ماذا يعني حقًا أن تكون فضوليًا رصينًا؟

بعد صيف من الورود طوال اليوم ، قد تشعر أن الوقت قد حان لذلك خذ استراحة من الكحول . حتى لو لم تكن ثملًا ، فربما لا تزال سئمت من الإفراط في تناول الكحول أو لأيام كثيرة تشعر فيها بقليل من الراحة.
انت لست وحدك. يكتسب الاتجاه 'الفضولي الرصين' زخمًا سريعًا بفضل الكتب مثل رصين فضول و هذا العقل العاري . يشارك 'المؤثرون الرصين' تقلبات ما تبدو عليه الحياة الرصينة أو 'الفضولية الرصينة'.

الكحول هو المادة الوحيدة في ثقافتنا التي يتساءل الناس عنهالا تفعلاستخدمه. بحسب ال المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ، 56٪ من البالغين فوق 18 عامًا قالوا إنهم تناولوا الكحول في الشهر الماضي - وأبلغ أكثر من 20٪ عن الإفراط في الشرب في الشهر الماضي. لكن ليس كلهم ​​مستعدون للرصانة الكاملة.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول الحركة الفضولية الرصينة وكيف يمكنك أن تكون ناجحًا إذا حان وقت الراحة.

ما هي الحركة الرصينة الفضولية؟

إذا كنت مهتمًا بالفضول ، فهذا يعني أنك مهتم بأسلوب حياة رصين ، لكنك لست متأكدًا من استعدادك للالتزام به. تقول راشيل أونيل ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي متخصصة في أوهايو مرخصة المستشار السريري وموفر Talkspace ، 'ومع ذلك ، فهم مهتمون باستكشاف كيف يمكن أن يتناسب الرصانة مع حياتهم.' وتضيف أنه عندما يصبح الأفراد أكثر اهتمامًا بصحتهم ، فقد يكون الحد من تناول الكحول خطوة طبيعية.
الفرق بين هذا والاعتدال الكامل هو أنه قد لا يكون لديك مشكلة في تعاطي المخدرات إذا كنت فضوليًا رصينًا ؛ يقول أونيل ، إن الفرد الذي يلتزم بالرصانة قد حدد عمومًا أن لديه علاقة إشكالية مع مادة . قد يؤثر ذلك على علاقاتهم أو عملهم - أو ربما حاولوا الإقلاع عن التدخين أو تقليصه وواجهوا صعوبة في ذلك. وهذا يشمل الأشخاص الذين قد يتعافون من تعاطي المخدرات.
تقول سينثيا كاتشنغز ، LCSW-S ، وهي شركة تالكسبيس مقرها في فرجينيا ، إن الأشخاص الفضوليين الرصين قد يشملون حتى أولئك الذين 'يستمتعون بمشروب هنا وهناك ولكن لا يمكنهم الشرب باختيارهم'. لا يعني ذلك بالضرورة رزانة مئة بالمئة.
لقد أصبح اتجاهًا شائعًا مؤخرًا ، وذلك بفضل 'المؤثرين الرصين' ، الذين يشاركون ما يشبه أن تكون رزينًا أو فضوليًا. هذا الاتجاه مثير للجدل بالنسبة لأولئك الذين يتعافون ، الذين يعتقدون أن الحركة تقلل من مخاطر الإدمان ، وتظهر فقط 'الأجزاء الجميلة'.

هل أنا ذا ميول انتحارية أم مسابقة تسعى إلى جذب الانتباه

فوائد أخذ قسط من الراحة من الشرب

الخبر السار هو أنه حتى لو لم تكن مستعدًا للالتزام بمدى الحياة من الرصانة ، فحتى استراحة قصيرة - مثل شهر واحد - يمكن أن يكون لها فوائد رائعة ، مثل التخلص من السموم ، كما يقول كاتشنغز. فحصت دراسة صغيرة في هولندا الكيمياء الحيوية آثار شهر من الامتناع عن الكحول . بعد امتناع المشاركين في الدراسة عن الكحول لمدة شهر ، قام الباحثون بقياس مستويات الجلوتاثيون ، أحد مضادات الأكسدة التي يصنعها الكبد. يعطي قياس مستويات هذا إشارة إلى مقدار الإجهاد التأكسدي الذي يعاني منه الكبد ، وبعد شهر ، انخفضت مستويات المشاركين بشكل ملحوظ.
نظرت دراسة أخرى في 850 شخصًا أخذوا 'يناير الجاف' استراحة من الكحول . وشملت الفوائد التي ذكروها: الشعور بالإنجاز ، وتحسين النوم ، وفقدان الوزن. وجدت الدراسة أيضًا أن المشاركين أبلغوا عن استهلاك أقل للكحول في متابعة لمدة ستة أشهر.
بالإضافة إلى ذلك ، كما يقول أونيل ، 'تعتبر فترات الراحة طريقة رائعة لإعادة تقييم علاقتك بالمواد ، والأفراد الذين يأخذون فترات راحة قد يشعرون بقدر أكبر من التحكم في استخدامها إذا قرروا العودة إلى الشرب'. ومع ذلك ، فقد حذرت من أنه إذا وجد شخص ما نفسه يتوق إلى الكحول أثناء الاستراحة ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية .

نصائح لتحقيق النجاح الرصين

يقول أونيل إنها أيضًا طريقة رائعة لاستكشاف المرح الرصين. إذا كانت معظم حياتك الاجتماعية تدور حول الكحول ، فمن السهل أن تنسى ذلكهيهناك منافذ للتسلية لا تنطوي على شرب. مفتاح النجاح هو خلق عادات جديدة ، وإليك بعضًا منها لتجربتها:

1. جرب ممارسة هواية جديدة - ستندهش من مقدار الوقت الذي تعود فيه من خلال عدم الشرب. هل كنت دائمًا مهتمًا بتعلم اللغة السويدية؟ حان الوقت! هل تريد دائمًا التدريب لخمسة كيلومترات؟ إن استراحة طويلة من الشرب هي الوقت المثالي لذلك.
2. تحدى نفسك لتجد كل الأماكن الممتعة في منطقتكلا تفعلتقدم المشروبات الكحولية ، مثل المتاحف والمقاهي والمكتبات.
3. استبدل المشروبات الكحولية بمشروبات أخرى. تعرف على كيفية صنع موكتيل متوسط ​​، أو اكتساب عادة تناول المشروبات الغازية الخطيرة ، أو علم نفسك أخيرًا الفرق بين الأبيض المسطح واللاتيه.
4. إذا كنت في مدينة كبرى مثل نيويورك أو لوس أنجلوس أو أوستن ، فجرّب 'بارًا' خالٍ من الكحول. لقد بدأوا في الظهور استجابة لحركة الفضول الرصين.
5. تعرف على مقدار الأموال التي يمكنك توفيرها - تضيف الكوكتيلات!

سواء كنت تتخلى عن الشرب لمدة شهر أو إلى الأبد ، فقد يكون أخذ قسط من الراحة هو ما تحتاجه حقًا لإعادة فحص عادات الشرب لديك وإفساح المجال لبعض خيارات نمط الحياة الصحية.