مع الانزعاج؟

صوفي:'يمكنهم الدفع من خلاله. ندعو إلى إطلاق صوتي إذا كنت تشعر بنوع من الطاقة الشديدة تتحرك من خلالك. المساحة مفتوحة لك للقيام بكل ما تحتاجه لجسمك وعقلك. الأمر متروك للطالب '.

هل وجدت أن العمل في ممارسة جسدية ، والتي تسبب الكثير من عدم الراحة ، جعلك أكثر قدرة على التعامل مع المواقف غير المريحة الأخرى التي قد تنشأ في حياتك؟

CJ:'كل أغنية تنتهي. تترجم الكثير من الإشارات التي يعطيها المعلمون للطلاب في الفصل بشكل جميل حقًا إلى الحياة الواقعية. إنه يدعو الطلاب للانتباه لأفكارهم ودعوتهم للتعرف على ما إذا كانوا يستسلمون - ولماذا ذلك والبقاء على انسجام مع أجسادهم.

إنه يعمل في كلا الاتجاهين. يريد بعض الأشخاص في شدة الانكماش ولكن بعض الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، مثل 'أعطني المزيد - اجعل الأمر أكثر صعوبة. أريد أن أرى المقدار الذي يمكنني الحصول عليه الآن. 'وأعتقد أن The Class يستغل ذلك'.

بالنسبة للنساء على وجه الخصوص ، كيف يمكننا الاستفادة من The Class خارج الاستوديو؟

CJ:'إنه مضحك للغاية لأنه على الرغم من أنني أعمل في العلاقات العامة ، إلا أنني أجد صعوبة كبيرة في شرح الفصل الدراسي للناس. على الرغم من أن هذا هو عملي بالكامل. من الصعب جدًا أن أصف ذلك لأنني أعتقد أن التجربة مختلفة جدًا بالنسبة للجميع. أعتقد أن الكثير من الناس يرون أنها تجربة للقلب ويرى الكثير من الناس أنها أفضل تمرين لكامل الجسم يمكنك الحصول عليه. يرى الآخرون أن الأمر هو الشيء الذي يفعلونه لأنهم يريدون طلب علاوة لكن لا يمكنهم العثور على الكلمات. في كثير من الأحيان عندما أقوم بترتيب الصوت في قائمة الانتظار أقول للطلاب 'قل الشيء الذي لم تكن قادرًا على قوله.' لأنه بالنسبة لكثير من الناس وخاصة النساء ، نجد صعوبة كبيرة في طلب الأشياء. نجد صعوبة كبيرة في القول بأن هذه العلاقة لا تعمل معي أو أريد مهنة جديدة ، أو ترقية ، أو شيء من هذا القبيل. لقد قيل لنا ألا نتكلم. في الذاكرة الحديثة ، كانت النساء سكرتيرات وليسن مديرات تنفيذيات. لم يتحدثوا في غرف الاجتماعات لأنهم كانوا مشغولين للغاية في تدوين ما يقوله الرجال واستيعابه. يمنحك الفصل هذا المنفذ - لقول الأشياء التي تريد قولها عندما لا يمكنك العثور على الكلمات. يبدأ الأمر بمجرد إصدار الصوت والكلمات التي تأتي من هناك.

عندما تكون طفلاً وتصرخ وتصرخ بدون سبب ، وترقص في غرفتك بمفردك ، فهذا ممتع. إنه تعبير. ومع تقدمك في السن تصبح خجولًا ومحرجًا. يضع الناس أشياء عليك مثل ما يفترض أن تكون عليه والشكل الذي من المفترض أن تبدو عليه. في الفصل ، تغمض عينيك وفقط هممرة أخرى.'

كيف تضمن أنك تعتني بعقلك وجسدك وروحك؟

صوفي:'الروتين مهم للغاية. يمكن أن يكون جدول أعمالي مختلفًا بعض الشيء كل يوم والأشياء لا تسير دائمًا بالطريقة التي يُفترض بها ، وأنا أعلم بنفسي أنني بحاجة إلى البدء كل يوم عن طريق تحريك جسدي بطريقة ما. وأنا متمسك بذلك. '

CJ:'أهم شيء هو شرب الماء والنوم. أيضا ، إذا كان لديك معالج - اذهب. إعطاء الأولوية للماء والنوم والعلاج '.

كيف تدير ضغوطك بنفسك؟

CJ:'أقوم بتدريس TC! لم أتمكن من أداء Thinx في تعبيره الكامل دون القيام بـ The Class بتعبيراته الكاملة. العمل في شركة ناشئة يتطلب الكثير من العمل وأنا أسافر كثيرًا. اعتقد ان خطر الإرهاق بالنسبة لي مرتفع. لأن لديّ مساهم أساسي ، لدي هذا المنفذ الآخر حيث يمكنني التعبير عن نفسي بطريقة مختلفة. يتطلب مني الكثير مما أفعله من أجل Thinx الجلوس على مكتب - إنه كثير. في كثير من الأحيان في العمل ، يصل كتفي إلى أذني ، ومنحنيان. كنت أقول ذلك في صفي في اليوم الآخر 'عندما تضع يدك على قلبك ، أدر كتفيك للوراء وارفع قلبك بين يديك' لأننا جميعًا ننظر إلى هواتفنا طوال اليوم وهذا لا يفيد أي شخص .

لكنني سأكون متوترًا أيضًا. أنا فقط يجب أن أقبل ذلك. لن أكون مثاليًا ، سأأكل قليلاً جدًا في بعض الأحيان - مهما كان معنى الكثير. لكنني أعود إلى الأشياء الثلاثة الخاصة بي - النوم والماء والمعالج. بدون هذه الأشياء الثلاثة ، لا أعرف أين سأكون '.

صوفي: 'العلاج يساعد بالتأكيد. أنا شخصياً أحتاج إلى التمرين. هذه هي الطريقة التي أدير بها ضغوطي بطريقة غير قهرية. يساعدني التدريس في الفصل كثيرًا في التغلب على ضغوطي فقط لأنني أشعر أنني أساعد الآخرين. كما أن التمسك بروتيني المعتاد يساعد. التسكع مع الأصدقاء والعلاج والعلاج والعلاج. أشعر دائمًا بالتعب في نهاية اليوم ، لكن عندما أذهب وأرى شخصًا (أصدقاء) أشعر بتحسن كبير '.