كيف تتعامل مع الصحة العقلية أثناء الكوارث الطبيعية

قلوبنا مليئة بالحزن على جميع المتضررين من الضرر الذي لا يمكن تصوره والذي سببه إعصار هارفي. في Talkspace ، نؤمن بشدة بالتضامن واللطف كمفاتيح للمجتمع والمجتمع الصحي. هذا المبدأ التوجيهي هو سبب انضمامنا إلى جهود الإغاثة من إعصار هارفي من خلال مشاركة مواردنا بأي طريقة ممكنة.

بالإضافة إلى التبرع لبنك طعام محلي ، فإننا نقدم أ مجموعة دعم مجانية يقودها معالج على Facebook لأولئك المتضررين من هذه الكارثة. نأمل أن توفر هذه المجموعة مساحة آمنة للحزن على الخسائر ومعالجة المشاعر المعقدة والساحِقة. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في بدء عملية الشفاء وتجعل الناس يعرفون أنهم ليسوا وحدهم.

عندما تدمر كارثة طبيعية مثل إعصار هارفي الأرض ، يفقد آلاف الأشخاص منازلهم. ترسل المؤسسات الإخبارية مئات الصور ومقاطع الفيديو التي تظهر حجم الدمار. ويوثق المراسلون والمواطنون كل شارع غمرته المياه أو مبنى منهار أو مأوى مكتظ.

لكن هناك نوع آخر من الضرر يصعب رؤيته وقياسه: التأثير على الصحة العقلية. غالبًا ما يعاني ضحايا الكوارث الطبيعية من الصدمة والحزن اللذين يبتليانهم بعد فترة طويلة من العثور على منزل جديد. يمكن أن يجعل ضغوط الكفاح من أجل البقاء الناس أكثر عرضة لتطور حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة [PTSD].

أولئك الذين يعرفون الناس في المناطق المتضررة من الكوارث الطبيعية يعانون أيضًا من الكرب. نظرًا لأن الأعاصير والفيضانات يمكن أن تدمر أنظمة الاتصالات ، يتعين على البعض الانتظار أيامًا قبل أن يعرفوا ما إذا كان أحبائهم على قيد الحياة. في هذه الأثناء يتعاملون مع القلق الذي لا يطاق.

حتى بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم صلة مباشرة بالكارثة ، يمكن للتغطية الإخبارية المستمرة أن تمنعهم من ممارسة يومهم بشكل طبيعي. قد يكون من الصعب التركيز على العمل عندما يحتاج آلاف الأشخاص إلى دعم فوري. يمكن أيضًا أن تكون التقارير عن الكوارث الطبيعية مصدرًا للناس الذين نجوا من مآسي سابقة.

لتقديم الدعم العاطفي ، استشرنا معالجينا الذين لديهم خبرة في علاج ضحايا الكوارث الطبيعية. فيما يلي بعض نصائحهم للتعامل مع الصحة العقلية ، إلى جانب الموارد والإرشادات لأي شخص تأثر بهذه المأساة:

للناجين من الكارثة

أوصت ريبيكا ستيمانس ، أخصائية العلاج في Talkspace ، بأن يحاول الناجون الاتصال بأخصائي الصحة العقلية في غضون 24 إلى 72 ساعة من التجربة المؤلمة. قال Steimans إن استخلاص المعلومات يسمح للضحايا بالتعامل مع بعض المشاعر المتعلقة بالصدمة والحزن.

فيما يلي بعض الموارد التي ستساعدك في الوصول سريعًا إلى شخص لديه تدريب في الأزمات أو الصدمات أو استشارات الحزن:

مجموعة دعم للنازحين بسبب إعصار هارفي
خط نص الأزمة (أرسل رسالة نصية إلى 741741 من أي مكان في الولايات المتحدة لإرسال رسالة نصية إلى مستشار أزمات مدرب)
خط مساعدة التحالف الوطني للأمراض العقلية (1-800-950-6264 أو [البريد الإلكتروني محمي] )

إذا شعرت بالإرهاق ، ركز على تنفسك قليلاً ، ولا شيء آخر. عندما تهدأ ، حاول تصفية ذهنك. فكر فيما إذا كنت تفي باحتياجات أساسية: الأكل والشرب والنوم والحصول على مأوى. لا تقلق بشأن أي شيء أكثر تعقيدًا حتى تحصل على هذه الضروريات.

للأشخاص الذين تضرروا من الكارثة مع أحبائهم

لمساعدة أحبائك على الشفاء ، استمع إلى قصصهم. اسأل كيف يمكنك دعمهم. سوف يجيبون على الأرجح.

إذا كان هناك مكان في منزلك ، فامنحهم مكانًا للتعافي. حتى لو كانت ضيقة ، فسيكونون ممتنين لكرم الضيافة.

للأشخاص الذين يريدون مساعدة الضحايا

الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لدعم ضحايا الكوارث الطبيعية هي التبرع بالمال لمنظمة تقدم الإغاثة:

إذا كنت تريد المزيد من المساعدة ولديك المرونة في السفر ، ففكر في التطوع. يمكنك التسجيل عبر الروابط أدناه:

كيف تجعلك ديباكوتي تشعر

للشعور بالكارثة

التغطية الإخبارية للمأساة الأخيرة قد تسبب لك القلق ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب القلق. إذا كنت أحد الناجين من كارثة مماثلة ، فقد يعيد الوضع الحالي إلى الظهور ذكريات مؤلمة ومشاعر شديدة. يمكن أن تساعدك الموارد التالية في التأقلم:

يمكن أن يكون التعافي من كارثة طبيعية عملية طويلة. للشفاء التام ، نحتاج إلى الانتباه إلى مشكلات الصحة العقلية ، بما في ذلك الحزن والتوتر والصدمات.