كيف يؤثر الناس سلبًا على صحتك العقلية؟

الهامستر مع الكفوف الأمامية معا

تخيل أنك تسير في شارع مزدحم. أنت تتجول ، تهتم بشؤونك الخاصة ، عندما فجأة يقوم شخص ما بإرسال الرسائل النصية أثناء المشي (a هواية خطيرة !) يصطدم بك. أنت تعرف أن هذا الشخص اصطدم بك وليس العكس. أنت تعلم أنه لم يكن خطأك وأنه كان في الواقع خطأهم.





ما هو جيد للقلق

هل تقول اسف





إذا كان دافعك الأول هو الاعتذار ، فقد تكون شخصًا ممتعًا. إرضاء الناس يعني أكثر بكثير من مجرد قول 'آسف' تلقائيًا! وسط حشد من الناس ، لكن هذا الموقف هو نموذج لكيفية تأثير إرضاء الناس علينا. على المستوى الأساسي ، فإن إرضاء الناس هو صعوبة إنشاء حدود شخصية صحية. قد نكافح جميعًا مع هذا في مرحلة ما ، ولكن بالنسبة لشخص ما يرضي الناس عادةً ، يمكن أن تكون المشكلة منهكة.

دوافع إرضاء الناس هي رغبة قوية في الحصول على الموافقة والمصادقة الخارجية ، وقد تكون غير آمنة في حياتهم العلاقات . هذا الشعور بعدم الأمان يجعلهم متوافقين مع آراء الآخرين وتوقعاتهم - حتى عندما لا يريدون ذلك - ويمكن أن يجعل من الصعب عليهم قول 'لا' عندما يتم تقديمهم بشيء لا يريدونه أو يعجبهم حقًا. كما في المثال الافتتاحي ، غالبًا ما يتحمل الأشخاص الذين يسعدون الناس اللوم على الآخرين ، حتى عندما يتألم الآخرونمعهم. إرضاء الناس ليس مرضًا عقليًا ، ولكن يمكن أن يكون مشكلة تؤثر سلبًا على كيفية حدوث ذلك كثير من الناس ، مع أو بدون مرض عقلي ، تتعلق بالآخرين.



الأهم من ذلك كله ، يحاول الأشخاص الذين يسعدون الناس تغذية الآخرين دون تغذية أنفسهم بشكل كافٍ. نعلم جميعًا الخط الذي يقولونه على الطائرات ، لقد أصبح مبتذلاً: قبل مساعدة أي شخص آخر على ارتداء قناع الأكسجين ، ارتديه بنفسك. لكن هذا صحيح في حياتنا العاطفية كما هو الحال في سلامة الطائرات. عندما نحاول مساعدة الآخرين دون أن ندعم أنفسنا فعليًا ، ينتهي بنا الأمر جميعًا بنفاد الأكسجين.

كيف يختلف إرضاء الناس عن الكرم؟

يمكن أن يبدو الأشخاص الذين يرضون عن أنفسهم كثيرًا مثل السلوك السخي أو المفيد بشكل مثير للإعجاب. ولكن هناك فرقًا: في حين أن الكرم الحقيقي يأتي من احترام الذات الصحي والسعادة الحقيقية من الاستمتاع المشترك ، فإن إرضاء الناس يأتي من مكان انخفاض احترام الذات والحاجة إلى موافقة الآخرين.

يميل الأشخاص الذين يسعدون إلى جعل أنفسهم خاضعين للآخرين من أصل الرغبة في الموافقة ، والتي يمكن أن تكون قوية بشكل منهك. قد يجدون صعوبة في اتخاذ مواقف مستقلة أو الدفاع عن أنفسهم عندما يحتاجون فعلاً إلى ذلك. في الأساس ، يأتي إرضاء الناس من الشعور غير الآمن بالذات والرغبة في بناء قاعدة الشعور الكامل بالذات على آراء الآخرين. يمكن أن يأتي هذا من تاريخ عائلي صادم أو تجارب أخرى من الصدمة أو العلاقات السامة والمسيئة.

يمكن للأشخاص الذين يرضون أن يؤثروا على النساء بشكل خاص

خلال حركة #metoo ، سمعنا الكثير من القصص عن نساء وجدن أنفسهن فيه المواقف المسيئة وبسبب الضغط ، لم أستطع الرفض. هذا هو ذات صلة لمجموعة كاملة من الصور النمطية الثقافية التي تخبر النساء أنه يجب عليهن الهدوء ، ووضع الآخرين في المقام الأول ، وعدم التحدث عما يريدون ، وبخلاف ذلك يرجى من الناس.

البحث يدعم هذا. أظهرت العديد من الدراسات أن سلوك إرضاء الناس يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا - وأن هذا أكثر شيوعًا عند النساء. في إحدى الدراسات ، وجد أن الناس كل أكثر عندما يشعرون أنه سيرضي الآخرين ، حتى لو لم يرغبوا في ذلك بالضرورة. دراسة أخرى من أساليب المواجهة وسلوكيات الأكل وجدت أن أنماط المواجهة السلبية مثل إرضاء الناس كانت مرتبطة بشكل إيجابي بزيادة الوزن - وأن آلية التأقلم هذه كانت أكثر شيوعًا بين النساء ، حيث حددت 54 ٪ من النساء آليات التكيف التي ترضي الناس مقارنة بـ 40.3 ٪ من الرجال.

يمكننا أن نرى هذا في أنماط العلاقات غير الصحية. من مجرد عدم تخصيص وقت لإعادة الشحن ، إلى الوقوع فيه أنماط العلاقة السامة ، يمكن أن يؤثر إرضاء الأشخاص سلبًا على قدرة المرأة على الازدهار. في حين أن الناس من جميع الأجناس يمكن أن يقعوا في أنماط علاقة غير صحية أو سامة أو حتى مسيئة مع شخص يستغل رغبتهم في إرضاءهم ، فإن التوقعات الثقافية بأن تكون المرأة دائمًا ممتعة وموجهة نحو الآخرين - بدلاً من نفسها - يمكن أن تضر بها بشكل واضح

من الجيد أن تضع نفسك أولاً

دعونا نعود إلى ذلك الرصيف المزدحم. إن تفجير فتيلك على كل شخص غريب يصطدم بك في الأماكن العامة هو وصفة للتوتر - ناهيك عن كونك شخصًا غير سار. لكن العقلية الكامنة في هذه الحالة يمكن أن تكون مشكلة بالتأكيد.

فهم ما أنت مسؤول عنه وما لست مسؤولاً عنه ، وضع الحدود ، وتعلم أن تكون أكثر حزما وحماية الذات هي أنانية فيحسنالطريق. إن تحمل عبء توقعات الآخرين ومسؤولياتهم وأحكامهم ليس أمرًا سيئًا بالنسبة لنا فحسب - إنه أمر سيئ بالنسبة للأشخاص الآخرين في حياتنا ، الذين قد لا يضطرون إلى تحمل المسؤولية عن أفعالهم ومسؤولياتهم إذا كنا نحاول باستمرار إرضاء معهم.

إذا كنت تشعر أنك كنت شخصًا ممتعًا ، يمكنك ذلك تدرب على قول 'لا'. يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا في التعامل مع هذا النمط غير الصحي وتعلم كيفية تغييره. في حين أن تأكيد الحدود قد يكون مخيفًا في البداية ، إلا أنه سيؤتي ثماره في النهاية في تجديد الرفاهية لك - وعلاقات أفضل مع الآخرين في حياتك.

مرحبًا ، يمكنك حتى أن تقول 'عفواً' في المرة القادمة التي يدخلك فيها كاتب مارق بلا خجل في الشارع.