الآباء والأمهات ، صحتك العقلية هي كل شيء. لا تهملها.

في العشرينات من عمري ، اهتممت بجدية بصحتي العقلية. ذهبت إلى علاج نفسي أسبوعيًا ، أمارس الرياضة يوميًا ، وأدون كل أفكاري ومشاعري. كل هذا فعل العجائب لمساعدتي في إدارة القلق واضطراب الهلع.

بعد ذلك ، في الثامنة والعشرين ، رُزقت بطفل ، والقول إن الأمور بدأت في الانزلاق فيما يتعلق بروتين الرعاية الصحية العقلية الخاص بي سيكون بخسًا كبيرًا.

أعتقد أنه من الطبيعي والضروري أن يتجاهل الآباء احتياجاتهم عندما يكون لديهم أطفال. في البداية ، وجدت أن الأمومة مستهلكة تمامًا ، وقوة الحب لطفلي لم أشهدها من قبل. هذا الشعور بأنك ستضع حياتك حرفيًا لطفلك هو شعور حقيقي وليس مبالغة بالنسبة لمعظمنا نحن الآباء.

وبعيدًا عن تلك المشاعر الأولية بالحب والحماية ، فإن الأبوة هي وظيفة على مدار 24 ساعة ، وهي احتياجات أطفالنا - خاصة عندما يكونون صغارًا - لا تنتهي ولا هوادة فيها. ومع ضغوط الآباء والأمهات من حيث الموارد المالية ورعاية الأطفال والدعم العام ، فمن المفهوم أن ينتهي الأمر بالكثير منا بوضع احتياجاتنا في أسفل القائمة.

أفلام لمشاهدتها عندما تكون مكتئبًا

إهمال الصحة النفسية خطأ

المهم هو أن إهمال صحتنا العقلية هو خطأ فادح ، ليس فقط من أجلنا ، ولكن من أجل أطفالنا. فمثلا، دراسات اكتئاب الأمهات مرتبط (الذي يصيب حتى 1 من كل 9 نساء ) للتأخر في النمو والمعرفة عند الأطفال. وعلى الرغم من أن الكثيرين منا قد لا يدركون ذلك ، إلا أن مشكلات الصحة العقلية للأب يمكن أن تكون لها أعراض تأثير كبير ودائم على أطفاله أيضًا.

ومع ذلك ، غالبًا ما لا تكون رعاية الصحة العقلية في أسفل قوائم معظم الآباء ، ولكنها غالبًا لا تظهر في أي مكان.

يعرف جميع الآباء أهمية اصطحاب أطفالهم إلى الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية ، وحتى الآباء الأكثر انشغالًا سيذهبون إلى الطبيب لأنفسهم إذا كان هناك شيء يزعجهم جسديًا. نجتهد بجد جدولة 'ليالي المواعدة' أو 'سهرات الفتيات'. نعتقد أن الاهتمام بصحتنا الجسدية وحياتنا الاجتماعية وتنميطنا الشخصي والأعمال المنزلية لا تزال ضرورية ، حتى بعد أن نصبح آباء.

لكن الكثير من الآباء والأمهات منا يهملون صحتنا العقلية تمامًا. إنها ليست مجرد وصمة العار المحيطة بالعلاج والرعاية الصحية العقلية الأخرى ، أو حقيقة أن الكثير منا يعتقد أنه ليس لدينا الوقت (على الرغم من أن كلا هذين العاملين بالتأكيد عاملان مهمان).

ما هي مشكلات الصحة العقلية التي يواجهها الآباء؟

نعتقد أنه من الشائع ، والمقبول ، وحتى من الضروري أن يشعر الوالدان بالتوتر. من الطبيعي أن تشعر باليأس والإرهاق والإرهاق حتى العظم. لقد قمنا بتطبيعه (وربما حتى تمجده) لدرجة أن الكثير منا لا يدركه حتى عندما نعاني من شيء مثل القلق أو كآبة .

حتى عندما كنت أعاني من القلق مدى الحياة ، فقد أمضيت السنوات القليلة الأولى من تربية الأبوة إلى حد كبير في حالة إنكار لأعراض القلق التي أعاني منها ، وبدأت في الواقع في الخروج عن السيطرة تمامًا (بفضل تلك التحولات الهرمونية الرائعة و الحرمان من النوم ، وكلاهما إلى حد كبير وصفات لكارثة لمن يعانون من القلق).

أهمية العلاج

توقفت عن رؤية بلدي المعالج بعد ولادة طفلي الأول بفترة وجيزة لأنني اعتقدت أنني سأتغلب عليه. اعتقدت أن هناك شيئًا شجاعًا تقريبًا في ذلك. والله يعلم أنني كنت متأكدا من أنه لم يكن لدي الوقت لأصل إلى المواعيد الخاصة بي بعد الآن.

الحقيقة هي أنني لم أعد أعطي الأولوية لصحتي العقلية ، وبحلول الوقت الذي كان فيه ابني يبلغ من العمر عامين ونصف ، كنت في منتصف انهيار كامل للقلق ، وربما نوبات الهلع التي أعاني منها أسوأ مما كانت عليه في أي وقت مضى. ايضا. كنت محظوظًا لأنه كان من السهل جدًا العمل مع المعالج القديم مرة أخرى ، وتمكنت من الشعور بتحسن كبير في غضون عام أو نحو ذلك.

ولكن في ذلك الوقت أصبحت مدركًا بشكل مؤلم لمدى سهولة علينا نحن الآباء أن نتجاهل احتياجات صحتنا العقلية جانبًا. حتى أولئك منا الذين فهموا أهمية العلاج وطرق الرعاية الذاتية الأخرى يمكن أن يقعوا بسهولة فريسة لفكرة أن رعاية الصحة العقلية ليست ضرورية للآباء.

أنا الآن مدافع قليلًا عن الآباء ليأخذوا صحتهم العقلية على محمل الجد - بقدر ما يتعاملون مع صحتهم الجسدية وأمورهم المالية ومهنهم وأولياء أمورهم. علينا أن نأخذ الأمر على محمل الجد لأنفسنا ، ولكن أيضًا لأطفالنا. حتى بعد أي دراسات تظهر مدى تأثير صحتنا العقلية بشكل عميق على أطفالنا ، أعتقد أننا جميعًا نعرف على المستوى الغريزي مدى سرعة استيعاب الأطفال لمشاعر كل من حولهم.

نعم ، من نواحٍ يكون أطفالنا أكثر مرونة مما ندركه ، لكنهم أكثر ضعفًا مما قد نود أن نفكر فيه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثرهم بالأشخاص الذين يعتمدون عليهم أكثر من غيرهم.

لا أحد منا هو آباء مثاليون. لكن الأطفال لا يحتاجون إلى أبوين مثاليين. إنهم بحاجة إلى آباء يبذلون جهدًا لإعطاء الأولوية لما هو أكثر أهمية وضرورية في الحياة ، سواء لأطفالهم أو لأنفسهم. والأهم من ذلك ، أنهم بحاجة إلى آباء يمكنهم التعلم من أخطائهم ، ويكونون قادرين على إظهار لأطفالهم ما يعنيه طلب المساعدة والشفاء والشعور بالتحسن.

ماذا تفعل للاكتئاب