ما هو الفرق بين اضطراب ما بعد الصدمة المطول والقلق؟
بعد حدث صادم ، ليس من غير المألوف الشعور بأعراض القلق . عندما ينقلب عالمك رأسًا على عقب ، تحتاج عواطفك إلى وقت لمعالجة التأثير. هذا جزء من الحياة ، ومن الطبيعي أن تتعرض لصدمة نفسية بعد أحداث مثل الكوارث البيئية أو المرض المفاجئ أو العنف / الإساءة أو الحوادث التي تهدد الحياة. لكن في مرحلة ما ، نبدأ في التساؤل عما إذا كان النطاق الطبيعي للقلق قد أصبح حالة طويلة الأمد اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة).
القلق هو استجابة جسدك 'للقتال أو الهروب' للخطر. إن الإحساس الجسدي بخفقان القلب ، والتعرق ، وانخفاض الشهية ، وزيادة ضغط الدم هي طريقة طبيعية لمساعدتك على الهروب من المواقف الضارة. بعد مراحل الصدمة والإنكار ، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالحزن والغضب والعجز ومشاعر أخرى تساعدهم على فهم واقعهم الجديد. بالنسبة لأولئك الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن أعراض القلق سيستمرون وأدمغتهم لن تكون قادرة على قبول أنهم الآن بأمان.
كيف أعرف أنني أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة لفترة طويلة ، وليس القلق؟
علامات تدل على أنك تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة وليس النطاق الطبيعي للقلق ذكريات الماضي حية أو أحلام حول الحدث الصادم الذي يسبب مستويات عالية من الضيق ، وتغيير السلوكيات لتجنب التعرض للشعور بالخدر ، والبقاء في حالة تأهب أو يقظة مفرطة للتهديدات المحتملة. هذه الأعراض تدخلية وستقطع الحياة اليومية. يمكن أن تؤثر أيضًا على العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء. يمكن أن يساعد الحصول على الدعم من المعالج والتواصل مع الناجين الآخرين في تخفيف الألم.
كيفية طلاق معتل اجتماعيا
سواء كنت تعاني من القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة ، من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. على مدار حياة الإنسان بأكملها ، لا يمكن تجنب الأحداث المؤلمة إلى حد كبير ولا يمر معظمنا عبر العالم سالماً من لحظات التوتر الشديد. يقدر ذلك 60٪ من الرجال و 50٪ من النساء في الولايات المتحدة سيواجه حدثًا صادمًا واحدًا على الأقل. ومع ذلك ، ليس كل من يعاني من الصدمة سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، 4٪ فقط من الرجال و 10٪ من النساء سيكون لديهم استجابة مضطربة للتوتر الناجم عن الصدمة.
ما هي مدة استمرار اضطراب ما بعد الصدمة؟
في البحث عن اضطراب ما بعد الصدمة لفترات طويلة ، تصبح الإحصائيات أصغر. أ دراسة عن الناجيات من الاغتصاب وجدت أن 94٪ ظهرت عليهم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد أسبوع من الاعتداء وبحلول تسعة أشهر انخفض هذا الرقم بنسبة أقل من 25٪. انها يعتقد عموما أن متوسط مدة اضطراب ما بعد الصدمة هو ثلاث سنوات إذا تم تلقي العلاج المناسب وخمس سنوات بدون علاج. من المرجح أن يؤدي عدم تلقي الدعم النفسي في غضون ست سنوات إلى تعافي أكثر صعوبة. لهذا السبب لا ينبغي لنا أن نتردد في التواصل مع أخصائيي الصحة العقلية المرخصين بعد الصدمة. نحن نستحق أن يتم تقييم اضطراب ما بعد الصدمة ونعتني به بشكل مناسب - لا توجد جوائز للبقاء بمفردنا أو المعاناة في صمت.
الفرق بين الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب
هناك عدة عوامل المرتبطة لإطالة اضطراب ما بعد الصدمة. فمثلا، تعاطي الكحول والمخدرات سيؤدي إلى تفاقم الأعراض وإخفاء شدتها. الدخول في نمط من المداواة الذاتية للتخلص من الضيق ، بدلاً من التعامل معه ، يجعل الأمور أسوأ على المدى الطويل. يمكن للمعالج أن يساعدك على الاكتشاف مهارات التأقلم الصحية تفعل ما تأمل أن تفعله المواد. إذا كانت لديك مقاومة أو صعوبات في تعديل مهاراتك في التأقلم ، فسيكون معالجك متواجدًا لدعمك دون إصدار حكم. قد يكون من الصعب أن تتنفس عندما تفضل الشرب ، ولكن كل العلم أرنا أن الأول يؤدي إلى صحة نفسية أفضل على المدى الطويل.
الاعتلال المشترك واضطراب ما بعد الصدمة
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على شدة وطول الاستجابة لحدث صادم التجارب المتكررة مع الصدمة وغيرها من الظروف المتعايشة مثل كآبة و الرهاب أو اضطراب الوسواس القهري (أوسد) . يمكن أن يكشف اضطراب ما بعد الصدمة المطول أن هناك قضايا أخرى يجب معالجتها في العلاج وإيجاد معالج لديه معرفة بالأمراض المصاحبة (أي الوجود المتزامن لشرطين أو أكثر) سيكون مهمًا للتعافي. على سبيل المثال ، يمكنك بحاجة لقضاء الوقت في العمل على الاكتئاب الخاص بك الأعراض قبل معالجة اضطراب ما بعد الصدمة. عادة ما يكون العلاج متعدد الطبقات وغير خطي. نحن نشفى في وقتنا الخاص ، على طريقتنا الخاصة. التهديدات الأكبر لنا الصحة النفسية يجب عادة تناولها أولاً ، ومع ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنا نتعامل مع الأفكار الانتحارية بسبب الاكتئاب الشديد ، فسيكون لذلك الأسبقية على الخوف المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة من الأماكن العامة.
طلب المساعدة أمر بالغ الأهمية
يعد فهم الفرق بين القلق واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة المطول خطوة أولى حاسمة في تثقيف أنفسنا حول آثار الصدمة. ومع ذلك ، فإن تحديد الأعراض يمكن أن يكون قولًا أسهل من فعله. وجد البحث أن أحد العوائق الرئيسية للحصول على الدعم يشمل الأفراد الذين يعتقدون أنه ليس لديهم مشكلة. والعقبات الأخرى هي تكلفة العلاج ، ونقص المعرفة بوجود الموارد ، ووصمة العار ، والخوف من الاستشفاء القسري ، والحواجز اللغوية ، والتجارب السيئة مع المرافق أو جودة الرعاية. هذا هو السبب في أنه من المهم والمفيد بشكل خاص مشاركة المعلومات مع مجتمعنا واتخاذ الإجراءات عندما يعاني أحد أفراد أسرتنا. بمجرد عبور القلق إلى عتبة اضطراب ما بعد الصدمة ، تتضح البيانات أن العلاج يحدث فرقًا كبيرًا.
كيف تتغلب على الحزن
ليس علينا أن نعاني وحدنا ونأمل أن تتحسن الأمور. نحن نستحق الدعم لتجاوز اضطراب ما بعد الصدمة والخروج أقوى على الجانب الآخر.
