الحالة العاطفية الهشة لأمريكا
من الناحية الإحصائية ، تبدو الأمور خادعة في الولايات المتحدة ، فإن معدل البطالة منخفض ، ونشهد نموًا قويًا في الوظائف - وكلاهما سبب للاحتفال. يمكن للمرء أن يفترض تحديات الركود الذي كان يضغط علينا خلفنا. لكن وفقًا لمسح جديد ، أصبح الأمريكيون أكثر توترًا وقلقًا وغضبًا مما كانوا عليه منذ عقد.
جالوب تقرير المشاعر العالمية السنوي استطلعت آراء أكثر من 150 ألف شخص في 140 دولة للتعرف على حالة المشاعر العالمية. أظهر الاستطلاع أن:
- يشعر الأمريكيون بالقلق والتوتر أكثر من معظم الناس حول العالم: قال 55٪ من الأمريكيين إنهم شعروا بالتوتر في اليوم السابق للمسح ، مقارنة بمتوسط عالمي يبلغ 35٪
- قال 45٪ من الأمريكيين إنهم شعروا بقلق كبير مقارنة بمتوسط عالمي يبلغ 39٪
- قال أكثر من 20٪ من الأمريكيين إنهم شعروا بقدر كبير من الغضب ، وهو ما يطابق المتوسط العالمي)
- اليونان والفلبين وتنزانيا كانت الدول الوحيدة التي لديها معدلات إجهاد أعلى من الولايات المتحدة.
في حين أن الأرقام في الولايات المتحدة عند أعلى مستوياتها على الإطلاق ، يُظهر التقرير اتجاهًا مستمرًا للقلق المتزايد ، ضغط عصبى والغضب في جميع أنحاء العالم.
تُعرف الاضطرابات التي تتميز باضطرابات في العاطفة بـ
لماذا يشعر الأمريكيون بالتشاؤم؟
لا يوجد سبب محدد وراء ضخامة الإحصائيات السلبية لهذا العام ، ولكن وفقًا لمعالِجة Talkspace ومقرها أوهايو ، راشيل أونيل ، دكتوراه. LPCC-S ، في حين كانت هناك بعض التطورات الإيجابية (انخفاض معدلات البطالة ، على سبيل المثال) ، لا تزال القضايا المتعلقة بالعدالة الاجتماعية والوكالة الشخصية والاستقلالية الجسدية تهيمن على الأخبار. بالنسبة للعديد من الأفراد ، يمكن أن تكون هذه المشكلات مثيرة للقلق ومرهقة ومثيرة للقلق.
وقالت: 'بالنسبة للسكان المهمشين وأولئك الذين من المرجح أن يتأثروا ببعض التغييرات ، فإن التهديد المستمر بالهلاك الوشيك يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والخوف'. 'بالإضافة إلى ذلك ، فإن دورة الأخبار على مدار 24 ساعة وتوفر الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي تعني أن معظم الناس يواجهون وابلًا لا ينتهي من الأخبار السلبية القادرة على التأثير على رفاههم العاطفي'.
الأمريكيون أكثر توترًا ، لكنهم أيضًا أكثر سعادة
كان مقياس جالوب للتجارب الإيجابية للعالم في انخفاض لبضع سنوات ، لكن هذا الاتجاه انعكس هذا العام. وفقًا لنتائج الاستطلاع ، أفاد عدد أكبر من المستجيبين بتجارب جيدة مقارنة بعام 2017. وأظهرت النتائج:
هل لدي اختبار adhd
- في جميع أنحاء العالم ، قال 87٪ من الأشخاص إنهم عوملوا باحترام في اليوم السابق لإجراء المسح
- 74٪ ابتسموا أو ضحكوا كثيرًا
- 72٪ شعروا براحة جيدة و 71٪ شعروا بالكثير من المتعة
- على غرار السنوات السابقة ، تصدرت دول أمريكا اللاتينية المجموعة في المشاعر الإيجابية ، مع باراغواي وبنما الربط لأول مرة
قال أونيل: 'مع زيادة التركيز على الرعاية الذاتية ، أعتقد أنه من الممكن أن يكون الناس أكثر وعياً عندما يشعرون بالسعادة والمشاركة'. 'كان هناك أيضًا اهتمام متزايد بممارسات اليقظة الذهنية ، والتي تساعد الأشخاص بالتأكيد على التعرف على كيف وما يشعرون به في لحظة معينة.'
قال أونيل أنه من المهم التأكيد على أهمية رعاية ذاتية . ستكون أقل قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة عندما تكون مستنفدًا بالفعل بسبب الإرهاق الجسدي والعاطفي. في حين أن أخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك هو جهد متعمد ، من المهم لصحتك العقلية والجسدية .
قالت: 'حاول قدر الإمكان موازنة وقتك حتى لا تغمر نفسك باستمرار بأخبار مخيفة وساحقة'. 'أعتقد أيضًا أنه من المفيد للأفراد التركيز على الطرق التي يمكنهم بها إحداث التغيير. على سبيل المثال ، إذا كانت القراءة عن قضية معينة تتعلق بالعدالة الاجتماعية تتسبب في الشعور بالعجز ، ففكر في الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في الدعوة (التطوع والتبرعات وما إلى ذلك) للشعور بالقوة '
لا تنسى الاعتناء بنفسك
قد تكون ممارسة الرعاية الذاتية صعبة - بين الجداول الزمنية المجنونة والوظائف المرهقة ومجموعة من المسؤوليات - لا يؤدي حمام الفقاعة أحيانًا إلى حل المشكلة. ولكن هناك أشياء قليلة يمكنك القيام به لتحديد أولويات الرعاية الذاتية الخاصة بك للحفاظ على عواطفك (الإيجابية والسلبية) تحت السيطرة. على سبيل المثال ، قد يكون لديك المرونة للاستيقاظ قبل 10 دقائق من المعتاد للجلوس مع فنجان من القهوة وممارسة التأمل قبل أن تبدأ فوضى اليوم. أو يمكنك بذل جهد للقيام بنزهة قصيرة كل مساء بعد العشاء ، مع التركيز على تنفسك وتحرير عقلك في نهاية اليوم.
بمجرد تنفيذ ما يصلح في روتينك المعتاد ، يمكنك تعزيز رفاهيتك هذا العام وفي المستقبل. وإذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر ، فإن التحدث إلى معالج مرخص يمكن أن يكون وسيلة ممتازة للتخلص من أعباء العالم من على صدرك.
