4 نصائح حيوية لتربية الأطفال المصابين بالاكتئاب

إذا كان لديك أطفال ، فأنت تعلم أن تربية الأطفال تمثل تحديات في أفضل أيامك. ومع ذلك ، يعاني الآباء المصابون بمرض عقلي من الأمر أكثر صعوبة.

على وجه الخصوص ، يمكن أن يتسبب اكتئاب الوالدين في إحداث فوضى في نفسية الطفل. والأسوأ من ذلك ، أنه عندما يعاني الأطفال من مشاكل تتعلق باكتئاب الوالدين ، فإن الضغط الإضافي يمكن أن يجعل اكتئاب هذا الوالد أسوأ. وبالتالي ، يمكن أن يتحول اكتئاب الوالدين إلى حلقة طويلة الأمد من النتائج السلبية لجميع أفراد الأسرة.

آثار اكتئاب الوالدين على الأطفال

في ممارستي الخاصة كطبيب معالج يعمل مع الأطفال والعائلات ، أجد عندما يعاني الآباء كآبة ، الأبوة والأمومة تزداد صعوبة عليهم. توافق الدراسات. في الواقع ، أ دراسة نشرت فيمجلة الجمعية الطبية الأمريكيةخلص إلى أن 'اكتئاب الوالدين هو من بين عوامل الخطر الأكثر اتساقًا وتكرارًا لقلق الأطفال واضطرابات السلوك التخريبية والاضطراب الاكتئابي الرئيسي.'

لا يقتصر الأمر على زيادة الأطفال الذين يعانون من آباء مكتئبين مخاطر وراثية للأمراض العقلية نفسها ، ولكن أعراض الاكتئاب لدى الوالدين تخلق ضغوطًا بيئية إضافية للطفل.

خطة العلاج لاضطراب الاكتئاب الشديد

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني مع كآبة ، أنت تعرف مدى صعوبة الحفاظ على أدائك في العمل ، وواجباتك في المنزل ، وعلاقاتك مع الأصدقاء والعائلة. إذا تسبب الاكتئاب في ضغوط إضافية مثل المشاكل الزوجية أو فقدان الوظيفة ، يعاني الأطفال أيضًا.

عندما يكبر الأطفال في بيئات مرهقة أو غير مؤكدة ، يمكنهم تطوير مشاكلهم السلوكية أو العاطفية. التحدي ، القلق ، أو الاكتئاب من النتائج الشائعة. في الواقع ، فإن غالبية الأطفال الذين أراهم في ممارستي يعانون من ضغوط عائلية. يجب علينا أولاً معالجة المشكلات مع والديهم قبل أن نتوقع تحسن سلوك الطفل.

كيف يؤثر الاكتئاب على الأبوة والأمومة

الاكتئاب مرض عقلي معقد ، وتختلف تجربة كل شخص وتحدياته بشكل طفيف. فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها اكتئاب أحد الوالدين على الطفل أو العائلة ، للمساعدة في التعرف على المكان الذي يمكن إجراء التغييرات فيه.

تمزق التعلق والترابط

عندما يعاني الآباء من انخفاض الطاقة ، ونقص الفرح ، والاكتئاب الناتج عن الانسحاب الاجتماعي ، لا يمكنهم التعامل بشكل كامل مع أطفالهم. قد يواجهون صعوبة في حشد الطاقة لرعاية احتياجات الطفل الأساسية ، لذلك يتعلم الأطفال الاعتماد على أنفسهم عندما يصعب الوصول إلى الوالدين.

مهارات التأقلم المعطلة

وفقا لآخر دراسة في المجلةالطب النفسي الأوروبي للأطفال والمراهقين، يبدو أن الأطفال يتعلمون آليات تأقلم مختلفة من الأمهات والآباء ، لذا فإن الاكتئاب لدى أي من الوالدين يمكن أن يؤثر على كيفية تعامل الطفل مع الضغط. يشير المؤلفون إلى أن الأمهات تميل إلى أن يكون لها تأثير مهدئ ، حيث تقدم الدعم عندما يكون الطفل غاضبًا. من ناحية أخرى ، يميل الآباء إلى تشجيع استراتيجيات المواجهة الأكثر حزمًا أو نشاطًا.

لذلك ، في حين أن عجز التكيف لدى الطفل قد يختلف اعتمادًا على الوالد الذي يعاني من الاكتئاب ، فإن التأثير على الطفل يظل قائمًا.

زيادة شعور الوالدين بالذنب أو لوم الذات

الآباء والأمهات الذين يعانون من الاكتئاب يعرفون عادة الأعراض يؤثر على الأبوة والأمومة ، ولكن قد يجدون صعوبة في إجراء تغييرات يعرفون أن أطفالهم يحتاجون إليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أنماط التفكير السلبية والاجترار المصاحب للاكتئاب قد تجعل الآباء يفترضون أن الأبوة والأمومة أسوأ مما هي عليه بالفعل.

تشكل هذه العوامل دورة من الذنب والنقد الذاتي التي تهز ثقة الوالدين في قدراته أو قدراتها. في الواقع ، أ دراسة في المجلة صحة الأم والطفلوجدت أن الشعور بفاعلية أكبر كوالد قد يقلل من أعراض اكتئاب الوالدين.

تعزيز استراتيجيات الأبوة والأمومة غير الفعالة

في تجربتي ، الآباء الذين يعتقدون أنهم تسببوا في مشاكل أطفالهم يجدون صعوبة في وضع حدود مناسبة لسلوكيات الطفولة الشائعة (فكر في نوبة غضب طفل أو مراهق ينتهك حظر التجول).

ماذا يعني حلمك

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الآباء الذين يشكون في قدراتهم أكثر قلقًا ويميلون إلى ذلك تقوية القلق في أطفالهم بدلاً من مواجهة التحديات النموذجية بثقة مثل قلق الانفصال. نظرًا لأنهم دخلوا في أنماط غير فعالة ولا يعرفون ماذا يفعلون أيضًا ، غالبًا ما يستسلم الآباء في هذه المواقف لسوء السلوك أو يشجعون الطفل عن غير قصد.

ما الذي يجب أن يفعله الآباء المصابون بالاكتئاب؟

لا يجب أن تكون الأبوة والأمومة مع الاكتئاب سيناريو دائم أو ميؤوس منه. هناك الكثير من الطرق للعثور على مساعدة أو علاج للاكتئاب ، وكذلك توفير حلول لطفلك للمساعدة في التعامل مع أحد الوالدين الذي يعمل في مواجهة تحديات الصحة العقلية.

1. اطلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بالتربية

في ممارستي ، أجد الآباء الذين يعانون من الاكتئاب يستفيدون من إرشادات محددة حول كيفية تربية الأبناء بفعالية ، وليس فقط كيفية إدارة الأعراض الخاصة بهم. يمكن أن يساعدك المحترف في فهم سلوك الطفولة النموذجي ، وكيف يمكن أن تؤثر أعراضك الفريدة على هذا السلوك ، وكيفية تطوير أسلوب الأبوة والأمومة الذي يناسبك.

أنا على وشك أن أقتل نفسي

2. احصل على مساعدة لطفلك

يمكن للشخص البالغ المحايد والمدرب الذي يفهم تجربة الطفل أن يخفف الكثير من الضيق الذي يعاني منه الأطفال عندما يكون أحد الوالدين مصابًا بمرض عقلي. أ المعالج يمكن أن تعلم طفلك عن الاكتئاب وكيفية التعامل بشكل فعال عندما يتعارض مع علاقتك.

كمكافأة إضافية ، يمكن لهذا العلاج تحسين مشاكل الطفل السلوكية والعاطفية دورات سلبية التي تجعل اكتئاب الوالدين أسوأ.

3. ابحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة

يعني التعايش مع الاكتئاب أحيانًا الشعور بالارتباك الشديد لتقدير اللحظة. ومع ذلك ، يعيش الأطفال في هذه اللحظة طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يقدرون حتى أصغر جرعات الاهتمام الكامل. بينما تحصل على مساعدة احترافية لنفسك ولطفلك ، ابحث عن أفراح صغيرة يمكنك مشاركتها معًا. لعبة لوحية مدتها 10 دقائق أو وجبة خفيفة مفضلة أو نزهة سريعة بالخارج يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لكليكما.

4. ابحث عن المساعدة لنفسك

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تكون الحياة اليومية مربكة ، خاصة إذا كنت مسؤولاً أيضًا عن رعاية الأطفال. أعراض الاكتئاب الشديدة تحتاج إلى علاج مناسب. العلاج النفسي يقدم ثروة من الفوائد المثبتة ؛ بالاضافة، إدارة الدواء يمكن أن يساعد بعض الأفراد المصابين بالاكتئاب على التحكم بشكل أفضل في الأعراض.

من خلال طلب المساعدة ، ستجد أن الأبوة والأمومة يمكن أن تصبح أسهل بمرور الوقت والشفاء ، وستستفيد عائلتك - بما في ذلك طفلك (أو الأطفال) - من بيئة أكثر صحة وإيجابية.