هل تساهم في مشاكل الصحة العقلية للآخرين؟

قد تتساءل: هل تعتمد صحتك العقلية على جارك (والعكس صحيح)؟ في بعض النواحي ، نعم - هناك ، بطريقة ما ، تأثير مضاعف على الصحة العقلية.

مثلما يحدث عندما تُلقى حصاة في الماء وتسبب تموجات ، فإن كلماتك وأفعالك ومشاعرك تؤثر على من حولك ، والذين بدورهم يؤثرون على من حولهم ، وهكذا.

كيف تؤثر أفعالك على الآخرين

لذا ، بينما هناك الكثير من المصادر التي تؤثر على الصحة النفسية ، ما تقوله وتفعله يمكن أن يكون له تأثير ، ليس فقط على رفاهيتك ، ولكن أيضًا على من حولك.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون هذا أمرًا جيدًا - لديك القدرة على إحداث تأثير إيجابي في حياة شخص ما يعاني من مشاكل الصحة العقلية. لا يتم تشخيص العديد من مشكلات الصحة العقلية لأن المريض لا يدرك أن ما يعاني منه يمثل مشكلة ، ولكن يمكنك التحدث وتقديم معلومات واقعية واقتراح التحدث إلى أحد أفراد أسرتك مع مقدم خدمات الصحة العقلية ودعم رحلة الصحة العقلية.

من ناحية أخرى ، فإنه يوضح مدى أهمية توخي الحذر في كلامك وأفعالك. فكر في كيفية تأثر حالتك المزاجية عندما يكون موظف المبيعات وقحًا معك - يتركك محبطًا وغاضبًا . إذا أظهر لك الموظف نفسه الإيجابية واللطف ، فستترك تشعر بالإلهام والسعادة وربما حتى الدافع.

في كلتا الحالتين ، أثر موقف الغرباء على سلوكك - ويمكن أن يكون لك تأثير مماثل على الآخرين. عندما يتعلق الأمر بشخص تعرفه ، خاصةً عن قرب ، يمكن أن تكون عواطفك وأفعالك أكثر عمقًا.

نصائح للبقاء على دراية بتأثيرك على الآخرين

إن معرفة أنه يمكن أن يكون لديك تأثير حاد على الصحة العقلية للآخرين قد يكون مرهقًا. ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك - فإليك بعض النصائح السريعة التي يجب مراعاتها للحفاظ على نفسك والآخرين في حالة ذهنية أفضل:

فكر في نفسك أولاً

لكي تفهم كيف تؤثر سلوكيات الآخرين عليك ، افهم كيف تتعامل مع مشاعرك أولاً. بعد كل ذلك، عواطفك تؤثر على شعورك وتصرفاتك ، ويمكن أن تؤثر على تصورك. لذا اسأل نفسك: بماذا أشعر؟ لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ كيف يجب علي الرد على هذا الشعور؟ كيف أعرضه على الآخرين؟

تذكر التأثير الذي يمكن أن تحدثه

فكر في هذه المقالة وكيف يمكن لمشاعرك وسلوكياتك الجيدة والسيئة أن تؤثر على معنويات من حولك. وحيثما أمكن ، ركز على قوة المساهمة بالطاقة الإيجابية. أظهرت الأبحاث المتفائلون يتمتعون بصحة أفضل ، ويديرون التحديات بشكل أكثر فعالية ، وهم بشكل عام أكثر ثقة و أسعد . وجد أن المتفائلين يتمتعون بنوعية حياة أعلى بشكل عام من المتشائمين.

ركز على التغييرات الصغيرة

إذا قررت أنه يجب عليك تغيير عادة أو فعل ما بسبب تأثيره على صحتك العقلية وغيرها ، فركز على التغييرات الصغيرة. قد تكون تغييرات العادات صعبة ، ولكن إذا حافظت على بساطتها وسمحت لنفسك بالتركيز ، فمن الأفضل أن تكون مستعدًا للنجاح.

حدد محفزاتك

إذا كنت قد حددت السلبية في مزاجك أو أفعالك ، فاكتشف سبب تفاعلك مع هذه المشاعر والسلوكيات لتبدأ. بمجرد أن تعرف جذر التوتر لديك ، يمكنك تحديد خطة أفضل للتخفيف منه.

التحدث إلى نفسك

من المحتمل أنك تحدثت إلى نفسك بالفعل بصمت ، لكن ابدأ في أن تكون أكثر تعمقًا بشأن المحادثات التي تجريها مع نفسك واستمع إلى ما سيقوله حديثك الداخلي. بدلا من التركيز على السلبيات - انا غاضب ، أنا متوتر ، أنا لست قويًا ، أنا غيور ، لماذا يحدث هذا - ركز على الإيجابي وكيف ستنقل تلك المحادثات من داخل رأسك نحو الإجراءات في حياتك اليومية.

إجراءات الرعاية تعني علاقات صحية

بشكل عام ، المشاعر والأفعال معدية. يمكن أن يؤثر ما تفعله وكيف تتصرف على مزاج شخص آخر وصحته العقلية. نظرًا لأن العلاقات تعتمد إلى حد كبير على العاطفة والعمل ، يمكن أن يكون لسلوك الشخص تأثير عميق ودائم على حياة الآخر.

ضع في اعتبارك هذا: لقد وجد البحث ذلك الاكتئاب في شخص مهم يؤدي في كثير من الأحيان إلى اكتئاب الشريك . وينطبق الشيء نفسه على رفقاء السكن والأطفال والآباء. لذلك ، قم بتغذية من حولك ومن حولك ، وسوف تقوم بتنمية العلاقات من حولك ودعم رحلة الجميع إلى حياة أكثر صحة.

أنا أتحرك بسرعة كبيرة