التحدث بصراحة عن الانتحار: طاولة مستديرة للمعالجين في Talkspace
منذ عام 1999 ، زادت معدلات الانتحار في الولايات المتحدة بأكثر من 25٪ ، وهي إحصائية مروعة تشير إلى تزايد حالة الطوارئ الصحية العامة. مع فقدان نجمتين ساطعتين في أسبوع واحد - مصممة الأزياء الشهيرة كيت سبيد ، والطاهي الشهير والمؤلف والشخصية التلفزيونية أنتوني بوردان - للانتحار ، أردنا الجمع بين ثلاثة معالجي Talkspace لمناقشة الأسئلة والإجابة عنها حول أحد معظم المواضيع المحرمة في الثقافة الغربية.
نذكرك أنه لا عيب في طلب المساعدة وإذا كنت في أزمة أو تعرف شخصًا ما ، فلا تنتظر. الخط الوطني لمنع الانتحار متاح 24/7 - اتصل بهم: 1-800-273- TALK (8255) أو اتصل بخط Crisis Text عن طريق إرسال TALK إلى 741-741.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت قلقًا من أن يقوم شخص ما بإيذاء نفسه؟
الدكتورة راشيل أونيل - LCSW-R ، نيويورك ، معالج Talkspace
تقدم شريان الحياة للوقاية من الانتحار ، من خلال حملتها # BeThe1 ، 5 خطوات لمساعدة الأفراد الذين قد يكونون معرضين لخطر إيذاء أنفسهم. وهذه هي:
1) اسأل
2) حافظ على سلامتهم
3) كن هناك
4) ساعدهم على التواصل (مع موارد الأزمات)
5) المتابعة. يتوفر المزيد من المعلومات هنا :
جيل داينو
إذا كنت قلقًا بشأن شخص ما ، فلا تتردد في التواصل معه وكن مباشرًا. لا يفيد أحد في الحديث عن الانتحار أو إيذاء النفس. يمكن للتعبير عن قلقك بطريقة رحيمة وحقيقية وغير قضائية أن يحدث فرقًا كبيرًا. من الضروري أن تسأل الشخص بشكل مباشر عما إذا كان قد شعر أنه قد يؤذي نفسه وأن تعرض الذهاب معه للحصول على المساعدة - إلى معالج أو ، إذا كان عاجلاً ، إلى غرفة الطوارئ - حتى يعرف أنه ليس بمفرده.
إذا كنت قلقًا بشأن شخص لا يعيش بالقرب منك ، فاتصل برقم 911 واشرح مخاوفك حتى يمكن إجراء فحص الأمان. وأيضًا إذا كان الطفل أو المراهق قلقًا بشأن صديق ، فساعده على فهم أنه لا ينبغي له إخفاء هذا السر. يجب أن يتواصلوا مع شخص بالغ موثوق به للحصول على التوجيه والدعم الإضافي - أحد الوالدين أو المعلم أو مستشار التوجيه - يجب ألا يحاول الأطفال والمراهقون تحمل هذا العبء على صديقهم بمفردهم.
سينثيا ف
كأفراد وأصدقاء وأفراد من العائلة ، يمكننا تقديم الموارد والشركة والدعم. الحصول على معلومات للاتصال بالخط الساخن للانتحار مفيد جدًا أيضًا. علينا أن نضع في اعتبارنا أن المتخصصين في الصحة العقلية ، والمدافعين المدربين للمساعدة في هذه الحالات ، لديهم الأدوات المناسبة للمساعدة. قد تساعد شركتنا ودعمنا الشخص على الشعور براحة أكبر لإجراء المكالمة. إن وضع قلوبنا وإعلام الشخص بمدى اهتمامنا هو أيضًا طريقة رائعة للمساعدة.
ما الذي يمنع معظم الناس من الحصول على المساعدة؟
الدكتورة راشيل اونيل
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس لا يطلبون المساعدة. يشعر بعض الناس بالقلق من أن يجعلهم ذلك يبدون 'مجانين' أو مرضى. لا يعرف الآخرون إلى أين يتجهون للبحث عن المساعدة. لا يزال هناك آخرون قلقون من أنهم (أو مشاكلهم) ربما لا تساعدهم.
جيل داينو
في حين أن كل موقف فريد من نوعه ، فمن الشائع أن لا يحصل الأشخاص على المساعدة لأنهم وصلوا إلى نقطة لا يشعرون فيها بأي شيءذاهبللمساعدة وأن الأمر لا يهم. قد يكون السبب أيضًا أنهم ناضلوا بشكل متقطع لسنوات ومع ذلك لا يرون إمكانية التغيير أو التحسين. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا تزال هناك وصمة عار تتمثل في الاعتراف بأن لديهم أفكارًا عن إيذاء النفس أو الانتحار. هذه الأفكار والمشاعر خاصة ؛ تصبح تجربة منعزلة لدرجة أن الشخص قد لا يكون قادرًا على رؤية طريقه بوضوح. لا تزال هذه القضايا تثير الأحكام من قبل العديد من الناس - علينا أن نعمل على تغيير ذلك.
سينثيا ف
الإحراج ، والخوف ، ونقص الموارد ، والاعتقاد بأننا الوحيدين الذين يشعرون بهذه الطريقة ، ووصمة العار هي بعض الأسباب الرئيسية التي تمنع معظم الناس من الحصول على المساعدة.
ما هي بعض علامات التحذير التي يجب البحث عنها فيما يتعلق بالانتحار؟
الدكتورة راشيل اونيل
التهديد بإيذاء النفس أو قتلها. التحدث أو الكتابة عن الموت. الشعور بعدم وجود سبب للعيش. عدم الشعور بالأمل في أن تتحسن الأمور ، مما يؤدي إلى القلق أو الانفعالات ، ثم الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة أو الالتزامات. التغيرات المزاجية الدرامية هي أيضًا علامة تحذير في بعض الأحيان.
سينثيا ف
الحزن المفرط ، الانسحاب ، الحديث عن الرغبة في الموت أو قتل النفس ، البحث عن طريقة لقتل النفس ، مشاركة شعورهم باليأس أو عدم وجود سبب للعيش. أيضًا ، التحدث عن الشعور بالحصار ، والشعور بألم لا يطاق ، أو عن كونك عبئًا على الآخرين ، والرغبة في التخلي عن ممتلكاتهم.
هل هناك شروط محددة تعرض الشخص أكثر للخطر؟
الدكتورة راشيل اونيل
يمكن أن يتعرض أي شخص لخطر الانتحار ، لكن أشياء مثل الاكتئاب والقلق والمخاوف أو الحالات الطبية الحديثة وتعاطي المخدرات يمكن أن تزيد من خطر الانتحار لدى الفرد.
سينثيا ف
الإساءة ، والإهمال ، وإنهاء العلاقة ، والمشكلات المالية ، والمشكلات الصحية الطبية والعقلية من المشكلات الشائعة التي تعرض الشخص أكثر لخطر الانتحار.
كيف تساعد شريكك في القلق
إذا لم يطلب شخص ما المساعدة ، فما أفضل ما يمكنك فعله لدعمه حتى يكون جاهزًا؟
جيل داينو
إذا لم يطلب شخص ما المساعدة ، يمكنك كصديق أن تستمر في أن تكون مباشرًا وغير محكوم عليه وتشجعه على طلب المساعدة. أن تكون داعمًا ، بينما تساعدهم في نفس الوقت على فهم أهمية الحصول على الرعاية المناسبة من المعالجين المدربين أمر مهم للغاية. الوصول إلى كفاحهم والتحقق من صحته ، مع شرح ذلك في نفس الوقت ، بينما قد يبدو الأمر غير ممكن الآن ، يمكن أن تتغير الأشياء وتتحسن. الانتحار هو قرار دائم في المواقف المؤقتة.
سينثيا ف
كن متواجد! تكون الرعاية! كن استباقيًا ولا تعد بشيء لا يمكنك تقديمه.
كيف يمكن للأشخاص ذوي الأداء العالي حقًا الذين لديهم الكثير من الموارد ألا يحصلوا على المساعدة التي يحتاجونها؟
سينثيا ف
يمكن أن تكون وصمة العار والخوف من العوامل القوية التي تمنع الشخص من طلب المساعدة. في بعض الأحيان ، يمكننا الحصول على الموارد والدعم والوسائل ، لكن الاكتئاب قد يكون قويًا جدًا بحيث يصعب جدًا على شخص ما التفكير في الحلول الممكنة.
ما الذي يمكننا القيام به لتقليل وصمة العار وتضخيم المحادثة حول الحصول على المساعدة من أجل التفكير في الانتحار؟
الدكتورة راشيل اونيل
تحدث عن علاج الصحة العقلية. شجع الاستشارة. شجع العافية. شجع الناس على الاهتمام بصحتهم العقلية مثلما نشجعهم على الاهتمام بصحتهم البدنية.
سينثيا ف
لتقليل وصمة العار ، أود استخدام مثال بسيط للغاية. أخبر الناس أننا إذا كنا نعاني من مرض السكري أو الأنفلونزا ، نذهب لزيارة الطبيب ونأخذ أدويتنا ونعدل نمط حياتنا. بنفس الطريقة ، إذا كنا نعاني من الاكتئاب أو أي مشكلة أخرى تؤدي إلى تفاقم حالتنا ، أو تسبب في التفكير في الانتحار ، فعلينا أن نرى معالجًا ونتحدث معه. وإذا كانت هناك حاجة إلى وصفة طبية ، يجب أن نكون منفتحين لبدء العلاج.
من خلال الإعلان عن حالات انتحار بارزة ، هل نحن نبهج الآخرين أو نعرضهم لخطر الأفكار الانتحارية المتزايدة؟
الدكتورة راشيل اونيل
نعم ، تحذر الجمعية الأمريكية لعلم الانتحار (AAS) من احتمالية تأثير العدوى ، أي 'الانتحار المقلد' في أعقاب وفاة انتحار تم نشرها على نطاق واسع. عروض AAS هذه الإرشادات للإبلاغ المسؤول عن الانتحار.
سينثيا ف
أعتقد أنه في الواقع يفعل العكس. أعتقد أنه يفتح أعيننا على مقدار خدمات الصحة العقلية المطلوبة ، وكم المزيد علينا القيام به لتثقيف ومساعدة الجميع في مجتمعاتنا.
