لماذا الشهر الوطني للتوعية بالوقاية من الانتحار مهم
تحذير المحتوى: يناقش هذا المقال الانتحار ولكننا نعتقد أن المحادثات الصعبة حول أفضل السبل لمناقشة الصحة العقلية بطرق محترمة وغير وصمة أمر ضروري. إذا كنت في موقف يهدد حياتك ، يرجى الاتصال على +1 (800) 273-8255 أو استخدامهذه المواردللحصول على مساعدة فورية.
سبتمبر هو الشهر الوطني للتوعية بالوقاية من الانتحار ، وهذا العام ، من المهم أكثر من أي وقت مضى كسر وصمة العار ومشاركة الموارد. بسبب COVID-19 ، رفع الباحثون في جميع أنحاء العالم علمًا أحمرًا لزيادة تحديات الصحة العقلية المتأثرة بالعزلة الاجتماعية ، وعدم اليقين بشأن المستقبل ، والبطالة ، والحواجز التي تحول دون الرعاية الصحية. بالإضافة إلى معدلات أعلى من القلق و كآبة ، وتعاطي المخدرات ، دراسة حديثة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الإبلاغ عن المزيد من المشاعر السائدة للتفكير الانتحاري في الولايات المتحدة.
على وجه التحديد ، وجدت الدراسة أن واحدًا من كل أربعة من الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا) قد فكر بجدية في الانتحار في يونيو 2020. كما أن العمال الأساسيين ، والقائمين على رعاية البالغين بدون أجر ، والأشخاص الذين يحددون BIPOC لديهم أيضًا نسب أعلى من التفكير الانتحاري من عامة السكان. إحدى الفرضيات هي أن هذه الزيادة قد تكون ناجمة عن مشاعر شديدة من المسؤولية مختلطة مع عدم السيطرة على حياتنا. عليك أن تجعل الأشياء تعمل ، ولكن يبدو أن كل شيء يعمل ضدك. حيث كان لديك أمل في الحصول على فرصة ذات يوم ، يوجد الآن المزيد من القيود أو العقبات. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب عوامل مثل عدم الاستقرار المالي ، ونقص الدعم الاجتماعي ، والتعرض لأشكال مختلفة من سوء المعاملة دورًا مهمًا في الأفكار والأفكار الانتحارية.
إذا كانت لديك أفكار انتحارية خلال شهور من الإغلاق ، فإن هذا البحث الذي أجراه مركز السيطرة على الأمراض يعد تذكيرًا مهمًا بأنك لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يفهمون شعور التفكير بالانتحار ، والأهم من ذلك ، أن هناك مساعدة ودعم متاحين.
لمن يحتاجون إلى مساعدة طارئة ، التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) يوصي بالاتصال بالرقم 911 على الفور. عند مواجهة الأفكار الانتحارية أو الضيق ، اتصل بالخط الساخن الوطني للانتحار على 1-800-273 TALK (8255). يمكن لأي شخص لا يشعر بالراحة عند التحدث عبر الهاتف إرسال رسالة نصية 'NAMI' إلى 741-741 للاتصال بمستشار أزمات مجاني ومدرب على خط نص الأزمة . المساعدة متاحة ، وأنت تستحق الدعم الذي تحتاجه لتجاوز الأفكار والمشاعر الصعبة.
إذا كنت قريبًا من شخص يعاني من التفكير في الانتحار ، يقول NAMI إن التحدث بصراحة عن الانتحار سيؤدي في كثير من الأحيان إلى الشفاء بدلاً من الأذى. انها فكرة خاطئة الحديث عن الانتحار سيجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالانتحار. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يوفر الراحة لوجود مساحة آمنة وشخص لا يصدر أحكامًا لمناقشة الموضوع. إذا كان الشخص الذي تدعمه لا يشعر برغبة في الانتحار ، فإن التحدث عن الانتحار غالبًا ما يكون له تأثير إيجابي في تعزيز أن الأمور ليست رهيبة كما قد يراها المرء.
بشكل عام ، نحن بحاجة إلى التخلص من العار وكسر السرية التي يمكن أن تؤدي إلى محاولات انتحار خطيرة. نحتاج أن نسأل أنفسنا وبعضنا البعض بصراحة. من المقبول تمامًا قول الكلمات: 'هل فكرت يومًا في إيذاء نفسك أو محاولة الانتحار؟' يمكن أن يكون طرح سؤال مباشر بفضول تعاطفي ، وليس بأحكام تستند إلى الخوف ، الخطوة الأولى نحو تحسين نوعية حياة شخص ما. أو حتى حفظه.
هل يمكن للمعالج أن يساعد؟
الإجابة القصيرة هي نعم.' بالنسبة الى تحليل أربعين دراسة قائمة على الملاحظة و العلاج السلوكي الجدلي (DBT) و العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لديهم فرصة جيدة لتقليل الأفكار الانتحارية. تساعدنا هذه الأساليب في تطوير مهارات التنظيم العاطفي وتحديد المحفزات واكتشاف اللحظات التي تلعب فيها أدمغتنا الحيل علينا. مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل مع مدرب ، يمكننا أن نصبح أقوى عقليًا وأكثر مرونة من الناحية العاطفية عندما نتحدث مع محترف مرخص ومدرب حول نضالاتنا.
ومن المثير للاهتمام ، أنه تم العثور على كل من هذه الأساليب العلاجية لتكون فعالة للفرد والجماعة والشخصية ، وعلى الإنترنت. بغض النظر عن البيئة ، يجدر إعطاء العلاج فرصة إذا كنت لا تشعر بتحسن أو تفكر في إيذاء نفسك. في الواقع ، أقل من أسبوع واحد من العلاج تبين أنه يقلل خطر الانتحار. ومع ذلك ، من المهم أن تشعر بالارتباط بمعالجك وأن تشعر بالراحة لإخباره بما تشعر به بالضبط. يجب ألا يحكم معالجك على أفكارك أو مشاعرك أو سلوكك. ستؤدي القدرة على التعبير عن نفسك بحرية إلى تحقيق أفضل التحسينات.
ومع ذلك ، يجب على أي شخص يذهب إلى العلاج من أجل التفكير في الانتحار أن يدرك أن اختصاصيي الصحة العقلية لديهم ' واجب التحذير 'إذا قال العميل إن لديه الرغبة في الانتحار ، وخطة العمل ، والوصول إلى الأشياء التي يحتاجونها لتنفيذ تلك الخطة. واجب التحذير هذا هو أحد الانتهاكات الوحيدة لسرية المعالج والعميل ، ولكن لا ينبغي أبدًا منع العملاء من أن يكونوا صادقين بشأن صحتهم العقلية.
إذا كنت تتعامل مع العلاج وكنت قلقًا بشأن الكشف عن أفكارك الانتحارية ، فحاول أن تتذكر أن واجب التحذير هو التزام أخلاقي قائم لمساعدة العملاء وعدم التسبب في المزيد من الضرر. سيكون معالجك قادرًا على تقييم الفرق بين الخطة الجادة والأفكار أو المشاعر الأكثر تجريدًا. إذا كانت خطتك ، في الواقع ، جادة ، فإن تحذير أحبائك أو مرفق طبي هو خطوات ضرورية يتم اتخاذها من أجل سلامتك ورفاهيتك.
دور المجتمع
للمساعدة في نشر الوعي خلال الشهر الوطني للتوعية بالوقاية من الانتحار ، تشجع NAMI الأشخاص على نشر الموارد الرئيسية حتى تصل المعلومات إلى جمهور أوسع. يمكننا جميعًا القيام بدورنا لكسر وصمة العار حول هذه المشاعر والتأكد من أن الجميع يعرف أن هناك دائمًا شخص ما يمكنهم الاتصال به.
أفضل دواء ADHD للبالغين 2015
تتضمن الموارد المقترحة (التي لا تتردد في مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي) ما يلي:
- تقدم National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) استشارات مجانية وسرية في الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع - وليس عليك أن تكون في أزمة للاتصال. # SPM20 # غير وحيد
- CrisisTextLine هو دعم مجاني للصحة العقلية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في متناول يدك. أرسل 'NAMI' إلى 741741 للمساعدة. # SPM20 # غير وحيد
- يمكن أن تكون نوبات الأزمات المتعلقة بالأمراض العقلية صعبة للغاية. للمساعدة في التنقل خلالها ، أنشأت NAMI هذا الدليل القابل للتنزيل والمتوفر باللغتين الإنجليزية والإسبانية: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone
سواء كنت تنشرها على Facebook أو Twitter أو Instagram أو Tiktok أو حتى LinkedIn ، فهذه المعلومات مهمة وقيمة. أنت لا تعرف أبدًا من قد يحتاج إليها - والحياة التي يمكن أن تنقذها. إذا كنت في موقف يهدد حياتك ، يرجى الاتصال على الرقم +1 (800) 273-8255 أو استخدام هذه الموارد للحصول على مساعدة فورية.
