عزيزي المعالج: أنا متعب جدًا ، هل يمكننا إعادة الجدولة؟

عزيزي المعالج: أنا متعب جدًا ، هل يمكننا إعادة الجدولة؟

بعض المسؤوليات - سواء كانت شخصية أو اجتماعية أو مهنية - لا ينبغي وضعها في الخلف عندما نكون متعبين. وهذا يشمل العلاج.

- بواسطة مستخدم Talkspace مجهول

لقد كانت الأمور محمومة بالفعل خلال الشهر الماضي. على سبيل المثال ، إنه موسم أعياد الميلاد. أجد نفسي أركض في جميع أنحاء المدينة ، وأحضر حفلات مختلفة وأشتري هدايا مسلية للعديد من أصدقائي وعائلتي. ولكن على الرغم من أنني سعيد لوجودي هناك من أجل الناس في حياتي ، إلا أن بعض جوانب هذا الوقت يصعب التعامل معها. على سبيل المثال ، ينتهي بي الأمر أحيانًا إلى إجراء محادثة قصيرة حتمية مع غرباء في نوادي مظلمة مليئة بطلاب الجامعات المخمورين والموسيقى. أجدها متعبة جدا.



إنه أيضًا موسم الأحداث. بسبب مسيرتي المهنية ، أحضر بنشاط أحداث التواصل وحفلات الإطلاق والحفلات التي ترعاها وأنواع مختلفة من المؤتمرات. وهذا يعني الانخراط في المزيد من المحادثات القصيرة مع الغرباء حول الطقس والموسم الأخيرلعبة العروش -على الرغم من أنني أحب هذا الجزء بالفعل. لذلك ، عندما يأتي الصيف ، لا أجد الكثير من الوقت لأخذ الأمور بسهولة. لقد مرت فترة منذ أن استمتعت بقراءة كتاب وشرب مشروب منعش في حديقة في مكان ما.



لقد كتبت سابقًا عن مدى صعوبة ذلك ممارسة اقتصاد العواطف مع حياتي المهنية . وضع نفسي في مكان شخص آخر أمر مرهق ، ولكنه مهم بالنسبة لما أفعله. ومجرد أنني قد أشعر بالتعب من وقت لآخر ، فهذا لا يعني أنه يمكنني أخذ إجازة من العمل واستئناف العمل بمجرد أن أشعر بأنني أعاد شحن طاقاتي واستجمامي. لكنني أيضًا لا أستطيع الاستمرار في دفع نفسي عندما أشعر أنني وصلت إلى الحد العقلي والبدني. لذلك ، أنا ومعالجتي نواجه تحديًا فريدًا يتمثل في موازنة مسؤولياتي مع رد فعلي الطبيعي على التحفيز المفرط.

كيفية تغيير السلوك العدواني السلبي

أعتقد أنني مزيج من الشخصيات من النوع أ والنوع ب. ما يعنيه ذلك بشكل أساسي هو أنه يمكنني غالبًا عرض السمات النموذجية للأشخاص ذوي التوتر العالي (النوع أ) ، لكنني أيضًا ، في معظم الأحيان ، مسترخي جدًا (النوع ب). علاوة على ذلك ، أنا متأكد تمامًا من أنني أجسد خدمة متساوية من الخصائص الانطوائية والانطوائية التي تجعلني اجتماعيًا ومنفتحًا ، ولكنني أيضًا عرضة للتعب والهدوء والتحفظ. أعتقد بطريقة ما أنه يمكنك أن تفكر بي على أنه لغز مشي.



ومع ذلك ، إذا لم يكن لدي الوقت الكافي للاسترخاء وإعادة التنشيط بشكل كافٍ ، فسوف أصبح في النهاية مصابًا جسديًا ، ومستنزفًا عاطفيًا ، ومتعبًا معرفيًا. أعتقد أن هذه الحالة يشار إليها على أنها حساسية عالية ، لكنني لم أقم بتأكيد ذلك مع معالجي. كل التحفيز المفرط للتواصل الاجتماعي يؤدي في النهاية إلى أن أكون متقلب المزاج وسريع الانفعال وعرضة للأرق ، وهو أمر محزن بشكل خاص لأن الدخول في وقت راحة من شأنه أن يخفف من العديد من هذه الآثار الجانبية.

عندما أشعر بالتعب بالفعل ، فإن وضع آخر قدر من طاقتي في العلاج هو آخر شيء يدور في ذهني ؛ في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون عملية ضريبية ، وأقل من عملية جذابة في هذه الحالة. لذا ، للتعويض ، قررت الاحتفاظ بمجلة يومية لأنشطتي (1-2 فقرتان كحد أقصى). آمل أن يساعدني هذا في فهم كيف يمكنني إدارة وقتي بشكل أفضل حتى أحصل على طاقة كافية للعمل واللعب والعلاج.

عدم الحصول على الاهتمام الكافي من صديقها

ببساطة ليس لدي الوقت لأكون متعبًا إلى هذا الحد.

مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك اليوم واحصل على منشورات أسبوعية تصل إلى بريدك الوارد: