الرابط المفاجئ بين الصداع النصفي والصحة العقلية

إذا كنت مصابًا بالصداع النصفي ، فأنت تعرف عن كثب البؤس الذي يسببه: الهالات المقلقة ، والألم الناجم ، والغثيان. قد تجلب لك نهايتهم الراحة - أخيرًا ، يمكنك القيام بشيء بسيط مثل مشاهدة التلفزيون دون الرغبة في الصراخ - ولكن تأثيرهم باق.

على الأقل هناك بعض الراحة في معرفة أنك لست وحدك. في الولايات المتحدة ، يعاني 11.7٪ من السكان من الصداع النصفي مرة واحدة على الأقل سنويًا ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب . يعاني ما يقرب من ثلث المصابين بالصداع النصفي من ثلاثة أحداث أو أكثر شهريًا ، ويبلغ حوالي النصف عن 'ضعف شديد' خلال هذه النوبات.

تأثير الصداع النصفي على الصحة العقلية

الأشخاص المصابون بالصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نفسية مثل كآبة و القلق . في الواقع ، الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم ثلاث مرات أكثر لتجربة الاكتئاب ، خاصة إذا كانت نوبات الصداع النصفي متكررة. حول 30 إلى 50 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن يعانون أيضًا من القلق ، و 20 في المائة ممن يعانون من الصداع النصفي العرضي - أقل من 15 مرة في الشهر - لديهم قلق أيضًا. هناك ايضا بعض الأدلة أن الصداع النصفي يحدث في كثير من الأحيان مع الاضطراب ثنائي القطب.

أدوية الاكتئاب التي تسبب فقدان الوزن

في الواقع ، تظهر الدراسات ذلك يؤثر الصداع النصفي بشكل كبير على جودة الحياة لذلك من المنطقي أن يظهر الصداع النصفي في صحتك العقلية. حتى التعامل مع هذه الحوادث المؤلمة في بعض الأحيان يمكن أن يسبب لك المماطلة لأيام ؛ الاستيقاظ كل صباح متسائلاً عما إذا كان اليوم سيكون هو اليوم الذي ستواجه فيه الصداع النصفي التالي له تأثير خطير. قضاء الكثير من الوقت إما في التركيز على الصداع النصفي أوالتعاملمع الصداع النصفي لديك يمكن أن يثير القلق أو الاكتئاب.

التفسيرات السريرية

العلماء وقد اقترح بعض التفسيرات السريرية للصلة بين الصداع النصفي والصحة العقلية. غالبًا ما تكون نوبات الصداع النصفي والأمراض العقلية ثنائية الاتجاه - مما يعني أنه لا يوجد دليل واضح على ما إذا كان الصداع النصفي يؤثر بشكل مباشر على صحتك العقلية أو إذا كان ناتجًا عن عمليات مماثلة. عملية واحدة ممكنة: صديقنا القديم ، السيروتونين ، الذي يمكن أن ينشط النهايات العصبية ويحفز الصداع النصفي. في الحقيقة، تناول مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات امتصاص النوربينفرين الانتقائية (SNRIs) يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي.

كيف تتوقف عن التفكير الهوس

ترتبط الهرمونات الجنسية الأنثوية ، مثل الإستروجين ، أيضًا بالصداع النصفي والاكتئاب. الصداع النصفي ، بعد كل شيء ، أكثر شيوعًا بشكل ملحوظ بين النساء ، حيث تزيد احتمالية تعرضهن له مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من الرجال. تشير الدراسات إلى أن الصداع النصفي قد يبدأ عن طريق الانخفاض تركيزات هرمون الاستروجين - وفي الواقع ، انقطاع الطمث والحمل ، وكلاهما يزيد من هرمون الاستروجين ، يحميان من الصداع النصفي. في حين أن تأثير الإستروجين على المزاج معقد ، هناك الكثير من الأدلة أن المستويات المنخفضة يمكن أن تسبب الاكتئاب.

علاج مشترك

إذا كنت تعاني من كل من الصداع النصفي ومشكلات الصحة العقلية ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول جميع الأعراض ، نظرًا لوجود الكثير من الأدوية التي يمكن أن تساعد في كليهما. حاصرات بيتا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر على الاكتئاب ، ويمكن أن يساعد توبيراميت ، وهو دواء شائع للصداع النصفي ، الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب.

آثار جانبية Depakote على المدى الطويل

بينما يجب ألا تحاول أبدًا علاج الصداع النصفي دون طلب إرشادات الطبيب ، فإن عادات نمط الحياة الجيدة يمكن أن تحسن الصداعوصحتك العقلية - خاصة وأن التوتر هو أحد أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا. تقليل التوتر ، بدوره ، يقلل من تكرار نوبات الصداع.

تغيير نمط الحياة

خذ التأمل: وجد الباحثون أن مرضى الصداع النصفي لديهم مادة رمادية أقل في الدماغ ؛ يمكن أن تتسبب المادة الرمادية الأقل في حدوث الصداع النصفي في كثير من الأحيان ولمدة أطول. لكن التأمل - ولو لفترة وجيزة - يمكن أن يزيد من المادة الرمادية لديك. على الرغم من أن التأمل قد لا يكون علاجًا شاملاً ، إلا أنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي.

التركيز على تقليل التوتر يساعد أيضًا. الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة ، وتقليل الكافيين والكحول ، وممارسة الرياضة رعاية ذاتية الحفاظ على مستويات التوتر تلك منخفضة. لذلك ، إذا كان التوتر هو سبب الصداع النصفي ، فمن المحتمل أن تواجه نوبات أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل هذا الحد من التوتر مفيد بشكل كبير لتقليل القلق والاكتئاب أيضًا.

لكنها ليست رصاصة سحرية. إذا كنت تتعامل مع كل من المرض العقلي والصداع النصفي ، فتحدث إلى معالج بالإضافة إلى طبيبك. لا يمكنك الحصول على الدواء الذي تحتاجه للنجاح فحسب ، بل يمكنك أيضًا تعلم الاستراتيجيات الحيوية لتقليل تأثير القلق أو الاكتئاب. إن قضاء الوقت في تعلم كيفية الاعتناء بنفسك أمر ضروري: جودة حياتك على المحك.