7 عادات بسيطة من شأنها أن تحسن من انضباطك الذاتي


تبتسم النساء بينما يمسكن وضعيات اليوجا

' 7 عادات بسيطة من شأنها أن تحسن من انضباطك الذاتي 'ظهر في الأصل جنية الله بوس ، مدونة إرشادية تسهل عليك الاعتناء بنفسك.

ما هي أملاح الأمفيتامين المستخدمة

أن تصبح على درجة الماجستير في الانضباط الذاتي أمر صعب. أعني ، حتى أن تصبح متدربًا منضبطًا ذاتيًا أمر صعب. عندما يتعلق الأمر بجوانب معينة من حياتك ، فقد يبدو أحيانًا كما لو أنك لا تملك السيطرة. لكن في الحقيقة ، أنت تفعل ذلك. أنت فقط لا تعرف ذلك حتى الآن.



تعلم كيفية بناء مهارات الانضباط الذاتي يمكن أن يسمح لك بالتوقف عن العادات السيئة ، وتحقيق أهداف طويلة المدى وقصيرة المدى ، وتغيير حياتك تمامًا.
لقد حددنا سبع خطوات لبناء الانضباط الذاتي لديك والعمل نحو حياة أفضل تستحقها. حسنًا ... إذا كنت تعمل من أجلها.



1. العد التنازلي ، ثم اتخاذ الإجراءات.

عندما تشعر بشكل خاص غير محفز ، عد تنازليًا من عشرة ، ثم أجبر نفسك على القيام بكل ما تفعله. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو دفعة صغيرة لاتخاذ الخطوة التالية.



2. اكتب أهدافك في مكان ما يمكنك رؤيتها كل يوم.

كتابة هدف يجعل الأمر أكثر واقعية. علقها في مكان ما ستراه كثيرًا وتلهم نفسك - في مكتب عملك ، في غرفة نومك ، في سيارتك ، إلخ. اكتب الهدف في مخططك السنوي. ضعه في مطبخك التقويم . يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات التقويم الفعلية في هاتفك لتنطلق مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك. لكن كن لطيفا مع نفسك. لا تخف أو تخجل نفسك من أهدافك ؛ بل كن سعيدًا وإيجابيًا ومشجعًا. أضف اقتباسات تحفيزية من الأشخاص الذين تحبهم.

3. ذكّر نفسك لماذا بدأت.

ضع هدفك النهائي في الاعتبار دون السماح لنفسك أن تنسى من أين بدأت. ذكّر نفسك باستمرار - خاصةً عندما يصبح الأمر صعبًا - كيف ولماذا حدد هذا الهدف وماذا ستحققه عند الانتهاء. تخيل نفسك بعد أن سيطرت بالكامل على حياتك وتحقق أي هدف محدد حددته. قم بتعيين تذكيرات في هاتفك لتخبر نفسك عن مدى تقدمك ومدى فخرك.

4. ضع أهدافًا صغيرة أولاً.

حاول ألا تربك نفسك عن طريق وضع شريط مرتفع جدًا. ابني الثقة من خلال تحديد هدف صغير وتحقيقه قبل أن تبدأ في تحقيق هدف كبير. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك النهائي هو الركض لمسافة خمسة أميال دون توقف ، فحدد هدفًا أوليًا وهو الجري ربع ميل دون توقف. كن صبورًا مع نفسك وحاول ألا تشعر بالإحباط من هذه العملية.



5. الممارسة ترتيب الاولويات .

حدد المهام التي تستحق تكريس أكبر قدر من الجهد لها ، ثم نظم يومك لسحقها تمامًا. إذا وضعت خطة قوية ، فمن غير المرجح أن تفعل ذلك يماطل (أو لا تفعل تمامًا) المهام الأقل أهمية التي تقرأ هذه المقالة للتعامل معها. ضع الأشياء التي لا تحبها بالضرورة في مقدمة أولوياتك ، وستشعر بالارتياح لأنك فعلت بدلاً من تأجيلها في يوم آخر.

6. اعرف نقاط ضعفك.

ثم ، قاتلهم بشكل استباقي. حدد كيف يمكنك الانزلاق وكيف يمكنك منع حدوث ذلك. إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات هذا السبت ولكن صديقك سيقيم حفلة شواء ليلة الجمعة وكان ضغط الأقران هو الكريبتونيت الخاص بك ، فأخبر أصدقائك مسبقًا عن هدفك وخططك. إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى الذهاب إلى العمل قبل ساعة من العمل كل يوم هذا الأسبوع ولكنك تشبه البومة الليلية ، استثمر بعض الميلاتونين. لديك الأدوات للرد على الشياطين الخاصة بك. تحتاج فقط لمطاردتهم.

7. احصل على أصدقاء لمحاسبتك.

من غير المرجح أن تغش في أهدافك إذا كان هناك شخص معجب به يشاهدك. احصل على بطلك (أو ملكك BFF ) ضع هدفًا بجانبك. يمكنكم تشجيع بعضكم البعض. وعندما تصبح الأمور صعبة ، يمكنك أن تكون هناك لمنح بعضكما البعض دفعة إضافية.