محاربو الصحة العقلية: مقابلة مع أريانا هافينغتون

طوال شهر الصحة العقلية ، ركزنا على طرق لتمكين الأفراد من 'إنارة طريقهم' لتحسين الصحة العقلية والسعادة وتحسين الرفاهية. كجزء من هذا الاحتفال ، قمنا بتحديد 'محاربي الصحة العقلية' ، وهم أفراد كانوا صريحين في مناصرتهم ودعمهم لقضايا الصحة العقلية. لبدء هذه السلسلة ، التقينا بمؤسس Huffington Post ومؤسس Thrive Global والرئيس التنفيذي ، Arianna Huffington.

Talkspace:لقد تحدثت بصوت عالٍ عن تاريخك من خلال الإرهاق والإرهاق و 'السقوط' الذي عجل بإصلاح شامل للحياة. هل يمكنك التحدث قليلاً عن حالة صحتك العقلية عندما كنت تقترب من نقطة التحول الحاسمة هذه؟

أريانا هافينغتون:عندما انهارت ، كنت قد أتيت للتو لأسبوع من النوم القليل جدًا - بعد أن اصطحبت ابنتي في جولة جامعية ، كنت خلالها أبقى مستيقظًا لوقت متأخر كل ليلة أعمل. لكن حالتي العقلية - اعتقدت - جيدة. لقد قضيت عدة أسابيع مثل هذا في الماضي ، ولذلك كان هذا بالنسبة لي مجرد نسخة أكثر تطرفًا من العمل كالمعتاد. ولكن هذا هو ما الإرهاق و الحرمان من النوم تفعل لك - أحد الجوانب العديدة لصحتك الجسدية والعقلية التي تتضرر هو حكمك على حالة صحتك الجسدية والعقلية. لذا ، لمجرد أنك تشعر أنك على ما يرام في أربع أو خمس أو حتى ست ساعات من النوم كل ليلة ، فهذا لا يعني أنك كذلك. العلم الذي يخبرنا بخلاف ذلك أكثر موثوقية.

ما هو معتل اجتماعيًا عالي الأداء

TS:هل طلبت المساعدة في أي وقت قبل هذه اللحظة؟ إذا لم يكن كذلك ، فما الذي يمنعك من الحصول عليها؟

آه:لم أفعل - لأنني لم أكن أعرف حقًا مدى تعرض البنية التحتية لرفاهي للخطر حتى انهارت تمامًا. ولهذا السبب كتبت كتابي Thrive و The Sleep Revolution ، ولماذا أسست Thrive بعد ذلك عالمي - حتى يتمكن الناس من إصلاح تلك البنية التحتية وتحصينها قبل الانهيار ، كما فعلت.

TS:ماذا تريد أن يعرف المزيد من الناس عن الصحة العقلية؟

آه:ما مدى الترابط العميق بيننا وبين عافيتنا بشكل عام. بالنظر إلى ما نكتشفه الآن من العلم حول مدى عمق الترابط بين الرفاهية العقلية والرفاهية الجسدية - من الصعب حتى التمييز بين الاثنين. على سبيل المثال ، يساعد النوم جهاز المناعة لدينا على محاربة المرض ، كما أنه يعزز اتخاذ القرار والإبداع والتركيز. بمعنى آخر ، إنه يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. يتيح لنا قطع الاتصال بالتكنولوجيا الحصول على وقت تعطل وإعادة شحن عقلي - ويمكن أن يساعدنا أيضًا على النوم ، والذي بدوره له مجموعة كاملة من الفوائد اللاحقة. لذا فكلها مترابطة ، مما يعني تعزيز صحتنا الجسدية أو العقلية ، علينا التفكير في كل جزء من حياتنا.

لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نفكر في الأمر على أنه أمر ساحق - في Thrive Global نقوم بتقسيم كل شيء إلى 'خطوات صغيرة' ، وهي تغييرات صغيرة وقابلة للتنفيذ يمكنك دمجها في حياتك اليومية على الفور.

TS:أنت مؤيد كبير لفكرة الاعتناء بأنفسنا من منظور شامل - كيف تبدو حياتك اليومية من حيث كيفية 'ممارسة ما تبشر به؟'

آه:يتعلق الكثير منها بمحاولة أن أكون أكثر وعيًا بوقتي ، وهذا يتضمن بالتأكيد التفكير في التكنولوجيا - في الصباح والليل. لذلك عندما أستيقظ ، بدلاً من أن أبدأ اليوم بالإمساك بهاتفي ، أستغرق بضع دقائق لأتنفس بعمق ، وأكون ممتنًا ، وأضع نيتي لهذا اليوم. بعد ذلك سأحاول ممارسة التأمل لمدة 20 أو 30 دقيقة ، واعتمادًا على اليوم ، قد أقوم ببعض الوقت على دراجتي الثابتة أو لممارسة اليوجا في معظم الصباح. وبعد ذلك خلال النهار ، إذا احتجت إلى ذلك ، فسوف أجد وقتًا لأخذ قيلولة.

ثم في الليل ، يتضمن الجزء الأول من طقوس النوم الخاصة بي إيقاف تشغيل جميع أجهزتي الإلكترونية وإخراجها برفق من غرفة نومي. هواتفنا مفيدة للعديد من الأشياء ، ولكن باعتبارها مستودعات لقوائم المهام لدينا ، ومخاوفنا ومخاوفنا ، فهي بالتأكيد ليست مساعدات للنوم. ثم سأقوم ببعض القراءة - للكتب الواقعية والمادية التي لا علاقة لها بالعمل. وعادة ما أكون قادرًا على القيام بذلك بطريقة تسمح لي بالحصول على سبع ساعات ونصف إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

TS:عندما تلتقي بالشركات والسياسيين وكبار الرؤساء التنفيذيين حول العالم ، ما هي أكبر مشكلة تتعلق بالصحة العقلية تبرز؟ كيف نتخذ خطوات إيجابية للتخفيف من ذلك؟

آه:أكثر ما أسمع عنه هو مدى شعور الناس بالتوتر والإرهاق - بما في ذلك المديرين التنفيذيين والمدراء التنفيذيين والسياسيين. وهذا يضر بالصحة العقلية بعدة طرق - في الواقع ، عمليًا بكل الطرق. وأخذ خطوات نحو التخفيف ، أول شيء يتعين علينا القيام به كثقافة هو تغيير معتقداتنا الخاطئة بأن الإرهاق هو الثمن الذي يتعين علينا دفعه مقابل النجاح ، أو أنه وسيلة للإشارة إلى أنك صارم ومنضبط ومكرس لعملك.

النبأ السار هو أن هذا التغيير بدأ يحدث. المزيد والمزيد من الرؤساء التنفيذيين وقادة الأعمال والسياسيين والرياضيين لا يقتنعون فقط بالعلم الذي يظهر بوضوح أن إعطاء الأولوية للرفاهية هو ، في الواقع ، طريقة لأداء أفضل ، إنهم يتحدثون عنها علنًا ، ويصبحون دورًا جديدًا نماذج النجاح.