عزيزي المعالج: أعلم أنه لا يمكنك مساعدتي إلا إذا أنام
بصفتي مصابًا بالأرق المزمن ، يمكنني أن أخبرك بصراحة أن الحصول على قسط كاف من النوم أمر بالغ الأهمية لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية.
- بواسطة مستخدم Talkspace مجهول
أريدك أن تنظر إلى حياتك وتفكر في حالتك المزاجية وسلوكك وتفاعلك مع الآخرين عندما تنام أقل من 5 ساعات. من المحتمل أنك كنت سريع الانفعال ، وعرضة بشدة للانخراط في الصراع ، وبطيئة في تفكيرك ولكنك سريع في ردود أفعالك تجاه المحفزات غير السارة. الآن ، تخيل أنك محروم من النوم ، بينما تتعامل أيضًا مع اضطراب عقلي. في الأساس ، يمكن أن يؤدي عدم النوم إلى تفاقم أي حالة عقلية ، مما يجعلها أسوأ بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم مقارنة بمن لا يعانون منه.
نصائح حول مواعدة شخص يعاني من القلق
لقد عانيت من مشاكل النوم لأطول فترة ممكنة. حتى في روضة الأطفال ، كنت مستيقظًا تمامًا بينما كان الأطفال من حولي يستمتعون بقيلولة. وطالما أتذكر ، كنت دائمًا الطفل الأكثر عاطفية قليلاً خارج المجموعة ؛ عرضة للبكاء والقتال والصراخ ثم القتال أكثر. كنت دائمًا في مشكلة ما ، وكان والداي على أساس الاسم الأول مع المدرسة بأكملها بسبب ذلك. إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، ربما كنت سأكون طفلاً أسهل بكثير في التعامل معه لو أنني نمت أكثر.
قراءة مقالات حول أهمية النوم أصبح هزليًا. نعم أنايملكلاحظت كيف أن قلة النوم تجعل عقلي يشعر بالضيق. في الواقع ، أنايملكعانيت من انخفاض في وظيفتي المعرفية في أيام الأرق. شكرًا ، لكنني حقًا لست بحاجةآخرتذكير حول كم يعمل الأيض أبطأ بعد ليلة بلا نوم . وأنا بالتأكيدلا تفعلأريد أن أفكر في مدى كآبة بشرتي التي تعتني بها بعد الأرق يخطف خططي للحصول على بعض الراحة. لكن أخطر الآثار الجانبية لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو كيف يؤثر ذلك على صحتي العقلية.
كشخص يكافح باستمرار للسيطرة على اكتئابي وقلقي وسلوكياتي العصبية العامة ، أتفهم وأحترم قيمة النوم. عدم الحصول على ما يكفي يجعلني غير قادر على التمييز بين التعب الذي أشعر به والتعب الناتج عن تدفق التحفيز القادم من العالم الخارجي. على سبيل المثال: أنا دائمًا أستقل مترو الأنفاق للعمل. عندما أحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكنني أن أتجاهل صراخ الحشود والوقاحة العامة التي تحدث داخل وحول نظام النقل بمدينة نيويورك. ولكن عندما لا أفعل ذلك ، فأنا أكثر عرضة لمواجهة الناس ، والحصول على مؤخرتي في هذه العملية.
هل أعاني من اكتئاب شديد الأداء
على الرغم من أنني أعمل على علاج بعض الأشياء الشخصية ، إلا أن قلة النوم لدي غالبًا ما تملي مدى تقبلي للمعلومات التي يزودني بها المعالج. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلني دفاعيًا أو غير مستعد لقبول دوري في تقدمي. ومع ذلك ، فإن الراحة الجيدة تساعدني على الاتصال بوفرة الأفكار والمشاعر التي تؤثر على سلوكي.
لكن ، وهذا أمر كبير ، بغض النظر عن مقدار العمل الذي أحاول أنا ومعالجتي القيام به ، فإن فعالية هذه الجهود تعتمد كليًا على مقدار النوم الذي أحصل عليه في تلك الليلة.
عزيزي المعالج هي سلسلة مقالات مستمرة. تحقق من الوظائف الأخرى هنا !
القلق يجعلني أشعر بالجنون
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على فرصة للفوز بكتابنا الأسبوعي!:
