من الخبراء: كيفية الحفاظ على الصحة والعافية
ماذا تعني لك الصحة والعافية؟
- بقلم كاثرين جليك ، LPC ، LCADC ، BCHHP / Talkspace Therapist
هل تعرف الصحة على أنها عدم وجود أعراض إشكالية أو حالات معينة؟ هل العافية تعني وجود أهداف والعمل بنشاط على تحقيقها؟ أم أن كلا المصطلحين مترادفان مع الشعور بالحيوية والحيوية؟ من الجيد التفكير في هذه الأشياء من وقت لآخر.
في ثقافتنا الحالية أثناء التنقل ، التي يتعين علينا إنجازها ، نهمل أحيانًا الاهتمام بما هو أكثر أهمية - أنفسنا. إلى حد كبير ، هذا له علاقة بجداولنا ؛ نحن مشغولون بشكل لا يصدق بحيث يمكننا التركيز بشدة على الأشياء التي نقوم بهايملكفي العمل أو المنزل أو الأسرة - غالبًا ما نهمل ما نفعلهبحاجة إلىلنفعله من أجل صحتنا وعافيتنا. من المؤسف أن معظمنا يعتقد بشكل شرعي أنه لا يوجد وقت كاف في حياتنا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور فصل دراسي أو الاختلاط بالآخرين أو التنزه أو الانخراط في أنشطة مفيدة أخرى.
على الرغم من أنه على الجانب الآخر ، يميل الكثير منا إلى التركيز على صحتنا وعافيتنا عندما يحدث شيء بالفعلخطأ. بمجرد ظهور الأعراض المزعجة ، سنتوقف عما نقوم به ونذهب إلى الطبيب ؛ سنجعلها نقطة لتناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية ؛ سنتذكر شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الصحية. وبالمثل ، سنتخذ قرارًا واعيًا للانخراط في إدارة الإجهاد عندما نصل إلى نقطة الانهيار ، أو نبذل جهدًا إضافيًا في علاقاتنا عندما ندرك أن هناك مشكلة. ولكن عندما لا توجد مشاكل فورية يتعين علينا حلها ، فإننا لا نقوم بأي من هذه الأشياء - ويجب علينا ذلك.
كتب بنجامين فرانكلين ذات مرة: 'درهم وقاية خير من قنطار علاج'. لقد فهمه بشكل صحيح. لحسن الحظ ، مجتمعنا حاليًا في خضم حركة العافية. هذا هو السبب وراء انضمام المزيد منا إلى فكرة أن الصحة والعافية لا تحدث لنا فقط -نحن يجب أن تجعلها تحدث. ليس من المستغرب إذن أن يتم التشديد على أهمية الإجراءات الوقائية اليوم أكثر مما كانت عليه من قبل.
بصفتي معالجًا في Talkspace ، أستفسر باستمرار عن كيفية الحفاظ على عملائي بصحتهم وعافيتهم بشكل عام. يشير الكثيرون تلقائيًا إلى نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة ، والتي لها تأثير مباشر بشكل طبيعي على أجسامهم وكيفية عملها. ربما تعرف هذا بالفعل ، لكن النظام الغذائي الغني بالمغذيات والمتوازن يتكون من استهلاك البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية ، والكثير من الفاكهة والخضار. وبالطبع عليك أن تمارس الرياضة. لكن هناك أبعادًا أخرى للصحة ، مثل الصحة الروحية والمهنية والعلائقية.
كيف نحضر بنشاط ، أو بشكل استباقي ، لهذه؟ أولاً ، علينا أن نسأل أنفسنا عن مستوى رضانا فيما يتعلق بجميع جوانب حياتنا.
- العلاقة ذات الصلة: كيف تسير علاقاتنا؟ هل لدينا علاقات يمكن تحسينها؟ وهل هناك ما لا يفيدنا وكيف يمكن تغييره؟
- الوظيفة ذات الصلة: هل نحب وظائفنا ونستمتع بالقيام بها؟ هل لدينا الفرصة للارتقاء إلى مستوى إمكاناتنا الكاملة؟ هل نحن مرتاحون للذهاب إلى العمل بشكل يومي؟
- الروحانيات المرتبطة: هل نعرف ما هي قيمنا؟ هل نشعر بالارتباط بالعالم من حولنا؟ هل تساعدنا معتقداتنا ومعتقداتنا على العيش بشكل أفضل؟
يمكن أن يساعدنا قضاء بعض الوقت في تقييم هذه المجالات في معرفة التغييرات التي نحتاج إلى إجرائها لتحقيق التوازن والرضا في حياتنا. من هناك ، يتعلق الأمر بتحديد الأنشطة ذات الصلة بالصحة والعافية التي ستعمل معنا. علاوة على ذلك ، إذا قمنا بدمج هذه التغييرات في نمط الحياة مع ما يمكننا تعلمه في العلاج ، فسنكون قادرين على الحفاظ على الصحة البدنية والعاطفية والعقلية من تلك النقطة إلى الأمام.
علاج اضطراب الشخصية الانعزالية
بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بتخصيص وقت لقطتي عندما أعود إلى المنزل من العمل. أعتبر اللعب معهم لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا ليكون نشاطًا ضروريًا للحفاظ على صحتي العاطفية والعافية بشكل عام. لقد اكتشفت أيضًا أنماطًا معينة لتناول الطعام وتمارين رياضية تناسبني بشكل أفضل. لكن كل شخص مختلف ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. قد تضطر إلى الخضوع للتجربة والخطأ لمعرفة ما يناسبك. ونعم ، يجب أن تتمسك بالخطة!
إن جعل هذه الأنشطة لا تقل أهمية عن التزاماتك الأخرى - في العمل أو المنزل أو في العائلة - سيساعدك في الحفاظ على صحتك وعافيتك.
مثل ما قرأت للتو؟ احصل على منشورات جديدة يتم تسليمها إلى بريدك الوارد:
