كيف يضر تدهور البيئة بصحتك العقلية

من الكوارث الطبيعية إلى ارتفاع منسوب مياه البحر ، لا شك أن تغير المناخ يؤثر على كوكبنا. وفقًا للعديد من المتخصصين في علم النفس ، فإنه يؤثر أيضًا على صحتنا العقلية. على وجه التحديد ، أ تقرير 2017 من جمعية علم النفس الأمريكية (APA) لفتت الانتباه إلى كل من الطرق الرئيسية والخفية التي يمكن أن يكون التدهور البيئي مصدرًا للصدمة. بالنسبة للبعض ، يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بسبب الإصابات وفقدان الممتلكات الشخصية والمخاطر على الدخل. بالنسبة للآخرين ، هذا ما تسميه APA ، 'الخوف المزمن من الهلاك البيئي' الذي أطلق عليه 'القلق البيئي'.

قد يكون من الصعب إدارة هذه المشاعر ، لكن حالة الذعر أو مستويات التوتر التي لا يمكن السيطرة عليها والتي تعيق حياتك اليومية (مثل الأكل والنوم وممارسة الرياضة) ، لن تساعد أي شخص ببساطة - خاصةً خلال الأوقات العصيبة لفيروس كورونا بدلاً من ذلك ، يقود خبير الصحة العقلية وتغير المناخ يقول الدكتور كورتني هوارد من الأفضل أن يكون لديك 'عواطف بناءة غير سارة' (CUEs) والتي تساعد في تعزيز التأثير البيئي الحقيقي.

لا يطلب منا الدكتور هوارد تجاهل الحقائق والأرقام المقلقة ، ولكنه يكتب أنه يجب أن نحاول 'تحقيق مكان مركزي حيث يمكننا اتخاذ القرارات الاستراتيجية المطلوبة لنا للتكيف مع تأثيرات المناخ التي لا يمكننا الآن تجنب وتجنب الأشياء التي لا يمكننا التكيف معها '. في الأساس ، لديها أمل في أن نتمكن من تحويل التأثيرات السلبية على الصحة العقلية المرتبطة بتغير المناخ إلى إجراءات تمهد الطريق لمستقبل أكثر إشراقًا. لكن أولاً ، علينا أن نفهم خطورة الوضع البيئي ، سواء تجاربنا المباشرة أو غير المباشرة عنه.

ماذا يحدث عندما نتجاهل تأثير البيئة على الصحة العقلية؟

عندما تتعرض المجتمعات مباشرة لصدمة مرتبطة بتغير المناخ ، يظهر ما يقرب من 15 ٪ من الناس أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بحسب تقرير APA. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالزيادة كآبة و القلق و تعاطي المخدرات والعنف والعدوان والمشاكل الاجتماعية والتفكير الانتحاري. تكون الآثار أسوأ بالنسبة لأولئك الذين فقدوا أقاربهم أو ممتلكاتهم في الفيضانات أو حرائق الغابات أو الزلازل أو غيرها الكوارث الطبيعية . إذا كان الفرد يعيش في حالة كارثية طويلة الأمد أو كوارث متعددة ، فسيتم الإبلاغ عن أنه أقل احتمالية للتغلب على مشكلات صحته العقلية. كبشر ، لا يمكننا التعامل إلا مع العديد من النكسات قبل أن يصبح من الصعب العودة.

هل أحصل على قسط كاف من النوم

عندما لا يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة بنجاح ، يمكن أن يعاني الشخص الذي يعاني من هذه الحالة من أمراض جسدية ناتجة عن الإجهاد أو استراتيجيات التأقلم غير الصحية (مثل سوء الأكل وتعاطي المخدرات والكحول). بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفكك أسرهم ومجموعات الأصدقاء بسبب الدمار ، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. بالنسبة لأولئك الذين فقدوا وظائفهم ، فإن إحساسهم بهويتهم قد يتعرض للخطر. يبدو أن التأثيرات لا حصر لها ويمكن أن ينتشر الشعور العام باللامعنى في جميع أنحاء المجتمع.

الآثار النفسية للحرارة

قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن وكالة الأنباء الإفريقية أفادت أن الطقس الحار يرتبط بزيادة العنف والعدوانية. هذا لأن مستويات الإثارة لدينا ترتفع وتنخفض قدرتنا على التنظيم الذاتي. من المرجح أن تكون لدينا أفكار سلبية وعدائية تسبب نوبات الغضب. إذا سبق لك أن صدمت شخصًا ما وأدركت أن السبب في ذلك هو أنك كنت شديد الحرارة ، فمن السهل أن تفهم كيف تتسبب هذه الظاهرة في انتقاد بعض الأشخاص بطرق متطرفة.

ترتفع تأثيرات الطقس الحار خلال موجات الحرارة ، لكن وكالة علم النفس الأمريكية تشير إلى أنه أصبح مصدر قلق عام الآن أن الطقس الأكثر دفئًا أصبح هو القاعدة. المستشفيات تشهد أيضا المزيد الأمراض المرتبطة بالحرارة والوفيات ، في حين أن المشاكل الطبية المتعلقة بالبرد آخذة في التناقص. وجدت دراسة في أستراليا زيادة بنسبة 7.3٪ في حالات دخول المستشفى بسبب الخرف واضطرابات المزاج والتوتر وظروف تعاطي المخدرات عندما تكون درجة الحرارة أعلى من 80 درجة فهرنهايت. يُقترح أن أحد أسباب ذلك هو أن الأدوية يمكن أن تتداخل مع التنظيم الحراري ، مما يجعل الناس أكثر حساسية للحرارة.

التعامل مع القلق البيئي

التأثير غير المباشر لتغير المناخ هو القلق البيئي ، وهو الخوف من التدهور البيئي الذي يصبح مشابهًا للرهاب. يتميز بأفكار مستمرة عن الغضب ، أو الضعف ، أو الإرهاق ، أو الثلاثة. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق البيئي بالذنب الشديد حيال مساهماتهم ، مهما كانت صغيرة ، في حالة بيئية سترثها الأجيال القادمة - حتى أن الكثير منهم يناقش إنجاب الأطفال لهذا السبب بالذات. من امتلاك سيارة ، إلى استخدام البلاستيك ، يشعر الكثيرون بالقلق من أنهم لا يستطيعون فعل ما يكفي لتعويض أو تخفيف آثار ارتفاع درجة حرارة كوكب الأرض.

عندما تكون هذه الأفكار مستهلكة للغاية ، يمكن لهذه الحالة العقلية أن تقلل من قدرتنا على التواصل مع الآخرين مما يتسبب في علاقات سلبية مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل. على سبيل المثال ، قد نتواصل فقط مع الآخرين الذين لديهم نفس الوعي البيئي ونرفض أولئك الذين لا يتفقون مع وجهة نظرنا.

روّج للتغييرات الصديقة للبيئة

إذن كيف نحول مشاعر القلق تجاه البيئة إلى نماذج CUE التي وضعها دكتور هوارد؟ تقول APA أنه يمكننا توجيه هذه الطاقة إلى تطوير المرونة الشخصية (الإيمان بالقدرة على التغلب على الصدمات) ، والاستعداد للمخاطر المحتملة ، وإيجاد طرق ملموسة لدعم مجتمعاتنا. يمكننا العمل على تعزيز التغييرات الصديقة للبيئة في الحياة اليومية وتقليل الفوارق التي تجعل بعض الناس أكثر عرضة للخطر.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من الاكتئاب

هذا لا يمكن أن يتم إلا من الخوف ، ومع ذلك. نحن بحاجة إلى إيجاد التفاؤل والتعامل مع هذه الإجراءات من مكان التعاطف بدلاً من الإحباط. على الرغم من أنه قد يبدو من غير المنطقي أن تعمل على نفسك عندما يكون هناك تهديد للعالم بأسره في الأفق ، فإن إنشاء صحة نفسية جيدة سيجعلك بطلًا أقوى لكوكب الأرض. العالم يحتاجك لتكون في أفضل حالاتك.