كيفية الحفاظ على الاستقلال أثناء وجود علاقة
يخبرنا الأصدقاء ووسائل الإعلام عن حالات الانفصال التي يظهر فيها الناس دون إحساس بالذات. من أنا الآن بعد أن أصبحت أعزب؟ تزدهر العلاقات الصحية من قدرة الشريكين على الحفاظ على إحساس واضح بالذات ، خاصة عندما يتعلق الأمر باحتياجاتهم ورغباتهم الأساسية. حتى مع العلم بهذا ، لا يزال من السهل أن تجد نفسك بطريق الخطأ تقدم للعلاقة أو لشريكك أكثر مما هو مستدام في النهاية.
يمكننا إرهاق أنفسنا في العلاقات من خلال أفضل النوايا والرغبات ، وغالبًا ما يكون ذلك لأننا نريد ما تعد به علاقة حب - الحب والقبول - أننا على استعداد للتخلي عن استقلالنا ومنظورنا من أجل الحصول عليه.
ماذا تفعل عندما تصاب بنوبة هلع
مع وضع هذا في الاعتبار ، من المهم أن تسأل - كيف يمكنك الحفاظ على استقلاليتك أثناء وجود علاقة؟
تعرف على عاداتك ، افهم تاريخك
حتى لو كان لديك مفهوم عن ماهية ملف علاقة مثالية قد يبدو الأمر يستحق إعادة النظر في تجاربك السابقة لفهم كيفية عمل علاقاتك بشكل أفضل. في كتابهمتعلقاستند الدكتور أمير ليفين وراشيل هيلر إلى عقود من البحث في علم النفس لوصف أن كيفية تربيتنا كأطفال يمكن أن تؤثر بعمق على طريقة تعاملنا مع علاقات البالغين. يشير مخططهم الخاص بالارتباط إلى أننا نتصرف بشكل عام في العلاقات بإحدى الطرق الثلاث:
- قلق- الانشغال بأن يحبها الشركاء الحميمون
- متجنّب- القلق بشأن فقدان الاستقلال من خلال إغراق العلاقات الحميمة
- آمن- مرتاح مع الحميمية
حتى عندما كان لدينا الهدوء والأمان نسبيًا التنشئة ، كيف عوملنا عند التعبير عن الخوف والضيق وانعدام الأمن عندما علمنا الأطفال أنماطًا لكيف يُفترض بنا أن نُحب. تطلب منا القليل جدًا أو المفرط من الاستجابة لتلك المشاعر السلبية تعديل أنماط سلوكنا. قد نتجنب العلاقة الحميمة حتى لو أردنا ذلك ، أو قد تكون لدينا مخاوف غير واعية من الهجر أو الخيانة ، حتى مع أكثر الشركاء جدارة بالثقة.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على المراهقين
البحث عن حب الذات
الضعف في التعبير عن الحاجة يتركنا منفتحين على الشعور بما نستحقه أن نُعامل. في التطور المبكر ، أن الصورة الذاتية يتشكل بشكل واضح. فيالتعلق في مرحلة البلوغ: الهيكل والديناميكيات والتغيير ،يحدد الباحثان ماريو ميكولينسر وفيليب شيفر العلاقة بين أسلوب التعلق والصورة الذاتية.
تظهر فيه أن شركائنا يمكنهم إعادة تأكيد صورتنا الذاتية من خلال التصرف في أنماط مألوفة لنا ، حتى عندما تكون الأنماط مدمرة أو مسيئة. ومع ذلك ، من المهم عدم الخلط بين هذه الأنماط والاستقرار ، كما أنها ليست بديلاً للنمو كفرد. الشريك المحب والداعم هو الشخص الذي يحب ويشجع طريق اكتشاف الذات ، سواء داخل العلاقة أو خلال الوقت الذي يقضيه بمفرده.
اجمع شملنا مرة بعد مرة
يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بعيدًا عن الانتباه إلى رابطة أقوى من قبل. غالبًا ما يتم الخلط بين العزلة والخصوصية والاختباء والسرية ، ولكن فقط في كوننا وحدنا نحصل على منظور لهويتنا الحقيقية والمكان الذي تغيرت فيه مشاعرنا واحتياجاتنا.
قد يؤدي قضاء وقت بعيد عن التفكير الذاتي إلى إثراء علاقاتنا بطرق لا تستطيع حتى المناقشات الأكثر شمولاً وانفتاحًا القيام بها. إن التغيرات العاطفية الداخلية ، ووجهات النظر الجديدة ، والرغبات الناشئة تظهر أحيانًا فقط مع الوقت الكافي للسماح برؤيتها. مفاجأة أو حتى مخيفة في البداية ، هذه الاكتشافات الذاتية هي في النهاية هدايا لك لمشاركتها مع شريكك وتعميق روابطك بفهم ورعاية متجددة.
لا يمكن أن تستمر العلاقة الدائمة بالخوف مما يمكن أن يفقده الانفصال. الاستقلال الصحي في العلاقة يسمح لك ولشريكك بالشعور بالحب الذي اكتسبته من خلال التواجد معًا واختيار هذا الحب مرارًا وتكرارًا.
