لماذا يجب عليك الاستمرار في العلاج ، حتى عندما يكون صعبًا
بغض النظر عن مدى حرصك على تغيير طرقك ، ستأتي نقطة في العلاج عندما تفكر ، 'هذا مقرف. نسي دانتي تضمين 'العلاج' باعتباره الطبقة العاشرة من الجحيم '.
انه عمل صعب. ربما كان لديك ملف نوبة هلع أثناء الجلسة ، أو أدركت بعض الحقائق الصعبة عن شخصيتك. في بعض الأحيان يكون العلاج مملًا ، أو تكون مقتنعًا بضعفكالمعالجيشعر بالملل. تتحدث عن نفس الأشياء أسبوعًا بعد أسبوع ، مرارًا وتكرارًا ، ولا شيء فيك يتغير.
لا تستسلم.
نعم ، هذا مغري. إذا استقلت ، فلن تضطر إلى إنفاق آخرثانياالتفكير في علاقتك مع والدتك! لقد غفر لك التفكير الذي يبدو مجيدًا - لكنه ليس كذلك. هناك قافية وسبب للعلاج: مساعدتك على فهم نفسك وإيجاد طرق للتأقلم (أو حتى التغلب!) القلق أو الغضب ، كآبة أو مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية أو مجرد إبقائك على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك.
لسوء الحظ ، المسار ليس دائمًا سهلًا. لكن استمر في السير نحو هدفك ، حتى عندما يكون العلاج صعبًا. إليكم السبب.
عندما يكون العلاج صعبًا ، فهو حقيقي
إذا كان العلاج ممتعًا ، فسيتم علاج الجميع! لسوء الحظ ، يتطلب العلاج الجيد أحيانًا التعمق في عقلك الباطن ونفسية - والكشف عن بعض الذكريات والمشاعر المؤلمة المخزنة هناك.
هل تستدير معدتك ويديك تتدلى عندما تفكر في مكتب معالجك؟ هذه علامة جيدة (بافتراض أن لديك معالجًا جيدًا - إليك كيفية التحقق ). لا تشعر بالذنب إذا كنت قلقًا بشأن الغوص في أكثر مشاعرك رقة.
لكن لا تلغي جلساتك أيضًا. قلة من الناس يشعرون بالإثارة من وضع قلبهم عاريًا على الطاولة ، لكن الصدق العاطفي ضروري لعلاقة علاجية.
لكن ربما تفكر ، 'العلاج ليس صعبًا. انهاممل. ' لقد كنت تتحدث عن نفس المواضيع لمدة ثلاثة أسابيع حتى الآن: علاقتك المشحونة بأختك أو علاقتك ضغوط العمل . انها صعبة أوخشنة. يمكن أن تكون مملة بعض الشيء. ولكن ، على الرغم من أن محادثاتك قد تبدو متكررة ، إلا أنك تدور حول شيء مهم - إذا كنت لا تزال تتحدث عن نفس الشيء ، فهذا يشير إلى شيء لم يتم حلهيحتاجحل. سيساعدك المزيد من الوقت على فهم حقيقة الموقف.
للتغلب على المشاعر المؤلمة ، عليك أن تشعر بها
في العلاج أنت تجربة مشاعر مؤلمة (ونعم ، يمكن أن يكون ذلك صعبًا). لكن تجربة هذه المشاعر المؤلمة جنبًا إلى جنب مع محترف مدرب سيجعل حياتك أفضل على المدى الطويل.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك واجهت حدثًا صادمًا في الماضي. بمرور الوقت ، ابتكر عقلك طرقًا مختصرة لتجاوز هذه الذاكرة ، لذا لا داعي للتفكير في الأمر. لكن هذه الاختصارات تسبب لهمخاصةمشاكل ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق أو الغضب. الطريقة الوحيدة لإعادة توصيل دماغك وتخفيف المشكلة هي معالجة تلك الذاكرة بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.
هذه العمليةضربات. لا يوجد شيء أقل متعة من استعادة أسوأ ذكرياتك وأكثرها إيلامًا - أحيانًا أكثر من مرة. لكن الفوائد هائلة. لذا التزم بالعلاج ، حتى عندما يؤلمك.
خصوصاعندما يؤلم.
إنه يتحسن ، صدقني
العلاج لن يكون دائما بائسا. وعد الخنصر. هناك العديد من الفوائد لحضور العلاج بانتظام. سيكون لديك مكان مدمج للتخلص من مخاوفك كل أسبوع. سوف تتعلم كيفية التعاملجديدالتحديات بالنعمة. كما أن مخاوف الصحة العقلية التي أردت معالجتها في الأصل ، مثل القلق أو الاكتئاب ، ستتحسن بمرور الوقت أيضًا.
لكن هذه الإنجازات تتطلب الخوض في الأجزاء الصعبة والمرضية من العلاج ... وليس الإقلاع عن التدخين. ليس هناك شعور أفضل من الشعور بالإنجاز الذي يمكن أن تجلبه جلسة العلاج الجيدة - باستثناء أول صباح تستيقظ فيه وأنت خالي من القلق. يتطلب تفريغ كل الأشياء غير المرغوب فيها المتراكمة في عقلك الباطن عملاً شاقًا ، وغالبًا لا يكون ذلك ممتعًا. لكن ذلكيكونجدير بالاهتمام.
التمسك بالعلاج ، حتى عندما يكون من الصعب الجلوس بأفكار وعواطف مؤلمة ، فهذا ضروري أحيانًا لصحتك العقلية. المعالجون مدربون على التعامل مع المشاعر الصعبة معك ، مما يعني أنه يجب عليك ذلكصفقةبهذه المشاعر.
هل لدى طفلي قائمة مرجعية لأسبرجرز
نعم. إنه صعب حقًا.
لكن إكمال العلاج بنجاح يخلق مكافأته الخاصة: عبء عقلي خفيف ، وأدوات أفضل للتعامل مع التحديات الجديدة ، وزيادة الشعور بقيمة الذات. لذا التزم به. حتى عندما يكون الأمر كذلك تمامًا ، فإن مائة بالمائةأسوأ.
