هل كسرت قلبك؟
إذا كنت تحب شخصًا لا يحبك مرة أخرى ، فقد تشعر أن الألم ناتج عن نفسه. أنت تعلم أنهم لا يدينون لك بأي شيء ، وأنهم لم يرتكبوا أي خطأ ، ومع ذلك هناك وجع في صدرك لن يختفي. أنت تحطم قلبك ، لكنك لا تعرف كيف تجعله يتوقف.
'الحب بلا مقابل' هو الاسم الشعري لهذا الشعور بالعاطفة من جانب واحد ، وهو شائع للغاية. الباحثون قل أنك أكثر عرضة بأربع مرات لتجربة حب بلا مقابل من علاقة متساوية وكاملة. فكر في عدد الأغاني والأفلام والكتب التي تستند إلى هذا الشعور المؤلم - هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين شعروا بالطريقة التي تشعر بها بالضبط.
الخبر السار هو أن الحب غير المتبادل يمكن أن يجعلك أقوى. إنها تغذي الإبداع والتعاطف مع الذات والوعي الذاتي الكبير. في كتابها بدون مقابل ،تصف ليزا أ.فيليبس الحب غير المتبادل بـ 'المعلم الأساسي'. هذا لأن التغلب على الهوس يفرض تغييرًا في منظورنا.
كتب فيليبس: 'إذا طاردنا الحب بلا مقابل بشدة ، فإننا نسبب الأذى للآخرين ، أو لأنفسنا ، أو لكليهما'. ولكن هناك احتمال آخر '... أننا قد نكون قادرين على ذلكقم بعمل مابحب بلا مقابل واستخدمه لمصلحتنا '.
لكي تحطم قلبك ، تحتاج إلى تطوير علاقة مرضية مع نفسك. في النهاية ، يمكن أن تصبح حافزًا للتغيير. كما كتب عالم النفس ذو النفوذ الكبير كارل يونغ ، 'الحب هو الديناميكية التي تبرز اللاوعي بشكل معصوم عن الخطأ.'
الوجوه العديدة للحب غير المتبادل
يأتي الحب غير المتبادل بأشكال وأحجام عديدة. من الممكن حتى أن تحب شخصًا لم تره وجهًا لوجه من قبل. أكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب ، يمكن أن يكون للمشاعر القوية تجاه شخص مشهور غير متوفر آثار جانبية سلبية. على سبيل المثال ، قد تقوم بتغيير سلوكك أو مزاجك بناءً على ما يحدث في وسائل التواصل الاجتماعي أو في الأخبار. يمكن أن يقلل أيضًا من قدرتك على تكوين علاقة مع شخص مايكونمتاح.
الاختبارات الجينية للاستجابة لمضادات الاكتئاب
قبل أن تتشكل العلاقة
الاحتمال الآخر هو أنك تحب شخصًا متاحًا ، لكنك خجول جدًا لإخباره بذلك. يبدو أنه من الأسهل الانتظار على الهامش أو مجرد البقاء مع الأصدقاء. قد تكون المشاعر متبادلة ، لكنك تخشى معرفة ذلك. إذا عبرت عن مشاعرك ، لكن لم يتم الرد عليها ، فإن هذا الرفض سيكون مؤلمًا.
بعض الناس لا يستسلمون ويواصلون السعي وراء موضوع عاطفتهم. آخرون يتراجعون ، لكنهم ما زالوا متمسكين بالأمل.
بعد انتهاء العلاقة
بالنسبة للبعض ، يمكن أن يحدث الحب بلا مقابل بعد انتهاء العلاقة. لقد مضى شخص ما ، لكن الشخص الآخر لا يمكنه قبول حقيقة أن الأمر قد انتهى. لقد استهلكت الفكرة التي ستحصل عليها نرجع سويا. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من 'جاذبية الإحباط' ، وهي سمة تجعل بعض الناس يشعرون بمزيد من العاطفة بعد رفضهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سلوكيات غير صحية مثل المطاردة أو مضايقة شريكك السابق.
كيف أجد طبيب نفساني
خلال العلاقة
أخيرًا ، حتى داخل العلاقة ، قد يكون هناك حب بلا مقابل - ليس الأمر دائمًا هو أن كلا الشخصين على نفس الصفحة حول مشاعرهما في نفس الوقت. قد يكون لديك مشاعر أقوى وتوقعات أكبر للعلاقة. أو ، على العكس من ذلك ، قد يكون شريكك. يمكن أن يؤثر هذا النوع من الانفصال سلبًا على احترامك لذاتك إذا استمر الموقف.
بغض النظر عن الشكل الذي يتخذه حبك بلا مقابل ، يمكن أن يصبح خطيرًا على صحتك العقلية إذا استمر. غالبًا ما يؤدي إعطاء الحب وعدم استعادته في المقابل كآبة و القلق . يمكن أن تتصاعد أكثر مسارات مدمرة وينتج عنها سلوكيات التي تتضمن العنف أو إيذاء النفس. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فمن المهم التحدث إلى معالج أو أخصائي طبي.
تعلم أن تحب نفسك
أنت تعرف هذا التعبير ، 'تكسرها ، تشتريها'؟ حسنًا ، عندما يتعلق الأمر بالحب غير المتبادل ، يكون الأمر أشبه بـ 'أنت تكسرها ، تشفيها'. لقد كسرت قلبك ولذلك فأنت الوحيد القادر على إصلاحه. اغتنم هذه الفرصة لتنمو - هناك درس يحاول قلبك تعليمك إياه.
محلل جانجيان جاكلين رايت يكتب ، 'يمكن أن يكون الرفض مفيدًا إذا كان بإمكان الشخص التفكير فيه'.
هل كانت لديك توقعات غير واقعية للعلاقة؟ هل تواجه صعوبة في احترام قرار الشخص الآخر؟ هل هذا إلهاء عن شيء آخر يحدث في حياتك؟
يقول رايت: 'هذا النوع من التفكير يتطلب شجاعة بسبب ميلنا إلى اتخاذ الطريق السهل وإلقاء اللوم على الشخص الآخر في الفشل'.
من خلال فحص دورك في الحب بلا مقابل ، قد تكتشف مجالات لتحسين الذات. وفقًا لرايت ، نحن نبحث دائمًا عن 'تلك القطعة المفقودة'. غالبًا ما يكون لدى الشخص الذي نحبه تلك الصفات التي 'لا نعترف بها أو نعبر عنها في أنفسنا'.
قم بتدوين الصفات التي تحبها في الشخص وقارنها بصورتك الذاتية. هل تجعل شخصًا مثاليًا لصفات تتمنى أن تكون لديك؟ إذا طورت تلك السمات في نفسك ، يمكنك البدء في التخلي عن الشخص الآخر.
تضخم الشعور بأهمية الذات
قوة الإبداع
على الرغم من أن حبك بلا مقابل ، إلا أنه لا يزال يثبت أن لديك قلبًا كبيرًا قادرًا على العاطفة المذهلة. لديك أيضًا عقل إبداعي - في بعض الأحيان يبتعد عنك. في الواقع ، تم إثبات الصلة بين الإبداع والحب غير المتبادل علميًا. كتب فيليبس: 'الجهد الإبداعي يُشرك الدماغ في صراع مشابه للصراع من أجل الحب. كلاهما يتضمن نظام المكافأة ، سعي الدماغ للرضا '.
بدلاً من إهدار طاقتك على شخص لا يحبك مرة أخرى ، وجهها إلى منفذ فني. قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتركيز على الكتابة أو الرسم. جرب وصفة جديدة ، خذ درسًا في التمثيل ، اكتب أغنية ، صمم رقصة في غرفة المعيشة الخاصة بك. الخيارات لا حصر لها - هناك شيء ما يناسب كل ميزانية وجدول زمني ونوع شخصية.
استخدم عواطفك للتعبير عن الذات. لا تدفعهم بعيدًا - لقد وضعوك في هذا الموقف ، لكن يمكنهم أيضًا إخراجك منه. لن ينكسر قلبك إلى الأبد. تحتاج فقط إلى اتخاذ خطوات نحو التعافي وتوجيه مشاعرك نحو منفذ أكثر تقبلاً.
