4 علامات تدل على أن الكمالية تعيقك (وكيفية التحرر)

رجل وامرأة اللوح الأبيض

' 4 علامات تدل على أن الكمالية تعيقك (وكيفية التحرر) 'ظهر في الأصل جنية الله بوس ، مدونة إرشادية تسهل عليك الاعتناء بنفسك.


في عالم الأعمال ، لا توجد نجوم ذهبية للجهد أو بطاقات التقارير لقياس تقدمك.



كيف تبدو الفلاش باك ptsd

ومع ذلك ، فإن الخطأ الشائع هو التعامل مع العمل مثل المدرسة. كمدير تنفيذي ومؤلف ، سالي كراوتشيك يشير الى :



دعونا لا نخلط بين ما جعلنا ناجح في المدرسة لما يمكن أن يجعلنا ناجحين في وظائفنا.

بينما يمكن ترجمة عقلية قائمة الشرف إلى دافع للنجاح يمنحك الصفقات والأوسمة ، إلا أنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إدمان العمل والإرهاق . قد يكون الاجتهاد الذي خدمك جيدًا في المدرسة هو ما هو عليه الآن في الواقعيعيقالخاص بك إنتاجية والتقدم المهني.



هذا لأنه عندما تلتزم بالمعايير الصارمة - كما يفعل العديد من المتفوقين - يمكن أن تقع في فخ السعي إلى الكمال.

النتائج؟ الشعور بالإحباط الدائم أو التوتر أو عدم الاعتراف به أو وكأنك لا ترقى أبدًا.



في ما يلي بعض العلامات التي قد تكلفك تكلفة صداع الكحول لدى الطلاب:

1. أنت تضرب نفسك عندما ترتكب خطأ.

بالنسبة لك ، من الصعب حقًا التعافي من الأبله - حتى لو لم يكن لها تأثير أكبر على مكانتك المهنية.

يشعر الكماليون بالخزي ، وليس الذنب ، بسبب إفسادهم. يقول العار 'أنا سيء' (مما يوحي بوجود خلل في الشخصية) بينما يقول الشعور بالذنب ، 'لقد فعلت شيئًا خاطئًا'.

2. إذا كان هناك شيء غير مثالي ، فهو ليس جيدًا بما يكفي.

أنت تصر على التنقيط على كل حرف 'i' وتخطي كل حرف 't' في كل مهمة ، وإلا فلن يكون الأمر مناسبًا لك. هذه الرؤية النفقية يمكن أن تعيقك القدرة على اتخاذ القرارات والمضي قدما.

من الواضح أن الاهتمام بالتفاصيل مهارة مهمة تجعلك ناجحًا (حتى لو لم يتم تقييمك عليها بعد الآن). لكن هناك فرق بين ممتاز وممتاز. هذا الأخير غير موجود.

3. تدفع نفسك للعمل بجدية أكبر - وليس بالضرورة أن تكون أكثر ذكاءً.

لن تشعر أبدًا بالرضا عن نفسك ، وعلى الأخص عندما تعامل نفسك بفترة نقاهة تستحقها بشق الأنفس ، والتي ربما تعتبرها مهدرة.

هذا الميل إلى بذل كل ما لديك في حياتك المهنية يمكن أن يأتي على حساب رفاهيتك ، مما يجعلك ناضجًا للإرهاق.

4. تتوقع النجوم الذهبية.

في كتابهامشروع السعادة، خبير السعادة جريتشن روبين تتحدث عن إحباطها من عدم تلقي النجوم الذهبية المجازية لإنجاز الكبار. إذا كنت تشعر بالترقب وخيبة الأمل لعدم الحصول عليها ربت على ظهره من أجل نجاحاتك ، من المحتمل أنك تعاني من صداع الكحول لدى الطلاب أيضًا.

إليك الأمر: إنه لأمر رائع أن يكون لديك معايير عالية ، بل والأفضل أن تكون قادرًا على تحقيقها بالفعلمعظممن الوقت.

ولكن إذا كنت تعمل في حياتك المهنية وتسعى باستمرار للحصول على A-pluses ، فإن الجهد ليس مجديًا فحسب ، بل ضارًا أيضًا. سوف تحترق.

وإلى جانب ذلك ، هذا ببساطة غير ممكن. إنها ليست الطريقة التي يعمل بها عالم العمل بشكل جيد. إن محاولة تحقيق نفس حالة الطالب 'الموهوب والموهوب' في وظيفتك هو حلم مصيره ألا يتحقق.

إليك كيفية التمسك بالمعايير العالية ، ولكن مع الحفاظ على الكمال تحت السيطرة.

هل يجب أن أرى معالجًا أو طبيبًا نفسيًا

1. واجه العواقب المفارقة.

لا يقتصر الأمر على كون مخلفات الطالب الفخرية من فترة المراهقة إلى مرحلة البلوغ تدفعك إلى الجنون مع توقعات غير واقعية ، بل يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تآكل احترامك لذاتك وأدائك.

إذا كنت تقصر باستمرار عن المكان الذي تعتقد أنه يجب أن تكون فيه ، فلن تشعر أبدًا بالرضا الكافي. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا الشعور بعدم الكفاءة إلى نبوءة تحقق ذاتها: سوف تتهرب من المسؤوليات الجديدة ، وتتجنب المخاطرة ، وتعيق نموك المهني بخلاف ذلك بسبب الخوف.

2. النظر في مقاييس متعددة للنجاح.

كطالب ، تم تصنيفك على الأداء الأكاديمي وحده. في الحياة الواقعية ، فإن كيفية تعريفك للنجاح تقع في نطاق تحكمك.

في الحقيقة، أظهرت الأبحاث أن مطاردة الدوافع الخارجية مثل اللقب المرموق أو الراتب الأكبر لن يجعلك أكثر سعادة. إن السعي وراء عمل هادف وعلاقات عميقة ، من ناحية ، يمكن أن يؤدي إلى سعادة حقيقية.

3. لديك بعض التعاطف مع نفسك.

أزل 'أتمنى' و 'يجب' من مفرداتك. قل لنفسك فقط الأشياء التي قد تقولها لصديقك المقرب. قطع على نفسك بعض الركود.

إذا كان لديك سجل حافل بالإنجازات على مدار حياتك ، فإن حمل نظرة الطالب الفخرية إلى حياتك المهنية هو أمر ربما حدث بشكل طبيعي ، وليست أسهل عادة يجب التخلص منها.

ابدأ في فصل أجزاء تلك العقلية المنتجة عن تلك التي لم تعد تخدمك.

ثم يمكنك أن تسعى جاهدة لمواصلة النجاح دون عبء محاولة الوصول إلى حد غير معقول.

-

ميلودي ويلدينج هو مدرب وأخصائي اجتماعي مرخص يساعد طموح المدراء التنفيذيون ورجال الأعمال يتقنون سيكولوجية النجاح. من بين عملائها مديرين في أفضل الشركات مثل Google و HP ، وشخصيات إعلامية ، ومؤسسو الشركات الناشئة. كما تقوم بتدريس السلوك البشري في كلية هانتر في مدينة نيويورك. تعلم اكثر من خلال melodywilding.com .