4 طرق للتغلب على ضغوط صعوبات التعلم
إذا كنت تعاني من إعاقة في التعلم ، يمكن أن تكون المدرسة مصدرًا هائلاً للتوتر. إعاقة في التعلم ، يجب عدم الخلط بينها وبين مشكلة التعلم ، والتي يمكن أن تشمل إعاقات بصرية أو حركية أو سمعية أو إعاقة ذهنية أو اضطراب عاطفي ، ولكنها بدلاً من ذلك مشكلة معالجة عصبية ، والتي يمكن أن تتداخل مع مهارات مثل الرياضيات أو الكتابة أو قراءة. ليس فقط من الصعب الحفاظ على درجاتك ، ولكن يمكن أن يكون محرجًا اجتماعيًا عندما يلاحظ الآخرون معاناتك. يتراكم الضغط من الأصدقاء والعائلة - خاصةً عندما لا تعكس درجاتك الجهد الذي تبذله.
إذا كنت في عالم العمل ، وانتهيت من المدرسة في الوقت الحالي ، فأنت تأمل أن تكون قد انتهيت من المشاحنات مع إعاقة التعلم. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. صعوبات التعلم هي ظروف تستمر مدى الحياة وتستمر في التأثير عليك ، حتى بعد إتمام دراستك.
كيف تتوقف عن الأكل المجهد
كيف تسبب صعوبات التعلم الإجهاد
كثير من الناس لا يدركون مدى تأثير إعاقة التعلم على الحياة اليومية طوال الحياة ، بما في ذلك الأداء الوظيفي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صعوبات التعلم ليست واضحة من الخارج ، لذا يعاني الكثيرون في صمت. من الصعب أن تشرح للآخرين كيف تتعلم بشكل مختلف ووسائل الراحة التي قد تحتاجها. مثل هذه المفاهيم الخاطئة حول صعوبات التعلم تجعلهم أيضًا أكثر إرهاقًا.
احترام الذات متدني
عندما تكافح أكاديميًا ، تتضرر الثقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمارس المجتمع الكثير من الضغط على الناس للحصول على شهادات جامعية ، وقد فشل مجتمعنا للأسف في تشجيع تطوير المهارات والمسارات الأخرى. عندما تقضي ساعات كل يوم في المدرسة تفعل أشياء غير موجهة نحو قوتك ، فإن احترام الذات يتأثر. قد تكافح. قد يكون لديك تصور ضعيف عن نفسك وتنظر إلى نفسك على أنك أقل متحفز، مندفع أو أقل ذكاءً بسبب إعاقة التعلم.
مشاكل اجتماعية
يتم وضع الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم أحيانًا في فصول مختلفة بناءً على احتياجاتهم التعليمية ، ومع ذلك ، فإن هذا يفصلهم عن الجمهور 'الشعبي' أو 'الذكي'. صواب أو خطأ ، يتوق معظمنا لقبول هذه المجموعات ، سواء كان الانضمام إلى هذه المجموعات في مصلحتنا أم لا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض تحديات معالجة المعلومات التي تصاحب صعوبات التعلم تجعل معالجة الإشارات الاجتماعية أكثر صعوبة. قد يكون من الصعب فهم الآخرين أو التعبير عن أفكارك بوضوح.
الخوف من الفشل
القلق المزمن بشأن ما إذا كان بإمكانك التخرج ، والحصول على وظيفة جيدة ، ودعم نفسك بسعادة ، والعثور على مجموعة اجتماعية مناسبة له تأثير كبير. نحن جميعًا قلقون بشأن مستقبلنا ، لكن إعاقة التعلم تضيف تعقيدًا إلى التخطيط للمستقبل. إلى جانب تدني احترام الذات ، فإن هذا الخوف من الفشل يمكن أن يشعر بالارتباك.
مشاكل أخرى مرتبطة
غالبًا ما يكون لصعوبات التعلم حالات متزامنة تزيد من تعقيد وضعك. يميل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والصعوبات السلوكية ، والقلق ، والاكتئاب إلى الحدوث بشكل متكرر لدى الأفراد الذين يعانون من صعوبات التعلم ، لذلك قد يواجه هؤلاء السكان ضغوطًا إضافية مرتبطة بإدارة الاحتياجات المتعددة.
اضطراب عدم انتظام المزاج التخريبي (dmdd)
كيفية التعامل مع ضغوط صعوبات التعلم
هناك العديد من أنواع صعوبات التعلم بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (صعوبة الانتباه والبقاء في المهمة) ، وعسر القراءة (عدم القدرة على فهم النص) ، وعسر الحساب (عدم القدرة على ترتيب الأرقام) ، وخلل الكتابة (صعوبة في الكتابة المادية) ، وعجز المعالجة ( مشكلة في فهم البيانات الحسية). فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع صعوبات التعلم:
- افهم نفسك.إذا أمكن ، احصل على تقييم حالي جيد لمعرفة التشخيص ونقاط القوة والاحتياجات الخاصة بك. إذا كان لديك بالفعل واحدًا ، فتأكد من فهم النتائج وأي توصيات يتم تقديمها. يجب أن يكون المقيم قادرًا على إعطائك تفسيرًا. في بعض الحالات ، يمكن للمقيم أيضًا تقديم توصيات محددة لمعالجة مشكلات التعلم الخاصة بك.
- اعرف حقوقك.إذا تم تشخيص إصابتك بإعاقة في التعلم ، فقد تكون مؤهلاً للحصول على أماكن إقامة أو تعليمات متخصصة ، حتى في الكلية أو مكان العمل. منظمات مثل Understood.org و ال المركز الوطني لصعوبات التعلم هما مجرد مكانين يمكنك معرفة المزيد عن حقوقك وكيفية طلب الإقامة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى وزارة التعليم في ولايتك معلومات وموارد تشرح القوانين الفيدرالية والإجراءات المحلية.
- احصل على المساعدة التي تحتاجها.اطلب اجتماعًا مع المعلمين أو أصحاب العمل لمناقشة احتياجاتك. في بيئة تعليمية ، تعتبر الملاحظات المنتظمة أو عمليات تسجيل الوصول مهمة للبقاء على المسار الصحيح. تحتوي إعدادات الكلية عادةً على مكتب لخدمات الإعاقة لمساعدة الطلاب على التنقل في الخدمات التي يمكن أن تساعد. قد يُطلب من أصحاب العمل أيضًا توفير أماكن إقامة لضمان بيئة عمل عادلة.
- تقييم ومعالجة المشاكل الأخرى.نظرًا لأن إعاقة التعلم تزيد من مخاطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الأخرى ، ففكر في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية. يمكنك الاستفادة من الفحص للتأكد من عدم حدوث أي شيء آخر. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من الإجهاد بسبب إعاقة التعلم. يمكن أن يكون الدعم الخارجي ضروريًا لإدارة الإجهاد بشكل جيد.
تبرز صعوبات التعلم في مرحلة الطفولة ، حيث يتراكم اليوم الدراسي الطويل على التحديات. ينسى الناس ، مع ذلك ، أن صعوبات التعلم تؤثر على البالغين أيضًا. نظرًا لأن صعوبات التعلم تميل إلى أن تكون 'إعاقة صامتة' ، ولا تظهر بسهولة خارج مواقف الأداء ، فمن السهل على الأفراد الذين يعانون من صعوبات التعلم التغاضي عنها.
ومع ذلك ، لا يمكننا التقليل من أهمية العلامة التي تتركها إعاقات التعلم طوال العمر. يساهمون في ضغط عصبى وقضايا الصحة العقلية الأخرى ، وكذلك المساهمة في التحصيل المتدني في المدرسة أو مواقف العمل. الدفاع عن الذات ضروري لتحقيق أقصى استفادة من إمكاناتك ، لكن اعلم أنه يمكن التغلب على هذه المشكلات.
