4 طرق للتعامل مع 'مخيفات سبتمبر'


امرأة ذات مظلة شفافة تمد ورقة صفراء

ما لم تكن متحمسًا لاتيه لاتيه اليقطين بشدة وكاره صيفي شامل ، فمن المحتمل أنك واجهت 'مخيفات سبتمبر'.

على عكس Sunday Scaries ، الذي يتم عرضه كل أسبوع في حوالي الساعة 7 مساءً. يوم الأحد ، ضرب رعب سبتمبر (لحسن الحظ) مرة واحدة فقط في السنة مع اقتراب فصل الخريف. هناك شيء ما حول شهر سبتمبر يبدو مرهقًا ومرهقًا. قد يكون هذا الشعور الدقيق قد أدى إلى جائزة جرامي لجرينداي الذي أغنيته 'اوقظني عندما ينتهي سبتمبر' ظهرت في ألبومها الحائز على جائزة.



مخيفات سبتمبر حقيقية بشكل خاص لأولئك الذين لا يزالون في المدرسة ، ويعودون إلى عالم الواجبات والأوراق البحثية. لكن البالغين الذين يعملون على مدار السنة ليسوا محصنين ضد روايات سبتمبر.



حتى في الوظائف المكتبية بدوام كامل ، يبدو الصيف أكثر سهولة من الخريف. ربما تكون محظوظًا بما يكفي لقضاء أيام الجمعة في الصيف ، أو ربما يكون الأشخاص في مكتبك أكثر عرضة للربيع لمدة ثلاثة أيام في نهاية الأسبوع. عندما تكون الحالة الذهنية في الصيف على قدم وساق ، تبدو الأمور أكثر تراخيًا.



ماذا يفعل جابابنتين للجسم؟

ومع ذلك ، لا يدوم الصيف إلى الأبد ، وتبدأ الأمور في الشعور بالاختلاف التام مع نهاية الصيف.

التعامل مع رعب سبتمبر

قبل أن تحبطك روايات سبتمبر تمامًا ، اتبع هذه النصائح الأربعة للتكيف.

1. تذكر ايجابيات الخريف

فكر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا. قطف التفاح ، وعصير التفاح المسنن ، وفطيرة اليقطين ، والتنقلات الأقل تعرقًا للعرق ، وتخطيط أزياء الهالوين المفصل ، والتفكير في كلابك تتجول في أوراق الخريف المتساقطة - كل ما يجعلك تشعر بالإثارة.



العجز قصير المدى للاكتئاب

يمكنك حتى جعل سبتمبر اهداف رغب او تمنى شخص ما ان يحققها في حياته مليئة بالأشياء الصغيرة البسيطة التي ترغب في القيام بها ورؤيتها وتناولها وشربها. ثم استخدم هذه الإثارة لمواجهة الرهبة التي تشعر بها بشأن نهاية أغسطس.

2. خطط لشيء ما للتطلع إليه

هذه طريقة أخرى للتغلب على رهبتك بالإثارة! يمكن أن يمنحك التخطيط لشيء ممتع في نهاية الشهر شيئًا تشعر بالحماس تجاهه ، حتى في الوقت الذي تشعر فيه بحماسة أقل. إذا كنت تشعر بالإحباط ، يمكنك الحصول على دفعة من التفكير في ما خططت له ومدى متعة ذلك.

يمكن أن يكون هذا أي شيء من ليلة كبيرة مع أصدقائك إلى حفل عشاء حميم إلى عطلة نهاية أسبوع طويلة . الخيارات لا حصر لها ، حتى بدون طقس الصيف والشواطئ.

3. استخدم وقت التغيير لصالحك

سبتمبر هو وقت انتقالي. ربما هذا هو عذرك لتجربة قصة شعر جديدة ، أو صبغ شعرك بلون مختلف ، أو دلل نفسك بقطعتين جديدتين لخزانة ملابسك (لأنه ، كما تعلم ، لا يُسمح باللون الأبيض بعد عيد العمال). مرحبًا ، إذا كان التسوق لشراء المستلزمات المدرسية هو أحد الأشياء الوحيدة التي استمتعت بها في العودة إلى المدرسة في وقت العودة ، يمكنك حتى شراء بعض اللوازم المكتبية الجديدة لمكتبك.

أفلام عن الاكتئاب على Netflix

بالطبع ، استمر في تذكير نفسك بذلك يمكن أن يكون التغيير شيئًا جيدًا - وبالتأكيد ليس بالضرورة أن يكون مخيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، لقد نجوت بالفعل من أعضاء سبتمبر الماضي. لقد حصلت على هذا!

4. تنغمس في رعاية ذاتية إضافية

أخيرًا ، اسمح لنفسك أن تشعر بأي مشاعر تشعر بها. قمع مشاعرك لن يفيد. تثق في صديق أو أحد أفراد الأسرة الموثوق به ، وقد تكتشف أنه يشعر بنفس شعورك تمامًا.

يمكنك كتابة يومياتك لتدوين أفكارك على الورق ، وتتبع حالتك المزاجية ، وكتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، وكل شيء بينهما. خذ حمامات طويلة ، وتأمل ، واعمل على بعض العبارات ، واحصل على إصلاح التمرين ، مهما كان الحد من التوتر رعاية ذاتية الأساليب تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. يحتاج جسدك وروحك إلى هذا العناية الإضافية.

في النهاية ، إنه مجرد شهر آخر

اتبع هذه النصائح وستكون محترفًا في محاربة رعب سبتمبر. تذكر ، لقد نجحت في تجاوز هذه الرعب من قبل! في كثير من الأحيان ، الأشياء التي نخشىها في نهاية المطاف لا تكون قريبة من السوء الذي كنا نظن أنها ستكون عليه. لقد نجحت في اجتياز شهر أيلول (سبتمبر) من قبل ، ويمكنك النجاح مرة أخرى.

أكثر، الصيف القادم سيكون هنا قبل أن تعرفه.