كيف تخبر شخصًا أنك لست مهتمًا به

يبدأ القلق في صدري ثم يزهر ، ويخنق رئتي ويملأ بطني: سألني رجل للتو.أوه لا، على ما أعتقد ، مذعور.هل أنا مهتم؟ كيف يمكنني رفضه؟

أنا لست شخصية في رواية قبل سن المراهقة ، مع فراشات في معدتها لأنه لم يُسأل عنها قط في موعد غرامي. إنها بالتأكيد ليست أول مسابقات رعاة البقر لي. ومع ذلك ، فقد مررت بتجارب سيئة من أن يسألني رجال لم يستطعوا الرد بالرفض - بما في ذلك رجل واحد ضايقني عبر الإنترنت لمدة عامين بعد أن رفضت موعدًا معه. مع 81 بالمائة من النساء اللواتي تعرضن لنوع من التحرش الجنسي ، أنا بالتأكيد لست وحدي في هذا القلق.

ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الذين لم يختبروا مضايقة ، قد يكون رفض شخص ما أمرًا جميلًا ، حسنًا ، محرجًا. يمكن أن يبدو السير على الخط الفاصل بين الوضوح واللباقة بمثابة عمل خطير وخطير. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للنساء ، اللواتي غالبًا ما يتم تدريبهن على إعطاء الأولوية لمشاعر الآخرين على حدودنا.

إذن ما الذي يجب على الشخص فعله؟ لمعرفة ذلك ، استشرت الخبراء: راشيل أونيل ، دكتوراه ، مستشارة سريرية مهنية ومعالِجة في Talkspace مرخصة في أوهايو ، وأوليفيا هاريس ، معلمة الموافقة والمديرة التنفيذية القادمة لـ تحدث عنها ، مجموعة غير ربحية تستخدم الأداء لتثقيف طلاب المدارس الثانوية والجامعات حول الموافقة.

إليك ما قالوه حول سبب كون رفض الاهتمام الرومانسي لشخص ما أمرًا صعبًا للغاية ، وكيف يمكنك أن تتعلم تأكيد حدودك بالنعمة والثقة بالنفس.

قد يكون قول 'لا' صعبًا

سواء كنا نطلب من شخص ما الخروج أو نرفضه ، فإن معظمنا يريد أن يكون لطيفًا. تقول أوليفيا هاريس: 'الغالبية العظمى من الناس لا يريدون أن يكونوا حمقى أو يؤذوا شخصًا ما'.

ومع ذلك ، فإن الرسائل الثقافية الضارة حول الجنس والموافقة ، مثل فكرة أن 'لا' للمرأة هي أحيانًا كلمة 'نعم' مغنطة ، يمكن أن تجعل رفض موعد غرامي صعبًا بشكل خاص بالنسبة للنساء اللواتي لا يتم الاستماع إلى 'اللاءات' أو احترامها. . غالبًا ما تؤدي هذه الرسائل الثقافية إلى توقع أن تكون المرأة مسؤولة عن جعل الآخرين يشعرون بالرضا ، حتى على حساب حدودنا.

هل يمكن أن تصبح معتل اجتماعيا

يقول هاريس: 'يتم تعليم النساء قراءة الغرفة والقيام بالرعاية العاطفية لمشاعر الجميع'.

وتوافقه الرأي الدكتورة راشيل أونيل. تقول: 'في كثير من الأحيان ، يكون الناس ، والنساء على وجه الخصوص ، اجتماعيين لوضع مشاعر الآخرين فوق مشاعرهم'.

تدرب على توضيح حدودك

في مواجهة هذه الرسائل الثقافية ، فإن قول 'لا' قد يتطلب بعض الممارسة.

قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، ولكن وفقًا للدكتور أونيل ، فإن القليل من الانزعاج يستحق ذلك. تقول: 'أنا من أشد المعجبين باحتضان الإحراج'.

عندما يتعلق الأمر برفض شخص ما ، ينصح الدكتور أونيل بتبني الأمور المحرجة بمجرد أن تكون مباشرًا. 'أولاً وقبل كل شيء ، تتمثل مسؤوليتك الأساسية في إثبات أنك غير مهتم' ، كما تقول. يقترح أونيل أيضًا أن تقول ببساطة أنك تقدر اهتمامهم ، لكن لا تشعر بنفس الشعور.

مثل كل شيء آخر في الحياة ، فإن الممارسة تجعلها مثالية. يقترح الدكتور أونيل ممارسة قول لا في المواقف الأقل خطورة: عدم الرد على بريد إلكتروني غير عاجل للعمل بعد ساعات ، على سبيل المثال ، أو طلب إعادة الجدولة عندما لا ترغب في الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء. بهذه الطريقة ، عندما تواجه موقفًا شديد الضغط ، ستشعر براحة أكبر في التعبير عن ما تشعر بالراحة معه بالضبط.

لا تقتصر الموافقة على قول 'نعم' أو 'لا' لاقتراحات شخص آخر ، بل تتعلق أيضًا بمعرفة نفسك وماذا تريد. من عند التعارف لممارسة الجنس ، تقول أوليفيا هاريس: 'عليك أن تتعلم كيف تقود سيارتك الخاصة'.

يمكنك التفكير في رغباتك وحدودك من خلال كتابة يومياتك أو التحدث مع الأصدقاء أو المعالج أو استخدام قائمة تحقق 'نعم ، لا ، ربما' مثل هذا من موقع Scarleteen للصحة الجنسية. معرفة ما تريده من المواعدة و الجنس ، قبل أن تجد نفسك في موقف غزلي ، يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنتهل حقاتريد الذهاب في موعد مع تلك اللطيفة في الحانة.

أخيرًا ، بغض النظر عن الموقف الرومانسي ، أنتدائمالديك الحق في أن تقول 'لا' وأن تحترم 'لا'.

تعلم كيفية قبول الرفض

تعلم كيفية رفض شخص ما هو مجرد نصف المعادلة. ماذا عن الشخص الذي يتم رفضه؟

يعتبر التعامل مع الرفض جزءًا مهمًا من الموافقة. يقول هاريس إنه من خلال تحويل عبء السلوك المحترم من الشخص الذي يُطلب منه إلى الشخص الذي يقوم بالطلب ، يمكننا إنشاء تفاعلات بناءً على الموافقة الصحية. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف ضغط عبور الحدود عن النساء.

بسبب الصور النمطية الثقافية حول الذكورة والموافقة ، يمكن أن يكون هذا تحديًا خاصًا للرجال. يقول هاريس: 'تتمثل الخطوة الأولى في تعليم الناس الاستماع واحترام حدود الآخرين' ، 'أعتقد بشكل خاص أن ما نراه مرارًا وتكرارًا هو أن الرجال والرجال لا يدركون عندما يصلون إلى الحدود - فهم لا تدرس. '

لتغيير هذه المواقف ، يدعو هاريس إلى قلب النص من فهم 'لا' لشخص ما على أنه تحدٍ لاعتباره حدًا يجب احترامه. يتطلب ذلك النظر إلى الشخص الآخر على أنه إنسان كامل ، بدلاً من النظر إليه من خلال عدسة رغباتنا. كما يتطلب أيضًا تعلم عدم التعامل مع الرفض على محمل شخصي.

نقلا عن سطر من التحدث عن ذلك يقول هاريس: 'إذا كنت الشخص الذي يسأل ويتم رفضه ، فيمكننا أن نضمن لك أنه قد يؤلمك ، لكنك لن تشتعل فيه.'

يؤدي التواصل الأفضل إلى علاقات أفضل

إن تعلم كيفية التعبير عن الحدود واحترامها ليس مهمًا فقط في رفض شخص ما ، بل هو أمر أساسي لعلاقات صحية.

بعد كل شيء ، إذا طلب منك شخص ما ولم يقبل بالرفض ، فمن المحتمل ألا يكون شريكًا محترمًا للغاية. وعلى العكس من ذلك ، فإن القدرة على إيصال حدودك الخاصة لا تفيد فقط الأشخاص الذين تتعامل معهملا تفعلتريد حتى الآن ، إنها مهارة أساسية في بناء علاقات صحية مع الأشخاصفعليريد المواعدة.

بالنسبة للدكتورة راشيل أونيل ، فإن تعلم تبني الأمور المحرجة والتعبير عن حدودنا بوضوح ، حتى عندما يعني ذلك التغلب على الرفض ، هو مفتاح السعادة الرومانسية. تقول: 'بعد كل شيء ، ليس كل شيء على ما يرام العلاقات مبني على التواصل؟ '