كيف تبقى مرنًا في القتال طويل الأمد من أجل العدالة العرقية
تقول باربرا هيرينج: 'أنا سياستي'. معالج الزواج والأسرة المرخص ومالك عيادة JustBTherapy في لوس أنجلوس ، Herring متخصص في العمل مع الأشخاص الملونين والأشخاص LBGTQ + والحلفاء البيض أثناء نموهم. كجزء من أقلية المعالجين ذوي البشرة الملونة - اعتبارًا من عام 2015 ، 66٪ من المتخصصين في علم النفس كانوا من البيض - تقول Herring أن التجربة الحية هي في صميم عملها.
ماذا يفعل جابابنتين للجسم؟
يقول هيرينج: 'عندما يبحث الناس عني ، وخاصة البيض ، فإن لديهم المحيط بأكمله للاختيار من بينها'. 'اختاروني لسبب ما.'
بالنسبة للعملاء ذوي البشرة الملونة ، غالبًا ما يكون هذا السبب هو العثور على ممارس للصحة العقلية حساس لفرحة وصدمة كونك أسودًا في الولايات المتحدة. بالنسبة للعملاء البيض ، كما يقول هيرينج ، غالبًا ما يكون ذلك لضمان النمو الشخصي والمساءلة. 'عندما يختارونني ، فإنهم يختارونني لإجراء محادثات مهمة'.
منذ أن قتلت شرطة مينيابوليس جورج فلويد في أواخر مايو ، أجرى الكثير منا هذه المحادثات الهامة. بالنسبة للعديد من الأمريكيين الملونين ، الذين يتعاملون مع عنف الشرطة الأخير ، بالإضافة إلى غير المتناسب الدمار من جائحة فيروس كورونا ، هذا هو الإصدار الأخير من 500 عام من الصدمة والمرهقة تاريخ الولايات المتحدة بعد الاستعمار . بالنسبة للأمريكيين البيض ، الذين ربما لم يكونوا قد فكروا بعمق في حقيقة العنصرية سابقًا ، قد تشعر هذه المحادثة جديد وصعب . يقول هيرينغ: 'يأتي الناس وهم يتأذون'.
البقاء مستدامًا في الشوارع
قد يكون هذا الألم حادًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين خرجوا إلى الشوارع ، كجزء من موجة الاحتجاجات العالمية ضد العنصرية المنهجية ضد السود التي هزت الولايات المتحدة بشكل خاص منذ أواخر مايو. جميع أشكال العمل ضد العنصرية المنهجية مهمة ، لكن تأثير عنف الشرطة المستمر ضد المتظاهرين - بالإضافة إلى الإرهاق الجسدي والعقلي للنشاط - يمكن أن يجعل الاحتجاج تجربة مؤلمة للغاية.
في نفس الوقت ، مثل متخصصي الصحة العقلية السود ذكرنا ، النضال ضد العنصرية هو حركة وليست لحظة - وبالنسبة للأشخاص الملونين ، وخاصة السود ، فهو صراع لا إرادي مدى الحياة من أجل البقاء. يتطلب البقاء مرنًا الرعاية الذاتية والشفاء المجتمعي. لكن هيرنج يقول أيضًا إن الاختلافات العرقية في التجربة المعاشة تتطلب مناهج مختلفة للمرونة. يقول هيرينج: 'إنني أخبر زبائني السود وأفراد زملائي الملونين بشيء مختلف عما أخبر به لعملائي البيض'.
إليك بعض النصائح التي تقدمها Herring لعملائها ، وجميع أولئك الذين يشاركون في الكفاح طويل الأمد من أجل العدالة العرقية.
المرونة لأصحاب اللون
يؤكد Herring على أحد المبادئ الأساسية للاستدامة للأشخاص ذوي البشرة الملونة في النضال: الراحة. في حين أن الكفاح من أجل العدالة العرقية هو صراع شخصي أو حياة أو موت ، تذكر هيرينج عملاءها السود بأن عبء القضاء على العنصرية لا ينبغي أن يقع عليهم. تقول: 'علينا أن نضع حياتنا على الخطوط الأمامية مرة أخرى لشيء لم نبدأه'.
تنصح Herring العملاء والمتظاهرين الملونين بالاعتراف بالصدمة التي يتعرضون لها ، وتكريم أنفسهم وحاجتهم إلى الشفاء ، من خلال ممارسة الرعاية الذاتية والمجتمعية.
اعترف بالصدمة
سيطرت القصص الإخبارية حول العرق والعنصرية على عناوين الأخبار على مدار الأسابيع الستة الماضية ، لكن صدمة عنصرية يمتد العنف لمئات السنين. يقول هيرينج: 'كنا نصرخ ولكن لم يسمع أحد'.
إنها تشجع الأشخاص الملونين ، وخاصة الأمريكيون السود ، للإقرار بالصدمة التي تسببها كل من أعمال العنف العلنية واليقظة المفرطة المستمرة من أن العنف قد يكون جوهريًا. يقول هيرينغ: 'هناك لغة سلبية حول كونك ضحية'. لكن الاعتراف بأنك تعرضت للأذى ، وأنه ليس خطأك ، يمكن أن يكون خطوة كبيرة نحو التعافي. 'لست مضطرًا إلى تصنيف نفسي بالضحية ، لكنني كنت نتيجة ثانوية لكوني ضحية. لقد كان فعلًا تجاهي ، وليس لأنني هذا الشيء '.
يمكن أن تبدو الصدمة مثل الغضب أو الحزن أو أي عدد من المشاعر. يقول Herring ، بغض النظر عما تواجهه ، لا بأس في طلب الدعم. 'أعتقد أن طلب المساعدة إذا احتجت إليها أمر مهم حقًا.'
خذ فترات راحة
عندما تقاتل من أجل حياتك وحياة أحبائك ومجتمعك ، فمن الطبيعي أن تريد أن تفعل كل ما تستطيع. لكن Herring يذكر أيضًا النشطاء الملونين بأخذ فترات راحة والاعتناء بأنفسهم.
النضال في الشوارع مرهق جسديًا وصدمات نفسية. حتى إذا كنت قد عشت حياتك كلها في مواجهة خطر السجن والعنف بين الأشخاص ، فإن التعرض للغاز المسيل للدموع أو الاعتقال أو الإصابة أو رؤية أشخاص آخرين مصابين لا يزال أمرًا صعبًا للغاية - ومرهقًا جسديًا. يقول هيرينج: 'الخروج إلى هناك كل يوم كثير جدًا'. 'تأكد من أنك تأخذ أيام عطلة.'
أخذ وقت للراحة أمر مهم من أجل رفاهيتك ورفاهية الحركة. لا يستطيع الأشخاص المتعبون والمجهدون والمصابون بالصدمة دائمًا اتخاذ القرارات الأكثر إستراتيجية ، ويمكن أن يؤدي الإرهاق إلى تصعيد النزاعات بين المحتجين ، والتي يمكن حلها بسهولة.
يشعر الكثير من الناس بالذنب عندما يأخذون فترات راحة أو يتساءلون عما إذا كان ينبغي عليهم فعل المزيد. لكن Herring يقول إنه من المهم أن تتذكر أن سيادة البيض ليست مسؤوليتك على الرغم من أنها عبء تم إلقاؤه عليك. تقول: 'لم نخلق هذه المشكلة ، ولسنا بحاجة إلى أن نكون مذنبين بها'.
بدلاً من دفع نفسك إلى ما هو أبعد من قدرتك ، يوصي Herring بالعمل من خلال نقاط قوتك. 'ما هي مواهبك؟' هي تسأل. 'اذهب من هناك.'
أخيرًا ، تعتبر الراحة جزءًا مهمًا من تقييم نفسك كشخص كامل ، وهو شيء يحاول تفوق البيض أن ينتزع من الأشخاص الملونين. 'لا تفعل شيئًا ، فلا بأس. لا بأس حقًا في الراحة والنوم. يقول هيرينج 'لا بأس حقًا'.
كن لطيفا مع نفسك
من الصعب أن تحتفظ بمكان رقيق بداخلك عندما تقاتل من أجل بقائك على قيد الحياة ، لكن Herring تقول إنه من المهم أن تظل على اتصال بفرح. الرعاية الذاتية والفرح هما طريقتان لتحدي الافتراضات المتعصبة للعرق الأبيض والرأسمالي بأن الأشخاص الملونين لا يستحقون سوى قدر إنتاجيتهم الاقتصادية أو قيمتهم في المجتمع الأبيض.
لا أحد معفي من الصراع مع النقد الذاتي. وجدت هيرينغ نفسها تشعر بالذنب لأنها لم تكن في الشارع ، قبل أن تذكر نفسها بأن تقديم الرعاية ، مثل العلاج ، هو أيضًا جزء حيوي من أي حركة.
لهذا السبب توصي Herring بالتعمد في القيام بأشياء تمنحك السعادة. 'تحدث الى صديق. اذهب إلى العلاج. راحة. استحم ، 'تقول. قد لا يكون العالم لطيفًا معك ، لكن يمكنك أن تكون لطيفًا مع نفسك.
المرونة للبيض
بينما الناس ذوو اللون وخاصة الأمريكيون السود ، ليس لديهم خيار سوى مواجهة العنصرية باستمرار ، فقد يجد العديد من البيض أنفسهم منخرطين في العرق والنشاط لأول مرة.
نظرًا لأن معظم الأشخاص البيض لم يضطروا إلى الانخراط بنشاط في صدمة العنصرية أو تجربة عنف الدولة بالطريقة التي يعاني منها السود ، فإن الانخراط مع الحركة يمكن يشعر بالارتباك . لا بأس أن تشعر بالإرهاق. إنها علامة على أنك تتعلم وتنمو.
يمكن أن تحسن التمارين من الصحة العقلية وتخفيف التوتر عن طريق
إذا لم تكن جديدًا على محاربة العنصرية واتخذت إجراءات ضد تفوق البيض لبعض الوقت ، والآن هي فرصة لتعميق التزامك وممارسة الرعاية الذاتية حتى تتمكن من البقاء مرنًا. إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في الانخراط في مكافحة العنصرية ، فقد حان الوقت الآن لتطوير قدرتك على التحمل حتى تتمكن من مواصلة هذا العمل حتى عندما يترك العناوين الرئيسية. لدى Herring رسالة لك: 'عندما يفهمها الناس أخيرًا ، أود الترحيب بك في الحظيرة'.
قبل كل شيء ، من المهم أن نتذكر أن النضال ضد التفوق الأبيض ليس معروفًا نقدمه لأي شخص: إنه دين ندين به بسبب الفوائد المادية التي اكتسبها البيض ككل استغلال الأسود الناس والملونين. 'يجب أن يكون البيض بالخارج. يقول هيرينج 'هذا ما يفعلونه'.
العدالة العرقية العمل أيضًا شيء يجب علينا القيام به وفقًا لقيمنا الخاصة ومع إدراك أنه ليس من الأخلاقي ولا الروحي الاستفادة من استغلال البشر الآخرين.
'هذا هوإلى عن علىالإنسانية أوليس ليقول هيرينج. 'على أي جانب سوف تسقط؟'
مارس التواضع
إذا كنت كشخص أبيض بدأت في القيام بعمل العدالة العرقية في أي وقت بعد الطفولة ، فقد تأخرت في الحركة - حوالي خمسمائة عام متأخر. لهذا السبب حتى مع تقدمنا في فهمنا للعرق والنشاط ، يجب أن نستمر في الاعتراف بما لا نعرفه.
إذا كان الأشخاص الملونون يشككون في نواياك أو ينتقدون أفعالك في مساحات العدالة العرقية ، فهذا شيء يجب أخذه على محمل الجد والتعلم منه. يقول Herring أن رؤية الكثير من الأشخاص البيض المنخرطين في الحركة الحالية يمكن أن يكون أمرًا إيجابيًا ، ولكنه أيضًا شيء قد يشعر الأشخاص الملونون بالتشكيك فيه بسبب قرون من الخيانة من الحلفاء البيض المزعومين. قد ينظر إليك الأشخاص الملونون ويتساءلون ، 'هل يمكنهم مواكبة الأمر؟' يقول الرنجة.
بدلاً من اتخاذ موقف دفاعي بشأن التعليقات ، يمكننا اختيار الاستماع إليها علنًا والتفكير فيها واستيعاب الدروس. لا بأس أن تأخذ بعض الوقت للجلوس مع الشعور بالذنب ؛ ليس من المقبول أن تكون دفاعيًا. هذا هو التواضع الحقيقي.
بعد كل شيء ، إذا كنا منخرطين حقًا في هذه الحركة من مكان اقتناع عميق بما هو صواب ، بدلاً من الرغبة في كسب الإشادة ، فإن هذا الاقتناع لن ينمو إلا من خلال النقد.
تقبل الانزعاج
يكمن وراء الكثير من الانزعاج الأبيض في مساحات العدالة العرقية الشعور بالذنب ، سواء الضرر الذي ربما تسببنا به بشكل مباشر من خلال امتيازنا العنصري والضرر الذي تسبب فيه أسلافنا. يقول Herring أنه لا بأس من تجربة هذا الشعور بالذنب ببساطة ، دون اتخاذ موقف دفاعي أو إسقاطه على الأشخاص الملونين. لقد كان أسلافك فظيعين. انطلق واجلس معها. هو كما هو.'
إن بناء قدرتنا على تحمل الانزعاج - الجسدي والعقلي والعاطفي - هو جزء كبير من التخلص من التفوق الأبيض. يقول هيرينج: 'الراحة امتياز'. 'نحن نعيش في هذا الانزعاج إلى الأبد ويمكنك أن تفعل ذلك أيضًا.'
قد يعني تقبل الانزعاج إجراء محادثات صعبة حول العرق مع الأحباء البيض ، أو تحدي رئيسك أو مكان عملك بسبب عنصريتهما ، أو تعريض نفسك لخطر جسدي في الخطوط الأمامية للاحتجاج. هذه كلها طرق يمكنك من خلالها استخدام الامتيازات الخاصة بك للمساعدة في التراجع عن تفوق البيض.
الشعور بالذنب وعدم الراحة يمكن أن يبقينا مشلولين. لا بأس أن تلاحظ هذه المشاعر من عدم الراحة وأن تختبرها ببساطة ، ولكن من المهم أيضًا أن تتحدى نفسك باستمرار لتجاوزها. يقول هيرينج: 'دعونا نتعلم أن نجلس في حالة من عدم الراحة ونحافظ على استمرارها'.
كيف يعمل lamictal للقلق
تنمو من خلال الأخطاء
واقع الأمر أنك سترتكب أخطاء. كلنا نفعل. العمل السياسي هو التزام مدى الحياة ، ولا يوجد شخص كامل التكوين ومضمون تمامًا في معتقداته وأفعاله. لدينا جميعًا امتيازات تجعلنا غير حساسين لتجارب الآخرين ؛ بالنسبة للبيض ، هذا امتياز حول العرق.
إن تعلم النمو من خلال الأخطاء ، بدلاً من الاستسلام عند الفوضى ، هو جزء من التأكد من أننا في هذا كحركة ، وليس كإتجاه. يقول Herring: 'ضع حزام الأمان الخاص بك ، واربط حزام الأمان ، وأدرك أن هذا التزام مدى الحياة'. لن تتوقف أبدًا عن العبث ، لكنك ستتعلم باستمرار ، وستجد نفسك ترتكب أخطاء أفضل أو مختلفة بمرور الوقت. يقول هيرينغ: 'هذا نشاط لبناء العضلات'.
سوف تبني قدرتك على التحمل للنضال وقدرتك على تحمل النقد دون أن تصبح دفاعيًا. لن تشعر دائمًا بالراحة ، لكنها كذلكإلى عن علىحسن.
إنه سباق تتابع
كثيرا ما يقال أن الحركات هي ماراثون وليست عدو سريع. لكن في الحقيقة ، كما سمعت المتظاهرين يقولون ، إنه حقًا سباق تتابع. نمرر العصا لبعضنا البعض عندما نحتاج إلى أخذ استراحة ودخول السباق بقوة مرة أخرى.
العنصرية موجودة في أمريكا منذ 500 عام. تحويلها هو عمل العديد من الأعمار ، ولكن يجب أن يبدأ الآن. يقول هيرينج: 'يجب تفكيك أنظمة القهر هذه'.
سيكون النضال صعبًا - ودائمًا ما يكون أصعب على الأشخاص الملونين منه على الأشخاص البيض. في الوقت نفسه ، يقول هيرينج ، 'لا يزال بإمكانك منح نفسك الإذن بعقد بعض الأمل'.
