سيجعلك قرار السنة الجديدة السهل هذا أكثر سعادة

يعتبر فقدان الوزن / اللياقة هو القرار الأكثر شيوعًا في العام الجديد وهو القرار الذي يتخلى عنه أكبر عدد من الأشخاص بعد إعلانه بفخر. ألا تفضل اختيار قرار العام الجديد يسهل الالتزام به؟

هل تريد أن يجعلك قرارك أكثر سعادة في ثانيتين أو أقل؟ يمكنك الآن. لكن عليك أن تفعل شيئًا بسيطًا جدًا:

هل أعاني من نوبة هلع

ابتسامة!

ربما ، حتى عندما تقرأ هذه الكلمة ، ابتسمت! وربما لاحظت في تلك اللحظة أنك ابتسمت ، شعرت بتحسن قليل. ربما اعترفت حتى أنك يمكن أن تكون أكثر سعادة.

لذا ابتسم. غالبا.

الابتسام شيء يمكنك القيام به بوعي وهادفة ، وله تأثير على شعورك. أظهرت الدراسات يمكن أن يقلل الابتسام من معدل ضربات القلب . يمكن أن يكون الابتسام أيضًا ترياق فعال للتوتر . جربه بنفسك. عندما تكون في موقف عصيب ، ابتسم واشعر بالفرق. عبارة 'ابتسامة وتحملها' لها بعض الصلاحية.

قد يكون هذا أسهل بناءً على جنسك وجنسيتك. تبتسم النساء أكثر من الرجال ، كما أن اللغة الإنجليزية تبتسم أقل من العديد من المجموعات الأخرى بسبب أفكارها حول فضائل 'تيبس الشفة العليا' وعدم الظهور العاطفي. يبتسم الأطفال حوالي 400 مرة في اليوم ، بينما يبتسم البالغون 20 مرة فقط في اليوم. حان الوقت لاحتضان طفلك الداخلي.

هناك العديد من الطرق للقيام بذلك أيضًا. ألقِ نظرة على الأشخاص المبتسمين ، وانظر إذا كان بإمكانك ملاحظة ذلك أنواع مختلفة من الابتسامات . هناك الابتسامة 'المحسوسة' ، وهي تعبير حقيقي وتلقائي عن السعادة. هناك الابتسامة 'الرطبة' ، وهي عندما يحاول الشخص قمع ابتسامة كبيرة. هناك ابتسامة 'الامتثال' التي نظهر فيها أننا متفقون ، على الرغم من أننا ربما فضلنا خيارًا آخر. ثم هناك ابتسامة 'استجابة المستمع' التي تقول ، 'أسمعك ، أكمل.'

كل هذا سيساعدك لأن فعل الابتسام البسيط ينتج الكثير من كيمياء الدماغ الإيجابية. عندما يبتسم الشخص ، بغض النظر عن نوع الابتسامة ، يفرز الدماغ الإندورفين. يشير الناس إلى الإندورفين على أنه 'مواد كيميائية سعيدة' ينتجها الدماغ بشكل طبيعي. تؤدي هذه المواد الكيميائية السعيدة إلى المزيد من الابتسام ، مما ينتج عنه المزيد من المواد الكيميائية السعيدة ويؤدي إلى مزيد من الابتسام. لا يهم إذا كنت 'تزيف' ابتسامة. حركات العضلات التي ينطوي عليها الابتسام هي نفسها ، وتبدأ المواد الكيميائية السعيدة في التدفق. مثلما يمكنك تخيل شرب كوب من عصير الليمون والبدء في إفراز اللعاب ، يمكنك التظاهر بالابتسام وتوليد مواد كيميائية سعيدة تدعم الابتسام بشكل أكبر.

الناس السعداء يبتسمون أكثر. وإذا ابتسمنا أكثر ، سنكون أكثر سعادة. لذا ، كن أكثر سعادة في العام الجديد. ابتسم أكثر!