كيف أجد معالجًا قريبًا مني؟

يد تمسك بهاتف به تطبيق خرائط

إذا كنت قد قضيت وقتًا في البحث عن 'معالج بالقرب مني' - كما يفعل الكثير منا من محاربي الصحة العقلية في وقت أو آخر - فأنت تستحق خمسة. قد يكون قرار طلب العلاج مخيفًا ومرهقًا في البداية ، لذا فإن اتخاذ هذه الخطوة الأولى أمر يستحق الثناء. اذهب أنت!

ومع ذلك ، بعد توصيل عبارة البحث بالمتصفح الخاص بك وتلقي نتائج 'المعالج القريب مني' ، فمن المحتمل أن تغمرك كمية هائلة من البيانات وخيارات المعالج. قد تسأل نفسك ما هي النتائج المفيدة وأيها غير مفيدة. كيف يمكنك العثور على المعالج المثالي إذا كنت لا تعرف تمامًا ما الذي تبحث عنه؟



يجب أن يكون البحث عن العلاج خاليًا من الإجهاد قدر الإمكان. سنوجهك إلى الاتجاه الصحيح ، وستجد معالجًا رائعًا. الأهم من ذلك ، سيكون لديك طريق أوضح للأمام نحو العافية.



فك رموز نتائج البحث الخاصة بك

بعد البحث عن 'معالج بالقرب مني' ، من المحتمل أن تجد ذلك بدلاً من الحصول على أسماء ومواقع ويب فعلية لـ المعالجين بالقرب منك ، فإنك تحصل على مواقع ويب تسرد معالجين مختلفين (مثل علم النفس اليوم ، على سبيل المثال) ، ومواقع عيادات العلاج ، ومقالات حول العلاج ، وخدمات العلاج الأخرى.



السبب في ذلك هو أن معظم ممارسة المعالجين ليس لديهم مواقعهم الخاصة. أو إذا فعلوا ذلك ، فلن يحتلوا مرتبة عالية بما يكفي في نتائج البحث على الإنترنت ليتم العثور عليهم بسهولة. لكن هذا لا يعني أن نتائج البحث عن 'المعالج بالقرب مني' لن تكون مفيدة. عليك فقط معرفة مواقع الويب التي يجب النقر عليها وكيفية تقييم المعلومات التي تراها.

كيفية العثور على قوائم على الإنترنت لممارسات العلاج القريبة منك

يبحث معظمنا عن معالج في عيادة خاصة بالقرب من منزلنا أو عملنا يمكننا بسهولة تحديد موعد معه. إليك كيفية تحديد موقع بعض ممارسات العلاج هذه عبر الإنترنت.

  1. البحث عن المنظمات النفسية المهنية

واحدة من أفضل الطرق للبدء هي تصفح قوائم المعالج المقدمة من المنظمات المهنية. العديد من المعالجين لديهم 'صفحة' مدرجة في هذه المواقع ، مع قوائم بتخصصاتهم ومجالات اهتمامهم. منظمات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (نحن)، الجمعية الامريكية لعلم النفس (APA) ، و جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية أماكن جيدة للبدء. علم النفس اليوم ، على الرغم من أنه ليس منظمة مهنية في حد ذاته ، لديه عادة قائمة موثوقة من المعالجين القريبين للاختيار من بينهم.



  1. ابحث عن قوائم المعالج التي تقدمها شركة التأمين الخاصة بك

إذا كان مزود التأمين الخاص بك يغطي المعالجين ، فيمكنك الحصول على قائمة منهم ، أو الوصول إلى قائمة عبر الإنترنت. قد تكون اختياراتك محدودة ، ولكن لا يضر أبدًا الاتصال بالمعالجين القريبين الموجودين في القوائم والسؤال عن مدى توفرهم. يمكنك أيضًا 'فحصهم' مسبقًا ، وإجراء بحث عبر الإنترنت عن اسم المعالج لمعرفة ما إذا كان لديهم موقع ويب أو صفحة على موقع ويب مؤسسة مهنية.

قائمة الأمراض العقلية الأكثر شيوعًا
  1. مواقع العلاج عبر الإنترنت

إذا كنت تبحث عن 'معالجين بالقرب مني' ، فمن المحتمل أن يتم توجيهك إلى العلاج عبر الإنترنت المواقع. يقدم العلاج عبر الإنترنت المعالجين أقرب ما يمكن: إلى منزلك مباشرة! يتم العلاج عادة عن طريق الرسائل النصية عبر الإنترنت أو رسائل الفيديو أو جلسات الفيديو الحية. تزداد شعبية العلاج عبر الإنترنت بسرعة لأنه يتناسب بسهولة مع حياتنا المزدحمة ، و لقد ثبت أنه فعال مثل العلاج الفردي .

مواقع العلاج عبر الإنترنت مثل Talkspace مساعدتك في التوفيق بينك وبين معالج مؤهل جيدًا ومتخصص في القضايا التي تهمك ، ولا يقتصرون عليك على المعالجين الموجودين في محيطك الجغرافي. ستكون قادرًا على عرض ملفات تعريف العديد من المعالجين الموصى بهم قبل تجربة أحدهم. في حالة Talkspace ، يتم إجراء الفحص نيابةً عنك ، حيث يتم اختيار المعالجين المعتمدين فقط الذين خضعوا لعملية اعتماد وتدريب صارمة. لذلك ، في جوهرها ، يتم إجراء بعض 'البحث'إلى عن علىأنت - بناءً على احتياجاتك ومعايير البحث الخاصة بك ، بالطبع ، يسهل موقع تالكس سبيس تغيير المعالجين إذا وجدت أن اختيارك الأول ليس مناسبًا تمامًا.

توصيات من الأصدقاء وغيرهم

طريقة أخرى رائعة للعثور على معالج جيد هي الحصول على توصية. قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء إذا كنت تعتمد على العائلة أو الأصدقاء للحصول على توصية. بعد كل شيء ، قد لا ترغب في مشاركة نفس المعالج مع شخص قريب منك ، وقد لا يكون لأحبائك نفس احتياجات الصحة العقلية مثلك.

ومع ذلك ، إذا كان هناك شخص في حياتك تثق به لتقديم النصيحة لك ، فإن سؤاله عن معالجيه الحاليين أو السابقين ليس مكانًا سيئًا للبدء. قد يكون هذا المعالج قادرًا على التوصية بزميل أو منظمة مهنية محلية لكي تبحث عنها.

هل يجب أن أرى معالجًا

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك النظر إلى ما وراء دائرة الأصدقاء والعائلة المباشرين للحصول على توصيات. اسأل مقدم الرعاية الأولية الخاص بك ، أو رجل دين ، أو عضو موثوق به في مجتمعك قد لا تكون لديك علاقة شخصية معه. إذا كنت تبحث عن معالج لطفلك ، يمكنك طلب المشورة من طبيب الأطفال الخاص بطفلك ، أو مستشار المدرسة ، أو الآباء الآخرين في مجتمعك. تقدم Talkspace الآن أيضًا.

تضييق نطاق البحث / التخصصات

بمجرد أن يكون لديك قائمة بالمعالجين القريبين المحتملين للاختيار من بينهم ، فقد حان الوقت لتضييق نطاق البحث والعثور على معالج يمكنك العمل معه - ونأمل أن يكون ذلك على المدى الطويل. إذا كنت تبحث على الإنترنت عن 'معالجين بالقرب مني' ، فقد تفكر في جعل بحثك أكثر تحديدًا عن طريق إضافة بعض الكلمات الرئيسية التي تصف بدقة نوع المعالج الذي تبحث عنه.

على سبيل المثال ، إذا كنت تقاتل القلق و كآبة ، يمكنك البحث عن 'معالجو القلق / الاكتئاب بالقرب مني'. إذا كان لديك تشخيص نفسي بالفعل ، يمكنك إضافة هذه الكلمة الرئيسية في بحث المعالج الخاص بك. إذا كنت تبحث عن معالج يعمل ضمن طريقة معينة ، فيمكنك إضافة مصطلح البحث هذا (على سبيل المثال 'المعالج السلوكي المعرفي').

يمكنك أيضًا ملاحظة أي تخصصات يدرجها المعالج في ملفه الشخصي على الإنترنت. سيخبرك الكثير بما تشمله تخصصاتهم ونطاقها. يمكن أن يساعدك هذا في تضييق نطاق البحث أيضًا.

'تجربة' معالجك

بمجرد أن تركز بحثك ، من المحتمل أن يكون لديك عدد قليل من المرشحين 'للقاء' ، إما شخصيًا أو عبر الإنترنت. بالطبع ، سوف تحتاج أولاً إلى التأكد من أن هؤلاء المعالجين لديهم مساحة في جدولهم الزمني ، وأن لديهم أوقاتًا تناسبك. ستحتاج أيضًا إلى معرفة ما إذا كانوا يقبلون التأمين الخاص بك ، أو يقدمون خطط دفع تناسب ميزانيتك.

قد يتطلب ذلك مكالمة هاتفية مع مكتب المعالج ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالرهبة. لكن مكالمة هاتفية سريعة مثل هذه هي في الواقع طريقة جيدة لمعرفة كيف 'تشعر' مع معالج معين.

في حالة العلاج عبر الإنترنت مثل Talkspace ، يتم تحديد الوقت بين تقرر طلب العلاج ويتم تقليل التحدث إلى المعالجين المحتملين بشكل كبير - من أكثر من أسبوعين (أو أشهر إذا كان لدى المعالج قائمة انتظار) إلى بضع ساعات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم ، وخيار التحدث عبر النص أو الفيديو - أيهما أكثر ملاءمة لك - هو مجرد نقرة واحدة.

قد يكون الأمر مرهقًا في المرة الأولى التي تتواصل فيها مع المعالج ، لكن تذكر أن معظم الأشخاص الذين جربوا العلاج شعروا بالتوتر في المرة الأولى. يثير العلاج الكثير من المشاعر ، ومن الطبيعي أن تشعر بالضعف بشكل خاص عندما تنفتح على نفسك بهذه الطريقة ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك.

جلساتك الأولى

تذكر أن الجلسات القليلة الأولى مع معالج جديد هي وقت 'لتشعر بالأمور'. يمكن أن تكون غريزة القناة الهضمية الخاصة بك حول معالج معين قوية للغاية. لا تريد التسرع في إصدار الأحكام إذا لم تتعامل مع معالجك على الفور (في بعض الأحيان تكون المشاعر الصعبة علامة على أن العلاج يعمل بالفعل).

كيف تكون انتقاصًا للذات

في الوقت نفسه ، لا ترغب أيضًا في البقاء في علاقة علاج - مريض غير مناسبة لك. يوجد معالج مناسب للجميع. إذا وجدت أن محاولاتك القليلة الأولى لم تكن كما كنت تأمل ، فلا تستسلم. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر محاولات قبل أن تجد معالجك المثالي. لكن الخبر السار هو أن معظم الأشخاص الذين يدخلون العلاج يبدأون في الشعور بالتحسن بعد أقل من ثلاثة أسابيع.

الطريق إلى الأمام في العلاج

تفو! لقد وجدت أخيرًا معالجًا بالقرب منك أو عبر الإنترنت تشعر بالراحة معه ويمكنك رؤيته بشكل منتظم. مبروك! حقاكانيستحق أخذ الوقت للقيام ببحث دؤوب ودقيق ، أليس كذلك؟

ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك حتى الآن - أو إذا كان المعالج الذي كنت تعمل معه لا يبدو أنه مطابق جيدًا - فلا تيأس. قد يبدو العثور على معالج بالقرب منك أمرًا شاقًا في البداية ، ولكن هناك الكثير من الموارد لمساعدتك. تذكر: مجرد أخذ الوقت للبحث هو لفتة رائعة للعناية بالنفس ستؤتي ثمارها بشكل كبير قبل أن تعرفها. حتى أن الناس أفادوا بأنهم يشعرون بتحسن بمجرد تحديد موعد لرؤية معالج.

ضع في اعتبارك أيضًا أن لديك خيارات. قد تجد أنه لا يوجد معالجون بالقرب منك هم بالضبط ما تبحث عنه. يقدم العديد من المعالجين هذه الأيام خدمات التطبيب عن بعد مثل العلاج عبر الإنترنت ، لذلك هذا شيء يجب مراعاته. يمكنك أيضًا الاشتراك في إحدى شركات العلاج عبر الإنترنت مثل Talkspace التي تساعدك في العثور على المطابقة الصحيحة وتوفر خيارات أكثر مرونة لتسجيل الوصول مع معالجك أو جدولة جلسات الفيديو.

صحتك العقلية والعافية تستحق كل هذا العناء. في النهاية ، لا ينبغي أن يكون وجود معالج منتظم ضغطًا إضافيًا. تذكر أن تستمر في البحث حتى تجد معالجًا يناسب احتياجاتكويناسب حياتك.