ما الذي تبحث عنه في شريك إذا كنت تعاني من الاكتئاب
خذها مني ، شخص اضطر إلى المواعدة كشخص مصاب بالاكتئاب: الأمر ليس بالأمر السهل. لن أقوم بتغطيته بالسكر.
كآبة ، والمرض العقلي بشكل عام ، لا يزالان موصومين جدًا ، مما قد يعني أنه غالبًا ما يتم الحكم على الأشخاص المكتئبين أو إساءة فهمهم عند مقابلة أشخاص جدد ، كونها عرضة للخطر ، والانفتاح على حالتهم. يمكن أن يكون الحكم قاسيًا بشكل خاص من الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض نفسية. ناهيك عن المواعدةالصعبللجميع تقريبا ، مرض عقلي أم لا.
بينما لا ترغب في الضغط على شريكك لجعلك سعيدًا أو الاعتماد على شريكك من أجلهالكلمن سعادتك ، هناك بالتأكيد بعض الصفات التي يجب البحث عنها في شريك يمكن أن تجعل علاقة أكثر سعادة وصحة.
صفات للبحث عنها في شريك
تقترح إليزابيث هينكل ، أخصائية العلاج في Talkspace ، استخدام الاختصار 'LOVES' لأهم الصفات في الشريك إذا كنت تعاني من الاكتئاب:
- محب
- ملاحظ
- التحقق من صحة
- تشجيع
- يدعم
سنقوم بتقسيم هذه الصفات إليك أدناه.
1. إنهم محبون
بالطبع ، الحب هو ركيزة أي علاقة رومانسية ، ولكن عندما تكون مكتئبًا ، فأنت بحاجة حقًا إلى شريك يمكنه أن يحبك دون قيد أو شرط - سواء كنت تقضي يومًا صحيًا عقليًا جيدًا أو يومًا سيئًا للصحة العقلية. يقول هينكل إن الشريك المثالي سيكون شخصًا يمكن أن يكون 'غير محكوم عليه بحبه ويحترم دائمًا ولطيف'. آخر شيء تحتاجه عندما تكون في علاقة هو شخص سيحكم عليك أو يكون أقل لطفًا بسبب شعورك بالاكتئاب.
يشعر الكثير من الناس بأنهم غير محبوبين بسبب مرضهم العقلي. تريد شريكًا سيثبت لك أنك مخطئ ويظهر لك ذلكهيمحبوب ، وربما أكثر محبوبًا بسبب قوتك ، وينبغي أن يكون شريككأبداتجعلك تشعر وكأنك عبء.
2. إنهم ملتزمون
وفقًا لهينكل ، يجب أن يكون شريكك ملتزماً بمشاعرك وعواطفه. في بعض الأحيان ، تتحدث الأفعال بصوت أعلى من الكلمات. ليس من الضروري أن يكون شريكك قارئًا للأفكار (وليس من الواقعي توقع ذلك من أي شخص) ، لكنهم همينبغيكن ملتزما. إذا كانوا متيقظين ، فيمكنهم أخذ أدلة من أفعالك لمعرفة ما إذا كنت تواجه يومًا سيئًا في الصحة العقلية أو تشعر بأنك منخفض جدًا ، حتى يتمكنوا من معرفة ما إذا كانوا يمنحونك مساحة أو حبًا إضافيًا ، اعتمادًا على تفضيلاتك عندما تكون التعامل مع نوبة اكتئاب. يجب أن يكونوا على دراية بمشاعرهم. من المهم أن يكون الشريك على اتصال بمشاعرهم الخاصة ، وليس عواطفك فقط ، حتى يتمكنوا من الاعتناء بأنفسهم وطلب ما يحتاجون إليه أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، في ملاحظة أكثر جدية ، يجب أن يكونوا ملاحظين (ومطلعين حول) علامات التحذير من الانتحار - فقط في حالة حدوث ذلك. بهذه الطريقة ، يمكنهم الحصول على المساعدة الإضافية التي تحتاجها إذا لزم الأمر.
3. إنهم يقومون بالتحقق
للأسف ، لا يفهم الكثير من الأشخاص الذين لم يصابوا بالاكتئاب تمامًا الحالة أو يعرفون مدى خطورتها. إذا كنت مكتئبًا ، فأنت تعلم جيدًا أن الاكتئاب ليس مجرد 'يوم سيء' أو 'مزاج سيئ'. إذا اعتقد شريك أن الاكتئاب شيء يمكنك التخلص منه ... ربما لن ينجح. يقول هينكل إنه يجب أن تريد شخصًا 'يسمع ويفهم مشاعرك - ويعرف أيضًا أو يتعلم أن الاكتئاب حالة طبية.'
يجب أن يكونوا قادرين على التحقق من مشاعرك ، حتى لو لم يتعرضوا للاكتئاب من قبل. قد يكون من المفيد أن ترسل لهم البعض مقالات عن الاكتئاب ، واشرح لهم كيف يظهر اكتئابك ، لأن تجربة كل شخص مع هذه الحالة ليست هي نفسها تمامًا. كلما كنت أكثر انفتاحًا بشأن تجربتك والطريقة التي تشعر بها ، كان من الأسهل عليهم فهم المكان الذي أتيت منه.
4. إنها مشجعة
يعرف الكثير من المصابين بالاكتئاب مدى صعوبة العثور على الدافع للقيام حتى بأصغر المهام. قد يكون من المفيد حقًا أن يكون لديك شريك يشجعك بشكل عام - سواء كان يحفزك فقط على النهوض من السرير في صباح يوم عصيب أو يدفعك لاتخاذ الخطوة التالية في حياتك المهنية. في بعض الأحيان ، عندما تكون مكتئبًا ، يمكن أن يتطلب الأمر دفعة إضافية من شخص آخر لتحريكك في الاتجاه الصحيح. إذا كان بإمكان شريكك المساعدة في دفعك لتكون أفضل نسخة من نفسك ، فهذه مكافأة - لك وللعلاقة.
ومع ذلك ، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. أنت لا تريد شخصًا يشجعك لدرجة أن يكون انتهازيًا. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بالقدرة على فهمك والتحقق من صدقك - تشجيعك دون إجبارك على فعل أي شيء لا تريد القيام به.
5. إنهم داعمون
إن الحصول على الدعم الكامل من شخص ما عندما تكون مكتئبًا يمكن أن يعني العالم. يقول Hinkle أنه يجب عليك العثور على شخص 'يدعم حالتك المزاجية وأهدافك ورحلتك'. يمكن أن يعني هذا الدعم في التعافي أو المساعدة في مطاردة أحلامك. قد يعني الدعم أيضًا تشجيعك على الحصول على المساعدة المهنية المناسبة عندما لا يتمكن شريكك من توفير الرعاية التي تحتاجها. بعد كل ذلك، شريكك ليس معالجك . أن تكون داعمًا لشخص مصاب بالاكتئاب هو أحد 'الهدايا' الأبسط والأكثر أهمية التي يمكن أن يقدمها الشريك في العلاقة.
هناك طريقة أخرى يمكن أن يدعمها الشريك المحتمل وهي مساعدتك في التعافي. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب الشريك الذي سيكون سلبيًا بشأن خطة العلاج الخاصة بك - مثل إذا كان يضايقك بشأن الذهاب إلى العلاج أو حبوب منع الحمل. شكرا لك بعد ذلك!
ما هو نوع الاضطراب الاكتئاب
لذا ، إذا كنت حاليًا في لعبة المواعدة ، فابحث عن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمات - وتجنب أولئك الذين لا يفعلون ذلك. أنت تستحق ما لا يقل عن شريك يعاملك بشكل صحيح ويحبك بشغف والاكتئاب وكل شيء.
