Astraphobia: الخوف من الرعد والبرق

اقفز إلى: علامات أسترافوبيا أسباب أسترافوبيا أعراض أسترافوبيا علاجات أسترافوبيا التخلص من مخاوفك

هل انت خائف من البرق؟ هل يجعلك الرعد تريد أن تلتف في كرة وتختبئ؟ هل لديك رد فعل جسدي عند بدء العاصفة ، مثل تعرق راحة اليد أو ألم في الصدر؟ Astraphobia هو مصطلح الخوف الشديد من الرعد والبرق. وليس الأطفال والكبار فقط هم من يعانون من الخوف الشديد وغير المنطقي من الرعد والبرق. يمكن أن يؤثر هذا الرهاب الشائع أيضًا على الحيوانات ، لذلك لا تتفاجأ إذا بدأ كلبك في العواء والاختباء تحت السرير في ذروة عاصفة كهربائية سيئة. مصطلح أسترافوبيا مشتق من الكلمة اليونانيةأسترابوهو ما يعني البرق ، وفوبوسمما يعني الخوف. يمكن أن تؤثر Astraphobia سلبًا على نمط حياة الأشخاص الذين يتعاملون مع الخوف وتحد منه ، ولكن يمكن علاجها - لكل من البشر والحيوانات الأليفة.





ما هو أسترافوبيا؟

يقول جريتا هيرش ، دكتوراه ، المدير السريري لمركز روس ، وهو مركز علاج للصحة العقلية للمرضى الخارجيين في واشنطن العاصمة ، إن الشخص الذي يعاني من رهاب الخلاء سيتحقق بشكل متكرر من تقرير الطقس. إذا سمعوا أن هناك عاصفة قادمة ، فسوف يغيرون خططهم وقد يذهبون إلى درجات قصوى لتغيير هذه الخطط. ويوضح الدكتور هيرش أنه عندما تكون هناك عاصفة ، فقد يصبحون خائفين لدرجة أنهم يذهبون إلى خزانة في منزلهم ويختبئون.

قد يتجنب الأشخاص المصابون بفوبيا الرعد والبرق المواقف التي قد تكون موجودة فيها عاصفة ، مثل التخييم. قد يجعلهم Astraphobia يبتعدون عن طريقهم بشكل غير منطقي لتجنب سوء الأحوال الجوية ، مثل إلغاء الخطط حتى ولو كان هناك احتمال ضئيل بحدوث عاصفة. الخبر السار ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الأسترافوبيا ، هو أن هذه الحالة يمكن علاجها.





أسباب أسترافوبيا

يمكن أن يُعزى Astraphobia إلى التطور والغريزة والاستجابة الفسيولوجية الطبيعية ، كما يقول ألان مانافيتز ، طبيب نفسي سريري في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك. يقول إنه يمكن أن يكون غريزيًا أو مكتسبًا أو مؤلمًا في الأصل. من الناحية التطورية ، من المنطقي أن ترغب في تجنب عاصفة ، لأنها يمكن أن تمثل خطرًا واقعيًا للغاية. ومع ذلك ، فإن وجود رد فعل جسدي ساحق على العاصفة عندما تكون آمنًا في المنزل هو حالة يمكن التغلب عليها.

عندما يمر الناس بتجربة مؤلمة مرتبطة بالعواصف الرعدية والبرق ، فقد يكونون أكثر عرضة للإصابة برهاب الأسترافوبيا. وإذا شهد شخص ما إصابة شخص ما بسبب الرعد والبرق ، فقد يساهم ذلك في تطور رهاب الاسترافوبيا. أولئك الذين يميلون عمومًا إلى القلق والخوف قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهذا الرهاب.



بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأطفال المصابون بالتوحد وأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعالجة الحسية إلى الإصابة بمرض رهاب الخناق بشكل متكرر أكثر من غيرهم من الأشخاص لأنهم أكثر حساسية للصوت ، كما يقول الدكتور هيرش.

أعراض أسترافوبيا

قد يشعر الأفراد الذين يعانون من رهاب الأسترافوبيا بمشاعر الذعر قبل وأثناء العاصفة. يمكن أن يسبب الرهاب أعراضًا مثل:

أفلام لمشاهدتها عند الاكتئاب
  • ألم صدر
  • خدر
  • غثيان
  • خفقان القلب وتسارع النبض
  • صعوبة في التنفس
  • راحتي تفوح منه رائحة العرق
  • رغبة جامحة في مراقبة العاصفة
  • التشبث بالآخرين للحماية أثناء العاصفة
  • فهم أن هذه المشاعر غير منطقية ومبالغ فيها

يقول الدكتور مانافيتز إن الأفراد الذين يعانون من رهاب الاسترافوبيا قد يشعرون أيضًا بالحاجة إلى الاختباء بعيدًا عن البرق والرعد في الخزانة أو الحمام أو حوض الاستحمام أو تحت السرير. يقول إنهم قد يتشبثون بالآخرين من أجل الحماية.

علاجات أسترافوبيا

العلاج السلوكي المعرفي ( CBT ) يمكن أن تستخدم في علاج رهاب الأسترافوبيا. يقول الدكتور مانافيتز إن العلاج السلوكي المعرفي فعال لأنه يعيد تدريب العقل الباطن لدينا على تخليص نفسه من الأفكار السلبية عن طريق إعادة تدريب تصوراتنا الواعية أولاً.

يقول الدكتور هيرش إنه في العلاج السلوكي المعرفي ، قد يشجع المعالج الشخص الذي يحضر على الاحتفاظ بمجلة القلق. في المفكرة ، قد يلاحظ الشخص متى تكون هناك عاصفة قادمة وأنه يعتقد أنه إذا لم يختبئ في خزانة ملابسه ، فسيحدث شيء فظيع (مثل البرق يضرب المنزل أو سقوط شجرة على المنزل). بعد ذلك ، سينظر المعالج والمريض إلى أفكارهما السلبية معًا. يقول الدكتور هيرش إن الشخص يبدأ في رؤية أنه عندما يصاب بنوبة هلع ويصدق هذه الأفكار السلبية ، كل ما يفعله هو جعله يستمر في الشعور بالخوف. لذا فإن القلق الاستباقي يغذي مشاعر فقدان السيطرة ويخلق شعورًا بالذعر. في العلاج ، يتم استبدال طريقة التفكير السلبية هذه تدريجياً بالتفكير القائم على الحقائق والقائم على الأدلة ، مما يساعد الشخص على إدارة قلقه.

يقول الدكتور هيرش إن العلاج بالتعرض مفيد أيضًا. يقول الدكتور هيرش إنه مع العلاج بالتعرض ، قد يشاهد الشخص مقاطع فيديو للعواصف أو يستمع إلى صوت الرعد.

مواعدة امرأة تعرضت لسوء المعاملة

يمكن أن تكون تقنيات التنفس والاسترخاء التدريجي للعضلات مفيدة أيضًا في علاج رهاب الأسترافوبيا.

ما تستطيع فعله

لا تنظر باستمرار إلى تطبيقات الطقس. يقول الدكتور هيرش إن التحقق من الطقس بشكل إلزامي يمكن أن يجعل الشخص المصاب برهاب الأستراف يعتقد أنه يحافظ على سلامته ، لكنه في الحقيقة يغذي القلق. حاول أن تقصر نفسك على التحقق من الطقس في الصباح حتى تتمكن من ارتداء الملابس وفقًا لذلك ، ولكن قاوم الضغط على تطبيق الطقس عدة مرات في اليوم.

احصل على إحالة إلى أ مستشار الصحة العقلية الذي تم تدريبه في العلاج المعرفي السلوكي. قد ترغب حتى في أن يقوم المعالج بزيارة المنزل أثناء العاصفة حتى تتمكن من ممارسة تنفسك العميق وتلقي المشورة أثناء العاصفة الفعلية.

تطبيقات الصحة العقلية وتطبيقات التأمل هي أيضًا خيار سهل ويمكن الوصول إليه للتعامل مع رهاب الخلاء. هناك تطبيقات تقدم جلسات علاجية (بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي) ، وتطبيقات توفر تقنيات استرخاء موجهة ، وتطبيقات تتيح لك تسجيل مخاوفك.

شارك مع أحبائك أن لديك خوفًا غير منطقي من الرعد والبرق ، واطلب دعمهم. قد يساعدك التحدث بصوت عالٍ عن مخاوفك في البدء في مواجهتها وإبلاغ أحبائك بأن رهابك يحد من قدرتك على المساعدة في تقليل المزيد القلق لديك حول تفويت أحداث وتجمعات أحبائك.

والمثير للدهشة أن معرفة ندرة الموت بضربة صاعقة لن يقلل من الخوف غير المنطقي. أثناء العاصفة ، لتهدئة نفسك ، عد للوراء من 200 × 3 أو 2. أو تحدث على الهاتف ، كما ينصح الدكتور هيرش. يؤدي القيام بأي من هاتين العمليتين بصوت عالٍ إلى تنظيم تنفسك. تقول أيضًا لتذكير نفسك بعدد المرات التي كنت فيها في المنزل بمفردك أثناء العاصفة ، ولم يحدث شيء سيء !!

قد تشعر أنك لن تتغلب على هذا الخوف أبدًا ، خاصةً إذا كان شيئًا كنت تتعامل معه منذ أن كنت صغيرًا ، ولكن الانفتاح على رهابك والبحث عن العلاج سيساعدك على التغلب على خوفك من الرعد والبرق.

مصادر المادة

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

تاريخ التحديث الأخير: 12 سبتمبر 2019

ربما يعجبك أيضا:

البقاء على قيد الحياة لم شمل عائلتك هذا الصيف

البقاء على قيد الحياة لم شمل عائلتك هذا الصيف

علاج الاكتئاب: نظرة عامة

علاج الاكتئاب: نظرة عامة

قوة الشفاء للموسيقى: كيف يحسن العلاج بالموسيقى الصحة العقلية

قوة الشفاء للموسيقى: كيف يحسن العلاج بالموسيقى الصحة العقلية

القلق والكافيين

القلق والكافيين

مساعدة الزوج في حالة الاكتئاب
كيفية التعامل مع القلق من لقاح فيروس كورونا

كيفية التعامل مع القلق من لقاح فيروس كورونا

القلق والنوم

القلق والنوم