حافظ على الهدوء وتزوج: تأثير التخطيط لحفل الزفاف على الصحة العقلية

لقد طرح السؤال ، وأنت الآن في طريقك إلى السعادة الأبدية! حان الوقت للاستمتاع بالتسجيل للحصول على الهدايا ، واختيار ألوان الزفاف ، وإخبار العالم بمدى سعادتك وحماسك بحفل زفافك الخيالي.

لكن انتظر.

يقول الجميع أن هذا هو أفضل وقت في حياتك ، لكنك غارقة في ضغوط عملية التخطيط لحفل الزفاف بأكملها لدرجة أنك:

• لا أستطيع النوم بشكل جيد ومرهق طوال الوقت
• تشعر بالقلق باستمرار بشأن كل ما تحتاج إلى إنجازه ، ولكن لا يمكنك العثور على الدافع للقيام بأي منها
• اكتشف نفسك تخوض معارك مع خطيبك على أشياء مثل أغطية الكراسي وبياضات الطاولات
• تفتقد أيام عمل وتشعر بالذنب الشديد حيال ذلك

تبدأ في التفكير:

'ما خطبي؟'
'هذا ليس ما ينبغي أن يكون…'
'هل هذا يعني أنني لا أريد حقا أن أتزوج؟'

سرعان ما تجد نفسك إما تحلم بالفرار ، أو تخشى اليوم الكبير أو تريد أن ينتهي مع ...

قد يبدو هذا متطرفًا ، لكنه أكثر شيوعًا مما قد يعتقده الناس. من السهل على معظمنا أن يرى كيف يمكن للجوانب العملية للتخطيط لحدث بهذا الحجم أن تكون مرهقة.

بصفتي معالجًا للزواج والأسرة يعمل مع أفراد مخطوبين وكعروس في منتصف التخطيط لحفل الزفاف ، أعرف جيدًا كيف يمكن هذه المرة أيضًا تضخيم مجموعة كاملة من المشكلات من العلاقات الصعبة مع أفراد الأسرة والأصدقاء ، في الشؤون المالية ، لعلاقتك مع زوجك الذي سيصبح قريبًا. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤثر هذه المشكلات على صحتك العقلية ، مما يزيد من صعوبة التعامل مع الضغوطات المختلفة التي تنشأ خلال هذا الوقت المحموم.

استمر في القراءة لفهم هذه الضغوطات بشكل أفضل وكيف يمكنك التعامل معها!

ما هو الخطأ معي؟

متى نسميها الإقلاع عن التدخين

نظرًا لأن حفل الزفاف هو حدث نربطه بالسعادة والحب ، فقد يكون مفاجأة عندما نجد أنفسنا غير مهتمين بالقرارات التي نحتاج إلى اتخاذها ، أو نشعر باليأس بشأن المستقبل أو نوبات ذعر تخيل كل الأنظار علينا خلال 'أسعد يوم في حياتنا'.

إذا لم تكن قد تعرضت للاكتئاب والقلق في الماضي ، فقد تلاحظ أن هذه الأعراض تتداخل مع حياتك اليومية وليس لديك أي فكرة عن كيفية التعامل معها. لقد أخبرني بعض العملاء ، 'أشعر بالفشل' ، كما لو أنهم لا 'يحاولون بجد بما يكفي' ليكونوا سعداء. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى الشعور بالذنب والعار والتفكير في أنه يجب أن يكون هناك 'خطأ' معهم ، في حين أن هذه في الواقع ظروف بيوكيميائية حقيقية تتطلب اهتمامًا خاصًا.

هذا ليس كيف يجب أن يكون: ضغوط الكمال

نتلقى باستمرار رسائل في ثقافتنا تقول إننا بحاجة إلى السعي لتحقيق الكمال ، وحفلات الزفاف ليست استثناء. لذلك عندما يسألنا الناس عن كيفية التخطيط لحفل الزفاف وكم نحن متحمسون لليوم الكبير ، فلا عجب أننا نرغب في تجنب مشاركة نضالنا. نحن نعزل. نتظاهر بالسعادة ونحاول إنكار أو قمع أي مشاعر سلبية.

كان لدي عروس واحدة أخبرتني أنه عندما تحدثت إلى صديقة عن مشاعرها ، ردت الصديق ، 'أوه هذه أول مشكلة عالمية ، يجب أن تشعر أنك محظوظ جدًا لأنك ستتزوج!'

يمكن أن تؤدي هذه العزلة الاجتماعية بعد ذلك إلى تفاقم الأعراض ، وتؤدي إلى مزيد من الخجل والشعور بالذنب ، وتؤدي إلى مزيد من الضيق.

هل هذا يعني أنني لا أريد الزواج؟

إذا كنت لا تشع السعادة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فهذا لا يعني أنك لست سعيدًا بالزواج. إذا كنت تخشى الاستيقاظ في الصباح ولا تهتم بأي شيء ، فقد يكون من السهل القفز إلى استنتاج مفاده أن هذا بسبب شكوكك بشأن الزواج أو قضاء حياتك مع هذا الشخص. وعندما يكون القلق بكامل قوته ، فمن السهل افتراض أن هذه الأفكار المقلقة تدل على زواج محكوم عليه بالفشل.

كثيرًا ما يخبرني العملاء أنهم يحبون شركائهم ولا يمكنهم تخيل سبب جعلهم فكرة الزواج منهم على هذا النحو. يمكن أن يثير هذا الكثير من الشك والارتباك حول هذا القرار المهم في حياة المرء ، وهي مشاعر يخشى معظم الناس من تنشئة الأسرة والأصدقاء.

ما تستطيع فعله

رعاية ذاتية

ممارسه الرياضه. أكل الأطعمة الصحية. يتأمل. احصل على قسط كافٍ من الراحة. مارس تقنيات الاسترخاء .

أعلم ، أعلم ، يبدو أنه لا يوجد وقت كافٍ أبدًا أثناء التخطيط لحفل الزفاف ، ولكن حاول أن تجعل هذه أولوية للتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات التي تواجهك.

خذ وقت مستقطع

اقض وقت فراغك في القيام بأشياء لا علاقة لها بالتخطيط لحفل الزفاف. انزل عن Pinterest وشاهد فيلمًا. الذهاب في نزهة على الأقدام. اخرج لتناول الغداء مع الأصدقاء. اقرأ كتاب.

مهما كان الأمر مغريًا ، لا تترك هواياتك لاقتناء المزيد من الوقت للتخطيط لحفل الزفاف. ستساعدك هذه الأشياء على الحفاظ على المنظور.

تحدث عنها

يمكنك التحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد الأسرة أو طلب المساعدة من خطيبك ، لكنني أعلم كيف يمكن أن يكون هذا مخيفًا عندما تخشى أن يتم الحكم عليك أو طردك من قبلهم.

الأطعمة التي يجب تجنبها مع الماوي

لا تتردد في ذلك ، سواء كان ذلك ضغطًا طبيعيًا أو اضطرابًا في الصحة العقلية. يمكن أن يكون العلاج مصدرًا لا يقدر بثمن ومصدرًا للدعم خلال هذا الوقت العصيب. يمكن للمعالج أن يوفر مساحة سرية وغير قضائية لتشعر بالتحقق من صحتها ، ومعالجة مشاعرك ، وتعلم استراتيجيات المواجهة ، ومساعدتك على تنمية الثقة اللازمة للتعامل مع المشكلات المرتبطة بعملية التخطيط. أعرف كم هو مشغول هذه المرة ، ولكن مع العلاج عبر الإنترنت و ال الرسائل النصية غير المتزامنة Talkspace (شركة العلاج التي أعمل معها) تقدم ، الأمر سهل!

لن تنفجر كل العرائس والعرسان بالفرح والإثارة عند الانخراط أو طوال العملية ، ولا بأس بذلك. انت لست وحدك.